具体描述
Fibromyalgia, which affects more women than men, is characterized by widespread pain in muscles, ligaments and tendons, as well as fatigue and multiple tender points — places on the body where slight pressure causes pain. Although mainstream medicine has yet to devise a successful plan for treating fibromyalgia, yoga offers sensible strategies for managing, and sometimes overcoming, the pain. Written by a yoga teacher and suitable for both yoga novices and veterans, this book is grounded in simple movements, breathing techniques, and guided visualization and relaxation sessions. Readers learn to reduce stress and manage fibromyalgia through eight sequences: four for pain relief, one to diminish fatigue and improve sleep, and three for maintaining body awareness and general flexibility. The author's simple, supportive language andmixture of theory, practice, and the latest scientific data offer hope for one of the most challenging health conditions.
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用户评价
对于纤维肌痛症患者来说，运动常常是令人望而却步的，因为稍不留神就会引发剧烈的疼痛反弹。我曾经因为尝试一些“推荐”的运动而加重了病情，从此对任何形式的锻炼都心存恐惧。直到我翻开《Yoga for Fibromyalgia》，我才意识到，瑜伽的精髓在于其适应性和循序渐进。作者非常细致地讲解了如何根据自己的身体状况调整体式，甚至提供了许多“床边瑜伽”和“坐姿瑜伽”的练习，这对于那些连下床都很困难的日子来说，简直是救星。我被书中那种对身体的尊重和爱护的态度深深打动。它教会我不再将疼痛视为敌人，而是身体发出的信号，是需要我们去理解和回应的。书中的插图清晰易懂，每一个动作都配有详细的文字说明，解释了练习时的注意事项以及对纤维肌痛症患者的具体益处。我尤其喜欢作者分享的关于“正念呼吸”的部分，它帮助我学会如何在疼痛袭来时保持冷静，而不是陷入恐慌。通过每天练习书中的一些基础体式，我发现自己的身体变得更加灵活，疼痛的频率和强度也在慢慢减轻。这本书不仅仅是一本瑜伽指南，更是一份来自懂得我们痛苦的人的温柔鼓励。
评分我是一名饱受纤维肌痛症折磨的患者，多年来，我尝试了各种方法来缓解身体的疼痛和疲惫，但收效甚微。当我偶然看到《Yoga for Fibromyalgia》这本书时，我并没有抱太大希望，因为我已经对“奇迹疗法”感到麻木。然而，这本书却给了我意想不到的惊喜。首先，作者以一种极其温柔和富有同情心的方式，向我们这些深受痛苦困扰的人们伸出了援手。她不仅仅是在传授瑜伽体式，更是在分享一种理解和接纳身体的方式。书中对纤维肌痛症患者普遍存在的症状，如僵硬、疲劳、睡眠障碍和认知困难，都有深刻的洞察。作者并没有回避这些挑战，而是循序渐进地引导读者如何将瑜伽融入日常生活。我特别欣赏书中强调的“倾听身体的声音”，这与我多年来被告知要“忍耐”或“忽略疼痛”的经历截然不同。我开始尝试书中的一些非常温和的伸展和呼吸练习，即使是最简单的动作，也让我感到一种前所未有的放松。最让我欣慰的是，书中并没有承诺快速治愈，而是强调过程的重要性，以及如何通过瑜伽建立更深层的身体和心灵的连接。这种脚踏实地的态度，反而让我感到更加安心和有力量。
评分长久以来，纤维肌痛症的诊断如同宣判，让我感觉自己被困在一个永远摆脱不了的疼痛和疲惫的牢笼里。无数次的尝试、无数次的失望，让我一度对生活失去了信心。直到我偶然间发现了《Yoga for Fibromyalgia》这本书，它像一束温暖的光，照亮了我前行的道路。这本书让我明白，瑜伽并非只有高难度的体式，对于像我这样的患者，更重要的是找到一种能够与身体和谐相处的方式。我被书中关于“接纳”和“慈悲”的理念深深吸引。作者以一种非常人性化的方式，引导读者去倾听身体的声音，去理解疼痛背后的信号，而不是一味地抗拒。我特别喜欢书中关于冥想和身体扫描的章节，它们帮助我学会如何在疼痛最剧烈的时候，也能保持内心的平静，不被负面情绪所吞噬。通过每天练习书中的一些基础体式，我发现自己的身体变得更加柔软，疼痛的频次和强度也在逐渐降低。这种缓慢而稳定的改善，让我重拾了对生活的希望，也让我相信，即使面对纤维肌痛症，我也能够拥有更有质量的生活。
评分作为一名长期与纤维肌痛症搏斗的个体，我尝试过无数的方法，从药物治疗到各种替代疗法，但都未能真正触及我内心深处的渴望：一种能够让我与身体重新建立和谐关系的方式。当我接触到《Yoga for Fibromyalgia》时，我看到了希望的曙光。《Yoga for Fibromyalgia》并非仅仅是一本关于体式练习的说明书，它更像是一次深入心灵的旅程。作者以其独特的视角，将瑜伽的智慧与纤维肌痛症患者的生理和心理需求完美结合。书中对于如何通过呼吸练习来平息焦虑、改善睡眠质量的指导，对我而言尤为宝贵。我曾经饱受失眠的困扰，即使在白天也常常感到精疲力竭，但通过学习书中介绍的几个简单而有效的呼吸技巧，我惊讶地发现自己的睡眠质量有了显著的改善，白天也变得不那么容易疲惫。此外，书中对如何循序渐进地进行身体锻炼，避免过度劳累的建议，也让我重拾了运动的勇气。我一直以来都害怕运动会加剧我的疼痛，但这本书教会我如何以一种更温和、更具支持性的方式来对待我的身体，从而慢慢地增强我的体能和耐力。
评分我对“瑜伽”的理解一直停留在表面，总觉得那是一种需要极高柔韧性和力量的运动，与我这样身体僵硬、疼痛难忍的纤维肌痛症患者似乎毫无关联。然而，《Yoga for Fibromyalgia》彻底颠覆了我固有的认知。这本书并非仅仅是教授瑜伽体式，它更像是一位经验丰富的向导，带领我们这些饱受纤维肌痛症折磨的人，踏上一段自我疗愈的旅程。我被书中对于纤维肌痛症患者普遍存在的“脑雾”、情绪波动等问题的深刻理解所打动，作者并没有将这些症状视为无关紧要的副作用，而是将其纳入到整体的关怀之中。书中提供的呼吸技巧和放松练习，对于缓解我长期以来因疼痛而产生的焦虑和紧张感，起到了立竿见影的效果。我开始学会如何通过缓慢而深长的呼吸，来平息内心的躁动，找回一份久违的宁静。此外，书中关于如何温和地伸展身体、增强核心力量的指导，也让我重拾了对运动的信心，让我明白，即使是微小的进步，也足以改变我对自身能力的认知。这本书给我最大的启示是，瑜伽不仅仅是关于身体的姿势，更是关于如何与自己的身体建立一种更深层、更友好的连接。
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