具体描述
Eric Jensen—a leading expert in the translation of brain research into education, argues in Enriching the Brain that we greatly underestimate students’ achievement capacity. Drawing from a wide range of neuroscience research as well as related studies, Jensen reveals that the human brain is far more dynamic and malleable than we earlier believed. He offers us a powerful new understanding of how the brain can be “enriched,” across the board to maximize learning, memory, behavior and overall function. The bottom line is we have far more to do with how our children’s brains turn out than we previously thought. Enriching the Brain shows that lasting brain enrichment doesn’t occur randomly through routine or ordinary learning. It requires a specific, and persistent experiences that amount to a “formula” for maximizing brain potential. Parents, teachers and policy-makers would do well to memorize this formula. In fact, the lifelong potential of all school age kids depends on whether or not we use it. Offering an inspiring and innovative set of practices for promoting enrichment in the home, the school, and the classroom, this book is a clarion call. All of us, from teachers to parents to policymakers must take their role as ‘brain shapers’ much more seriously and this book gives the tools with which to do it.
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用户评价
这本书就像一位循循善诱的导师，带领我探索大脑的深邃世界。作者在处理“情绪与大脑”这一章节时，展现了他敏锐的洞察力和深刻的哲学思考。他并没有将情绪简单地归类为“积极”或“消极”，而是深入分析了情绪在大脑中的产生机制，以及它如何影响我们的决策和行为。他提到，适度的负面情绪，比如焦虑，有时反而能激发我们的警觉性，让我们更好地应对挑战。然而，过度的、长期的负面情绪，则会对大脑造成损害，影响我们的判断力。他提供了一些有效的情绪管理方法，比如正念冥想、认知重构等等，并解释了这些方法如何作用于大脑。让我耳目一新的是，他将“感恩”与大脑健康联系起来。他认为，经常表达感恩，能够激活大脑的奖励机制，提升幸福感，并有助于缓解压力。这种将心理学、神经科学与哲学融为一体的解读方式，让我对情绪有了全新的认识，也让我更加懂得如何与自己的情绪和谐相处。
评分这本书给我最直接的感受就是，它像一面镜子，让我更清晰地认识到自己的大脑，以及如何更好地运用它。作者在“注意力与专注力”的章节中，对现代社会普遍存在的“注意力缺失”现象进行了深刻的剖析。他分析了现代科技，比如智能手机和社交媒体，是如何不断地分散我们的注意力，以及这种分散对我们认知能力造成的负面影响。他并没有简单地指责科技，而是提供了一些切实可行的方法来重拾专注力，比如设定清晰的目标、减少干扰源、以及进行“深度工作”。他用科学的原理，解释了为什么这些方法有效，比如大脑的“执行控制网络”在专注力中的作用。让我印象深刻的是，他将“正念”作为一种重要的专注力训练工具。他详细介绍了如何通过正念练习，来提高我们感知当下、不受干扰的能力。这本书让我意识到，专注力并非与生俱来的天赋，而是可以通过后天的训练来不断提升的。
评分我感觉，这本书最让我惊喜的是它那种“反套路”的写作风格，以及它所带来的深刻思考。作者在谈及“创造力与大脑”时，并没有简单地列举一些“创意技巧”，而是深入挖掘了创造力的源头，以及大脑在创造过程中扮演的角色。他认为，创造力并非少数天才的专利，而是每个人都具备的潜能。他分析了大脑的“发散性思维”和“收敛性思维”是如何协同工作的，以及如何通过一些方法来激活这些思维模式。让我眼前一亮的是，他将“好奇心”置于创造力的核心地位。他认为，正是源于对未知的好奇，才驱使我们去探索，去发现，去创造。他鼓励读者保持孩童般的好奇心，勇于质疑，敢于提问，并从各种意想不到的领域中寻找灵感。这本书让我意识到，真正的创造力，源于我们内心深处的探索欲，而不仅仅是一些外在的技巧。
