Kids' Yoga Book of Feelings pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Humphrey, Mary/ Frost, Michael (PHT)

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页数:0

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isbn号码:9780761454243

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• 瑜伽
• 儿童
• 情绪
• 儿童瑜伽
• 身心健康
• 情绪管理
• 放松
• 冥想
• 绘本
• 亲子阅读

《孩子们的感受瑜伽书》是一本专为青少年设计的引导性读物，它以一种有趣且易于理解的方式，帮助孩子们探索和理解他们丰富的内心世界。这本书的核心理念是通过瑜伽体式和呼吸练习，为孩子们提供一个安全、积极的空间，让他们能够认识、接纳并有效地管理自己的各种情绪。 书中精心设计的瑜伽体式，不仅仅是身体的舒展和锻炼，更是情绪的出口和连接。每一个体式都被赋予了与特定感受相关的名字和故事，例如，“快乐的向日葵”能够帮助孩子感受到阳光般的温暖和力量；“平静的湖水”则引导他们体验内心的宁静与安详；而“勇敢的狮子”则鼓励孩子们释放内在的勇气，面对挑战。这些形象生动的比喻，让孩子们在模仿和练习中，自然而然地将身体动作与情绪体验联系起来，从而学会用身体来表达和释放那些难以言说的感受。 除了体式，书中也深入浅出地介绍了多种呼吸练习。孩子们将学习如何通过深呼吸来安抚紧张的情绪，如何用长长的呼气来释放压力，以及如何通过腹式呼吸来感受身体的放松。书中会用简单易懂的语言解释呼吸对情绪的影响，并提供循序渐进的指导，帮助孩子们掌握这些能够随时随地应用的自我调节技巧。例如，书中会介绍“吹泡泡呼吸”，让孩子们通过缓慢、均匀的呼气，将烦恼像泡泡一样吹走；或者“海浪呼吸”，通过模仿海浪的起伏来调节呼吸的节奏，进而稳定情绪。 《孩子们的感受瑜伽书》还包含了许多鼓励反思和表达的小练习。在每个体式或呼吸练习之后，书中会引导孩子们思考：“当你做这个动作时，你有什么感觉？”“你觉得这个体式像什么？”“你有什么话想对这种感觉说吗？”这些开放性的问题，鼓励孩子们将内在的感受外化，并通过绘画、写日记或口头表达的方式进行分享。书的结尾部分还会提供一些与家人朋友讨论感受的建议，帮助孩子们在家庭和社会环境中，学会用健康的方式与他人沟通和交流情绪。 这本书的设计风格活泼、色彩鲜明，配以可爱而富有表现力的插画，旨在吸引孩子们的注意力，让他们在愉悦的氛围中学习。文字部分简洁明了，语言充满童趣，避免了过于专业或枯燥的术语，确保孩子们能够轻松理解和跟随。 总而言之，《孩子们的感受瑜伽书》不仅仅是一本瑜伽指导书，它更是一个陪伴孩子成长的心灵导师。它赋予孩子力量，让他们认识到自己内在的感受是宝贵的，并且拥有能力去理解和管理它们。通过瑜伽的实践，孩子们能够建立起更强的自我意识、自信心和情绪韧性，为他们未来面对生活中的种种挑战打下坚实的基础。这本书将是家长、老师和孩子们一同探索情绪世界、促进身心健康的绝佳选择。

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作为一名长期关注儿童心理发展的家长，我对《Kids' Yoga Book of Feelings》的评价，可以说充满了惊喜与赞赏。这本书的出发点非常独特且富有远见，它巧妙地将儿童瑜伽这种身心结合的练习，与情绪认知和调节这一至关重要的人生课题相结合。我特别欣赏它在呈现不同情绪时的艺术手法，比如将“害羞”描绘成躲在角落里的小兔子，然后通过柔和的伸展动作，鼓励孩子像小兔子一样伸展身体，感受释放。又比如，当孩子感到“兴奋”时，书里提供了一些活泼的、富有能量的瑜伽姿势，引导他们以一种健康的方式来释放和管理多余的精力。这种将抽象情绪转化为具体身体动作的设计，对于年幼的孩子来说，是一种非常直观且有效的方式，能够帮助他们建立起情绪与身体感受之间的联系。书中的语言也十分贴近孩子的生活，简单易懂，充满了积极的引导。更让我欣慰的是，这本书没有回避负面情绪，而是以一种包容和接纳的态度，引导孩子认识并理解这些情绪的存在，并提供切实可行的方法去应对。这对于培养孩子的韧性和情商，有着不可估量的价值。

