Feel-Good Foods for Pregnancy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Graimes, Nicola

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:

价格:$ 22.54

装帧:

isbn号码:9781845975869

丛书系列:

图书标签:

• Pregnancy Nutrition
• Healthy Eating
• Prenatal Diet
• Food & Drink
• Wellness
• Recipes
• Motherhood
• Baby
• Health & Fitness
• Nutrition

《孕期能量站：解锁健康美味，孕育活力宝宝》 这是一本献给所有准妈妈的孕期美食指南，旨在帮助您在充满期待的十个月里，通过科学合理的饮食，为自己和腹中的宝宝提供最优质的营养支持。我们相信，孕期的每一餐都应该是一次滋养与享受的旅程，而这本书将带您领略孕期饮食的无限可能。 告别盲目，拥抱科学： 本书跳脱了传统孕期饮食的窠臼，将现代营养学与中国传统膳食智慧相结合，为您构建一个全面、科学的孕期营养体系。我们深入浅出地解析了孕期不同阶段，从孕早期、孕中期到孕晚期，身体对营养素的特殊需求，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。书中详细介绍了孕妇普遍关心的叶酸、铁、钙、DHA、蛋白质等关键营养素的来源与重要性，并提供了具体的膳食建议，帮助您有效预防和缓解孕期常见的不适，如孕吐、贫血、水肿等。 味蕾觉醒，享受烹饪： 我们深知，即使是在孕期，美食依然是生活中的重要组成部分。因此，本书精心收录了数百道美味、易学、营养丰富的孕期食谱。这些食谱不仅注重营养均衡，更强调口感和多样的风味。从清淡爽口的孕早期早餐，到能量充沛的孕中期午餐，再到温和易消化的孕晚期晚餐，以及各种令人垂涎欲滴的孕期加餐和甜点，总有一款能满足您的挑剔味蕾。 我们打破了“孕期只能吃寡淡无味”的误区，巧妙运用各种天然食材的本味，搭配健康的烹饪方式，让您的孕期饮食不再单调乏味。书中提供的食谱，从食材的选择、处理到烹饪步骤，都力求简洁明了，即使是烹饪新手也能轻松上手。更重要的是，我们特别关注了孕妇在烹饪过程中的安全和健康，提供了一系列贴心的提示和建议，让您在享受烹饪乐趣的同时，也能安心为宝宝准备食物。 食谱亮点： 孕早期： 针对孕吐和食欲不振的特点，我们设计了多款清淡、易消化、富含B族维生素的食谱，如香蕉燕麦粥、姜味蒸蛋、鸡肉蔬菜糙米饭团等，帮助您轻松应对孕早期身体的反应。 孕中期： 这是胎儿快速生长的关键时期，对蛋白质、铁、钙的需求量大幅增加。我们提供了包括红烧牛肉、菠菜三文鱼意面、虾仁豆腐羹等高蛋白、高钙、高铁的美味主菜，以及各种富含DHA的鱼类食谱，如香煎鳕鱼、三文鱼牛油果沙拉等，为宝宝的健康发育打下坚实基础。 孕晚期： 随着胎儿不断增大，孕妇容易出现水肿、便秘等问题。本书提供了多款低钠、高纤维、有助于消水肿的食谱，如冬瓜薏米排骨汤、黑豆红豆糙米粥、蒸红薯等，同时还有能够促进肠道蠕动的蔬菜沙拉和水果饮品，帮助您舒适地度过孕晚期。 加餐与甜点： 精心设计的孕期加餐和甜点，既能满足您对甜食的渴望，又能为您补充额外的营养，如酸奶水果杯、坚果能量球、红枣桂圆银耳羹等，让您的孕期生活更加甜蜜滋养。 超越食谱，关怀备至： 《孕期能量站》不仅仅是一本食谱书，更是一本关于爱与关怀的孕期生活指南。书中还包含了一些关于孕期饮食禁忌的详细说明，帮助您避免食用可能对孕妇和胎儿造成不良影响的食物。我们还提供了关于如何应对孕期消化不良、妊娠糖尿病筛查前后的饮食调整等实用建议。 我们深信，健康的饮食是孕育健康宝宝的基石。通过这本书，我们希望帮助每一位准妈妈建立积极乐观的孕期心态，享受孕育生命的美妙过程，并为您的宝宝开启一个充满活力与健康的成长篇章。让我们一起，用爱和美味，点亮您的孕期旅程！

