Injury Prevention pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Thygerson, Alton L./ Thygerson, Steven M., Ph.D./ Thygerson, Justin S.

出品人:

页数:298

译者:

出版时间:

价格:759.00元

装帧:

isbn号码:9780763753832

丛书系列:

图书标签:

• Injury Prevention
• Public Health
• Safety
• Accident Prevention
• Health Promotion
• Epidemiology
• Risk Management
• Healthcare
• Wellness
• Trauma

《伤害预防》一书，旨在为广大读者提供一套系统、全面的伤害预防理论与实践指南。本书内容涵盖了日常生活、体育运动、职业劳动以及特定人群（如儿童、老年人、孕妇）等各个场景下的常见伤害类型、成因分析以及行之有效的预防策略。 在日常生活中，本书将重点阐述如何通过改善居家环境安全、规范交通出行行为、掌握基础急救知识来降低意外伤害的发生率。例如，关于居家安全，书中会详细介绍如何防范跌倒、触电、烧烫伤、中毒等风险，并提供具体的家居安全改造建议，如安装扶手、防滑垫、安全锁扣等。在交通安全方面，本书不仅会强调遵守交通规则的重要性，还会深入分析不同交通工具（汽车、自行车、电动车、行人）的潜在风险，并提供针对性的安全防护措施，如正确佩戴安全带、头盔，以及在夜间或恶劣天气下的出行注意事项。 对于体育爱好者而言，本书将成为一份宝贵的运动损伤预防手册。书中将针对不同类型的运动项目（如跑步、篮球、足球、游泳、健身等）的特点，分析可能导致的常见运动损伤，如扭伤、拉伤、骨折、软骨损伤等。本书将详细讲解运动前的热身准备、运动中的正确姿势与技巧、运动后的放松与恢复的重要性，并提供循序渐进的训练方法，帮助读者在享受运动乐趣的同时，最大限度地避免运动损伤。书中还将介绍常见的运动防护装备及其正确使用方法，以及如何根据自身体能状况选择合适的运动项目和强度。 在职业劳动领域，本书将聚焦于工作场所的伤害预防，尤其是那些需要体力劳动或存在特定职业风险的行业。书中将分析职业病、工伤事故的常见原因，如不当的搬运姿势、长时间重复性动作、接触有害物质、高空作业风险等，并提供相应的预防措施和安全操作规范。例如，对于需要久坐的办公室工作者，书中会提供如何调整坐姿、进行规律性伸展运动的指导；对于体力劳动者，则会教授正确的搬运重物技巧，以及如何使用个人防护装备（如安全帽、防护手套、护腰带等）。 本书还将特别关注特定人群的伤害预防需求。针对儿童，书中将详细介绍如何为婴幼儿创造安全的游戏环境，如何防止儿童误食、坠落、溺水等意外；对于青少年，则会关注运动伤害、交通事故以及网络安全等方面的风险。对于老年人，本书将重点关注跌倒、骨质疏松、慢性病管理等与衰老相关的伤害预防，提供居家安全改造、辅助器具使用、以及适宜的体育锻炼建议。对于孕妇，书中将指导如何避免孕期常见的不适和潜在风险，如跌倒、腹部撞击、以及一些可能影响胎儿健康的行为。 此外，《伤害预防》一书还包含以下核心内容： 风险评估与管理： 教导读者如何识别和评估自身及周围环境中的潜在伤害风险，并制定相应的风险管理计划。 健康的生活方式： 强调均衡饮食、充足睡眠、规律运动以及心理健康对整体伤害预防的重要性。 安全意识的培养： 鼓励读者形成高度的安全意识，并在日常生活中将安全融入思维和行动的每一个环节。 意外发生后的应对： 在意外发生时，本书将提供基础的急救知识和处理流程，帮助读者在专业医疗人员到达前采取有效的初步措施。 本书的语言风格将力求通俗易懂，理论与实践相结合，并辅以大量图示和案例分析，旨在帮助不同年龄、不同背景的读者都能轻松掌握和运用其中的知识。无论您是希望提高个人安全水平，还是想为家人和朋友营造更安全的生活环境，《伤害预防》都将是您不可或缺的参考书。

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我是一名长期从事慢性疼痛研究的医生，一直关注着运动损伤的预防与康复。《Injury Prevention》这本书为我提供了一个非常宏观且深入的视角。作者不仅关注了运动本身的技巧和方法，更将运动损伤置于一个更广阔的生命周期和生活方式的框架下进行探讨。我尤其赞赏书中对“心理因素”在运动损伤发生和恢复过程中的作用的论述，这常常是被忽视但却至关重要的一环。作者通过大量案例分析，揭示了焦虑、压力、恐惧等情绪如何影响身体的反应，以及如何通过心理调适来提升运动的安全性。此外，书中关于“个体化运动方案”的构建，强调了根据不同个体的生理特点、运动基础和目标来制定预防计划的重要性，这与我临床上的个体化治疗理念不谋而合。对于一些长期遭受运动损伤困扰的患者，这本书提供的全面指导，将有助于他们理解损伤的根源，并积极参与到康复过程中。这本书的内容丰富，结构清晰，是一本值得反复研读的参考书。