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这本《Kids' Yoga Book of Feelings》简直是为我的小家伙量身定做的！自从我们开始阅读这本书，她的情绪管理能力就有了肉眼可见的进步。以前，一点点不顺心都会让她大发脾气，现在，她能尝试用书里的瑜伽动作和呼吸法来平静下来。我尤其喜欢它把抽象的情绪具象化，比如“生气”被描绘成一只想要爆发的火山，然后用一个“大树式”来稳住；“难过”则像一朵乌云，而“蝴蝶式”则帮助她舒展身体，仿佛云朵正在散去。书中的插图色彩鲜艳，充满童趣，很容易吸引孩子的注意力，让他们愿意跟随书中的指引去尝试。而且，它并没有生硬地教导，而是通过故事和形象的比喻，让孩子们在玩乐中自然而然地理解和接纳自己的各种情绪。每一次的阅读，都像是一次小小的探险，探索自己的内心世界，学习如何与那些时而涌现的情感和谐相处。这本书不仅仅是一本关于瑜伽的书，它更是一本关于爱、理解和自我接纳的指南，让孩子在成长的道路上，拥有一个更强大、更平和的心灵。我真的觉得，这本书带来的不仅仅是身体上的舒展，更是心灵上的成长，这对我来说，是无价的。

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我得说，《Kids' Yoga Book of Feelings》这本书，给我的孩子带来了前所未有的平静和自信。它不仅仅是一本图画书，更像是一位温柔的导师，用一种孩子能够理解和接受的方式，引导他们穿越情绪的海洋。这本书的叙事方式非常流畅，通过一个个生动的小故事，将不同的情绪展现在孩子面前，例如，当孩子感到“沮丧”时，书里描述了一个小动物在雨中散步，然后通过“下犬式”来舒展身体，仿佛是在告诉孩子，即使在困难的时候，也要保持身体的舒展和内心的力量。我注意到，自从我们开始阅读这本书，我的孩子在遇到挑战或不如意的时候，不再那么容易崩溃，而是会尝试去做书里教的呼吸练习，或者摆出某个瑜伽姿势来让自己平静下来。这本书的价值，远远超出了其作为一本儿童读物的范畴，它为孩子提供了一种宝贵的生命技能，一种在未来人生道路上不可或缺的情绪智慧。我非常感谢作者能够以如此富有创造力和爱心的方式，为孩子们带来这样一本充满力量和温暖的书。

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从一本儿童读物的角度来看，《Kids' Yoga Book of Feelings》无疑是一本我强烈推荐的杰作。它的创意和执行力都达到了一个非常高的水准。书中每个情绪的描述都饱含情感，而且与相应的瑜伽体式结合得天衣无缝。我非常喜欢它处理“焦虑”情绪的方式，用一个“盘腿坐”配合深呼吸，就像是给自己筑起一个安全的小港湾，能够让孩子在面对不安时，找到一个可以依靠的 anchor。书中的插图不仅美观，更重要的是它们准确地传达了每种情绪的神态和瑜伽动作的要领，使得孩子能够轻松地模仿和理解。我常常会和我的孩子一起读这本书，有时候只是读着故事，有时候则会跟着书中的图示一起做瑜伽。这种亲子互动的时间，不仅增进了我们之间的感情，更重要的是，我能亲眼看到我的孩子在学习如何识别和管理自己的情绪。这本书教会了我，也教会了我的孩子，情绪并不是要被压抑或消除的，而是需要被理解、被接纳，并以健康的方式去表达。它为孩子提供了一个探索内心世界的安全出口，也为家长提供了一个与孩子共同成长的绝佳工具。

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《Kids' Yoga Book of Feelings》这本书，绝对是我近年来遇到的最富有启发的儿童读物之一。它打破了传统上关于情绪教育的刻板印象，以一种更加活泼、互动和富有生命力的方式，让孩子们学会认识、理解和表达自己的情绪。我尤其欣赏它在处理“快乐”情绪时的表现，书中用了一个充满活力的“战士式”，象征着力量和自信，鼓励孩子在感到开心时，尽情地展现自己的能量。书中对每种情绪的描绘都非常细腻，比如“害怕”被比作一条在黑暗中摇摆的小船，然后通过“婴儿式”来寻求安全感和抚慰。这种具象化的表达，让孩子能够更容易地产生共鸣，并理解情绪是如何影响身体感受的。这本书不仅仅是教授瑜伽体式，它更深层地是在培养孩子的一种自我觉察能力，一种能够倾听自己内心声音的能力。我看到我的孩子在阅读这本书的过程中，变得更加善于表达自己的感受，也更加懂得如何去安慰自己。这本书，为孩子打开了一扇通往内心和谐的大门，让他们在成长的过程中，能够更加从容地面对生活中的各种挑战。

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