具体描述
An ever-increasing number of people depend on computers for both work and entertainment, which means an ever-increasing number of hours spent slumped in a chair and an ever-increasing number of hand, wrist, neck, and shoulder injuries. Yoga for Computer Users offers a new kind of preventive self-care. It contains 23 illustrated poses and exercises, plus breathing and relaxation techniques, that increase circulation and range of motion, prevent injuries to the upper body, improve posture, and avert energy stagnation. They can be performed regardless of age or yoga experience and are combined in sequences ranging from quick five-minute stretching breaks that can be done while at the computer to more intensive 30-minute sessions designed for morning energy and evening relaxation. A special Everyday Yoga” section presents lifestyle tips that help readers learn to alternate mouse hands, strengthen their core, stretch throughout the day, and schedule time for joy.
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用户评价
我一直是个超级“宅”的人，工作原因更是每天粘在电脑前，一坐就是十几个小时。身体的各种小毛病也随之而来，最严重的就是腰酸背痛，有时候连弯腰都觉得费劲。我也知道久坐不好，也尝试过一些网上推荐的“办公室运动”，但效果真的不大，而且很多动作我根本不知道对不对，生怕越练越糟。后来听朋友说瑜伽对改善体态和缓解疼痛很有帮助，但一想到那些在垫子上舒展身体的画面，我就觉得离我太遥远了，我连基本的下犬式都做不标准，更别说那些高难度的体式了。直到我看到了这本书，它的名字就让我眼前一亮——《Yoga for Computer Users》。我立刻被它吸引住了，因为它好像是专门为我这样的人量身定制的。我迫不及待地翻看，发现它里面介绍的体式都是针对我们这些长时间使用电脑的人群设计的，比如缓解腕部疲劳、颈部僵硬，还有强化背部肌肉等等，这些都是我一直以来最困扰的问题。书中的图片和文字都很清晰，讲解也很细致，感觉即使是零基础的人也能轻松上手。我真的非常期待这本书能带给我一些改变，让我摆脱现在身体的束缚。
评分作为一名重度电脑依赖者，我一直饱受肩颈僵硬、腰酸背痛的困扰。每天的生活几乎就是围绕着电脑展开，工作、娱乐，几乎所有事情都离不开它。我尝试过很多号称能缓解疼痛的方法，什么按摩仪、颈椎枕，效果都不尽如人意。我深知运动的重要性，但对于我这种体力不济、动作僵硬的人来说，去健身房或者参加团体课程总觉得有点压力。偶然间，我在网上看到了关于瑜伽能够改善体态、缓解疼痛的介绍，但一想到那些复杂的体式和深奥的理论，我还是有些望而却步。直到我发现了这本书——《Yoga for Computer Users》。这本书的名字一下就击中了我的痛点，仿佛它就是为我这样的人而生的。我迫不及待地翻阅，发现里面介绍的体式都非常实用，针对性极强，比如如何缓解鼠标手，如何打开因为长时间弓背而僵硬的胸腔，以及如何强化核心肌群来支撑脊柱。书中的图片清晰，动作分解也非常详细，让我觉得即使是像我这样没有运动基础的人，也能轻松上手。我非常期待这本书能够帮助我改善长久以来受到的身体困扰，让我重新找回轻松自在的感觉。
评分最近真是被电脑给“绑架”了，每天都要对着屏幕好几个小时，颈椎、肩膀、腰部都酸痛不已，简直要变成“电脑人”了。尝试过很多网上搜来的“缓解酸痛”的小技巧，有些甚至越弄越疼，让我对自己的身体状况越来越担忧。一直以来，我对瑜伽都抱着一种既向往又畏惧的态度。向往的是它那种身体舒展、心灵宁静的感觉，畏惧的是总觉得瑜伽需要极高的身体柔韧性和天赋，我这种从小就“手脚不协调”的人，估计是练不来的。偶然间，我在一个荐书帖里看到了这本书，《Yoga for Computer Users》，我当时就觉得，这不就是为我量身定做的吗？“电脑用户”这个词直接戳中了我的痛点。我满怀期待地翻开它，发现书中的内容果然没有让我失望。它不是那种泛泛而谈的瑜伽书，而是非常具体地针对电脑族可能遇到的问题，比如如何缓解腕部和手部的疲劳，如何拉伸紧张的胸部肌肉，以及如何加强背部的力量来对抗含胸驼背。书中的插图清晰明了，每一个动作的讲解都细致入微，甚至连呼吸的配合都考虑到了。我感觉这本书就像一位循循善诱的老师，让我觉得练瑜伽并没有我想象的那么难，也让我看到了摆脱身体酸痛的希望。
评分话说我最近真是被电脑折磨得够呛，每天盯着屏幕，眼睛干涩不说，颈椎和肩膀更是酸痛得不行，感觉脖子都要和肩膀粘在一起了。晚上睡不好，白天又没精神，整个人的状态都很差。我尝试过很多网上看到的“拯救颈椎”的方法，什么小球滚来滚去，什么用毛巾拉伸，但效果都不怎么明显，有时候反而觉得更痛了。我开始考虑是不是需要一些更系统、更专业的办法，但又不知道从何入手。我对瑜伽一直有点好奇，总觉得它很神奇，能让人身心都得到放松。但又觉得瑜伽门槛很高，我这种平时很少运动的人，估计根本跟不上。直到我偶然看到这本书，名字叫《Yoga for Computer Users》，简直就像是为我量身定做的！看到书名我就觉得离解决我的问题不远了。我翻开书，看到里面讲解的都是一些非常实用的体式，针对性很强，比如如何缓解手腕的劳损，如何打开胸腔让呼吸更顺畅，还有一些能放松肩颈的动作，这些都是我急需的。书的排版也很舒服，图片也清晰，感觉一步一步跟着做，也不会出错。我真的对这本书充满了期待，希望它能成为我对抗电脑病的好帮手。
评分天哪，我简直不敢相信我竟然发现了这本书！一直以来，我饱受久坐带来的颈肩疼痛和腰部不适的折磨，每天在电脑前敲击键盘几个小时，感觉身体像生了锈的机器一样僵硬。我尝试过各种方法，从拉伸到按摩，效果都甚微，甚至有时候会加重。我开始对瑜伽产生兴趣，但又担心自己柔韧性差，动作跟不上，而且很多瑜伽视频都讲究意境和哲学，对我这个只想解决实际问题的人来说，有点过于玄乎。直到我在书店里偶然翻到这本书，封面就深深吸引了我，没有那些华丽的模特照片，而是用简洁的线条勾勒出几个基础的体式，给人一种专业又不失亲和的感觉。翻开目录，我看到它专门针对“电脑使用者”这个群体，并且列出了详细的解决方案，比如“缓解手腕压力”、“改善颈部僵硬”、“强化核心稳定”等等，这些正是我迫切需要的！书的排版也很大气，图片清晰，步骤讲解也通俗易懂，甚至还有一些关于如何在家中安全练习的提示。我迫不及待地把它带回了家，已经开始期待它能带给我的改变了。
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