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从一个非专业人士的角度来看，这本书的实用性和易读性都非常高。我平时喜欢和朋友们一起进行户外活动，比如徒步、骑行，但因为缺乏专业知识，有时候会担心受伤。这本书就像一位贴心的运动伙伴，在我需要的时候，总能找到相关的指导。例如，有一次在徒步过程中，我感到膝盖有些不适，回家后立刻翻阅了这本书，找到了关于“跑步膝”的章节，详细了解了可能的原因和缓解方法，并且学到了几个在家就能做的拉伸动作，果然第二天膝盖就舒服了很多。书中还提供了很多关于“营养补充”和“睡眠质量”对运动表现和恢复的影响，这些都是我之前很少注意到的，但事实证明，它们对保持身体健康至关重要。我特别喜欢书中关于“儿童运动安全”的章节，因为我有一个活泼好动的侄子，我希望能在他进行体育活动时，为他提供最好的保护。这本书的内容不晦涩，很多概念都有生活化的例子，让人一看就懂，一用就灵。

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这本书的包装设计简直太出色了！封面色彩明亮但不刺眼，图案线条流畅，给人一种既专业又亲切的感觉。我拿到手的时候，首先就被它的质感所吸引，纸张厚实，印刷清晰，拿在手里很有分量，让人觉得内容一定很扎实。在阅读之前，我花了不少时间仔细翻阅了目录和章节标题，感觉作者的思路非常清晰，逻辑性很强。从最基础的伤害类型介绍，到不同运动项目的具体预防措施，再到康复和心理调适，几乎涵盖了从运动到复健的全过程。我对其中关于“动态热身”的章节特别感兴趣，作者用生动的语言和清晰的图示，讲解了如何通过一系列动作有效激活身体，降低运动损伤的风险。而且，书中还穿插了一些真实案例，读起来不枯燥，也更容易理解。我平时喜欢跑步，这本书中关于跑步损伤预防的部分，比如步态分析和跑鞋选择的建议，对我来说非常实用。我一直在寻找一本既有理论深度又不失实践指导的书，这本书似乎就是我的不二之选。它的排版也很舒服，字体大小适中，行间距合理，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。

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我是一位对运动科学充满好奇的初学者，之前尝试过几种不同的运动，但常常因为姿势不当或准备不足而感到肌肉酸痛，甚至受过一些小伤。当我朋友推荐这本书时，我抱着试一试的心态翻开了它。令我惊喜的是，这本书的内容深入浅出，用非常通俗易懂的语言解释了许多我之前一直困惑的运动原理。比如，关于“核心力量”的重要性，作者没有仅仅停留在理论层面，而是通过很多具体的练习方法，让我明白了为什么强大的核心能够保护脊柱，提高运动效率。书中还详细介绍了不同年龄段人群在运动中可能遇到的风险，以及相应的预防策略，这对于我这样刚开始接触规律运动的人来说，简直是及时雨。我尤其喜欢书中关于“倾听身体的声音”的章节，它提醒我们不要过度训练，要学会识别身体发出的疲劳信号。这本书不仅仅是教你如何避免受伤，更是一种倡导健康生活方式的理念。它让我重新认识了运动，不再是单纯的消耗体能，而是成为一种更安全、更可持续的爱好。我已经迫不及待地想把书中的一些练习方法运用到我平时的训练中了。

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我是一名有着多年从业经验的健身教练，一直在寻找能够提升专业知识，为客户提供更全面指导的书籍。《Injury Prevention》这本书绝对是我近期读过的最满意的一本。它不仅仅罗列了常见的运动损伤，更重要的是，作者深入剖析了这些损伤的根本原因，从生物力学、生理学等多个角度进行了科学的阐述。我特别欣赏书中对于“过度使用性损伤”的分析，作者详细解释了为何重复性动作会导致肌腱炎、滑囊炎等问题，并提供了详细的训练调整建议。此外，关于“场地和设备的安全”这一章节，虽然看似基础，但作者将其提升到了一个全新的高度，强调了从细节入手的重要性，这对于我们教练来说是非常有价值的指导。我还会将书中关于“运动前评估”的部分作为我新客户评估的参考，它提供了一个系统性的框架，帮助我更全面地了解客户的身体状况和潜在风险。这本书的内容严谨，数据翔实，引用了大量的科学研究成果，让我倍感信服。我已经计划在我的团队内部组织一次读书分享会，让更多人从中受益。

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