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坦白说，我曾经对市面上很多孕期食谱书感到失望。有些书上的食谱过于理论化，脱离了实际生活，食材的搭配也很奇怪，完全不符合我对“美味”的定义。更重要的是，它们往往忽略了孕期妈妈们的情绪和感受。怀孕是一个充满奇妙但也可能伴随焦虑的时期，我需要的不只是营养指南，更是一种情感上的慰藉。我想要的是那种能够让我一看就心生欢喜，动手去做时充满乐趣，品尝时感到幸福的书。一本能够告诉我，在感到疲惫的时候，吃点什么能让我立刻恢复活力；在我情绪低落的时候，做道什么能让我重新振作起来。我希望能找到这样一本，不仅仅是关于食物，更是关于孕育生命的喜悦和力量。

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在我的怀孕之旅中，我一直在寻找一种能够真正“滋养”我的东西，不仅仅是身体上的，更是心灵上的。我尝试过很多方法，但总觉得少了一点什么，好像总是在“应该”和“想要”之间挣扎。我希望能够找到一本食谱书，它能够理解我的困惑，能够在我感到疲惫和不知所措的时候，给我指引。我想要的不是一本冰冷的食谱大全，而是一本充满温度，能够与我对话的书。它应该能够告诉我，哪些食物能够让我感到舒适和满足，哪些食物能够帮助我更好地应对孕期的挑战。我渴望那种能够让我看到食物的另一面，不仅仅是营养，更是情感上的连接和疗愈。

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怀上宝宝的喜悦伴随着一系列新的挑战，其中之一就是如何找到既健康又能让我心情愉悦的食物。我曾尝试过很多食谱，但它们要么过于繁琐，要么缺乏吸引力，总让我觉得像是完成一项任务，而不是享受生活。我一直在期待一本能够真正触及我内心的书，一本能够让我觉得“这就是我想要的！”的书。我希望这本书能提供一些简单、美味且充满活力的食谱，让我在享受烹饪乐趣的同时，也能为宝宝提供最好的营养。我更希望这本书能传递一种积极的生活态度，让我在孕育新生命的过程中，感受到更多的爱与希望，而不仅仅是身体上的付出。

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怀孕以来，我一直努力寻找能够让我感觉良好，同时又能给宝宝提供最佳营养的食物。我试过各种食谱，有些确实不错，但总觉得少了点什么，要么步骤太复杂，要么食材不容易买到，要么就是口味上不太符合我怀孕期间挑剔的胃口。我梦想着能有一本书，里面不仅有美味健康的食谱，更能理解孕期妈妈们身体和心理上的变化，提供切实的建议和温暖的支持。我希望这本书能帮助我克服孕吐的困扰，找到适合我的口味的食物，并且能让我感到充实和快乐。我希望这本书能够成为我怀孕期间的良伴，在我需要的时候，给我指引和鼓励。我一直在寻找这样的书，一本真正能够触及我内心，解决我实际需求的食谱书。

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我一直对“感觉良好”这个概念很着迷，尤其是在怀孕这个特殊的阶段。我想象中的食谱书，不应该仅仅是堆砌营养成分和烹饪技巧，更应该是一种对孕期妈妈身心健康的全面关怀。我渴望找到一本能够告诉我，如何通过食物来舒缓孕期不适，如何满足我不断变化的口味，如何在保证营养的同时，也能享受到烹饪的乐趣。我希望这本书能提供一些简单易行，但又充满创意和惊喜的食谱，让我在忙碌的生活中也能轻松实践。同时，我也希望这本书能传递一种积极乐观的生活态度，让我相信，通过合理的饮食，我可以拥有一个健康、快乐的孕期，为宝宝的到来做好最充分的准备。

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