评分这本书，说实话，拿到手的时候，我还在犹豫，因为“Enriching the Brain”这个名字，听起来有点过于宏大，好像要给大脑来个全方位的“高级定制”一样，这让我有点不安，担心会是那种华而不实的理论堆砌，或者是一些难以实践的“鸡汤”。但出于对这个主题的好奇，我还是翻开了第一页。一开始，我被它那种流畅的叙事方式吸引了，作者并没有上来就抛出一大堆晦涩的术语，而是用一种非常亲切的口吻，像是在和一个老朋友聊天一样，娓娓道来。他巧妙地将一些看起来很复杂的概念，用生活中的例子，或者历史上的趣闻轶事来解释，让我觉得学习新知识的过程，就像在品味一杯陈年的美酒，越品越有味道。比如，在谈到记忆的形成时，他并没有直接引用那些枯燥的神经科学研究，而是通过讲述一位古代哲学家如何通过联想记忆法记住大量文本，或者一个现代人如何运用心理学技巧在面试中脱颖而出，来生动地展现记忆的奥秘。这种“润物细无声”的引导方式，让我逐渐卸下了防备，开始真正地投入到阅读中。
评分我发现，这本书最大的价值在于它提供了一种全新的视角来审视我们自身，以及我们与世界的关系。作者在探讨“大脑与学习”的关联时，超越了传统的教育模式，将目光投向了大脑的终身学习能力。他并没有将学习局限于学校教育，而是强调了我们一生中不断学习的重要性。他分享了许多关于“大脑可塑性”的最新研究成果，让我深刻地认识到，大脑并非一成不变，而是可以通过持续的学习和训练来不断地优化和发展。他列举了一些生动的案例，比如年过花甲的老人通过学习乐器，重新焕发了大脑的活力；或者是在退休后，选择投身于一项新的事业，并取得巨大成就的例子。这些故事，都强有力地证明了，只要我们拥有正确的心态和方法，学习就永远不会太晚。作者鼓励我们打破年龄和经验的限制，勇于尝试新的挑战，不断拓展我们的大脑边界。这本书让我重新燃起了对学习的热情，也让我对未来充满了无限的期待。
评分这本书最让我着迷的地方，在于它所构建的那种“整体性”的认知框架，它让我对“智能”有了更深层次的理解。作者在书中，并没有将大脑仅仅视为一个计算器，而是将其看作一个复杂而精密的生态系统。他探讨了大脑的各个组成部分是如何协同工作，以及它们之间的相互影响。他不仅仅关注认知能力，还深入探讨了情感、意志、直觉等非认知因素在智能中的作用。他认为，真正的“聪慧”，是多种能力的综合体现，而非单一维度的表现。他分享了一些关于“情商”和“逆商”的研究，让我意识到，一个人的成功，往往不仅取决于他的智商，更取决于他的情商和逆商。他鼓励读者全面发展自己的各项能力，并认识到，大脑的潜力是无限的，只要我们用心去探索和培养，就能不断地超越自我，实现更精彩的人生。
评分这本书的魅力，在于它那种“润物细无声”的引导方式，以及其深刻的洞察力。作者并没有选择强行灌输某种“正确”的思维模式，而是通过一系列引人入胜的案例和故事，启发读者去独立思考。我尤其喜欢他在探讨“创新思维”那一章节的论述。他并没有将创新简单地定义为“不走寻常路”，而是深入分析了创新的本质，比如如何打破固有的思维定势，如何从看似无关的领域汲取灵感，以及如何在一个充满不确定性的环境中保持开放的心态。他举例说，很多伟大的发明，比如便利贴，最初的构想并非是为了解决某个特定问题，而是在一次失败的实验中偶然产生的。作者借此强调了“意外”和“试错”在创新过程中的重要性，这颠覆了我以往对创新“计划性”的认知。他鼓励读者不要害怕失败，而是要从中学习，并将每一次的“失败”看作是通往成功路上不可或缺的一步。这种鼓励，对于那些在现实生活中，常常因为害怕犯错而不敢尝试新事物的人来说，无疑是一剂强心针。
评分阅读过程中，我最大的感受是，这本书仿佛把我带入了一个巨大的知识宝库，让我得以窥见大脑的无限可能。作者在书中涉及的领域非常广泛，从神经科学的基础知识，到认知心理学的最新研究，再到一些前沿的脑科学应用，他都能信手拈来，并且将它们有机地串联起来。我特别欣赏他对于“学习新技能”那一章节的解读。他详细阐述了大脑的可塑性，以及如何在不同年龄段有效地学习。他并没有回避学习过程中可能遇到的困难，比如“高原期”的出现，而是提供了切实可行的方法来克服。他提到，很多时候，我们之所以觉得学习难以进步，并非因为我们不够聪明，而是因为我们没有掌握正确的学习策略。他分享了一些科学的学习技巧，比如间隔重复、主动回忆等等，并用生动有趣的实验数据来佐证这些方法的有效性。这些方法，听起来并不复杂，但真正实践起来，却能带来意想不到的效果。我试着运用其中的一些技巧来学习一门新的语言，发现进步速度明显加快，这让我对大脑的学习潜力有了更深的认识。
评分这本书最让我印象深刻的地方，在于它并非仅仅停留在理论层面，而是提供了许多可操作的建议，帮助读者在日常生活中“活学活用”。作者对于“保持大脑健康”的论述，就极具实践价值。他并没有简单地列举一些“健康秘诀”，而是深入剖析了各种因素对大脑的影响，比如睡眠、饮食、运动，甚至社交活动。他用大量的研究数据和科学证据，来支持他的观点，让我们明白，保护大脑并非是“吃什么补什么”这么简单，而是一个系统性的工程。他提到，长期睡眠不足，会对大脑的认知功能造成不可逆的损害，而规律的体育锻炼，不仅能强身健体，还能促进大脑的血液循环，提升记忆力和注意力。最让我感到意外的是，他还强调了社交互动的重要性。他解释说，与他人交流，能够刺激大脑产生新的连接，延缓大脑的衰老。这些建议，虽然听起来都很普通，但作者通过科学的解读，赋予了它们全新的意义，让我意识到，原来我们日常生活中的每一个细节，都可能对我们的大脑产生深远的影响。
评分这本书对我而言，最大的启示在于它所倡导的“主动拥抱变化”的生活态度。作者在“大脑与适应性”的章节中，深入探讨了大脑如何应对环境的变化，以及我们如何才能在这个快速变化的时代中保持竞争力。他并没有将适应性简单地理解为“随波逐流”，而是强调了其主动性和创造性。他分析了大脑的“神经可塑性”，以及我们如何通过主动的经验和学习，来重塑我们的大脑，使其更好地适应新的环境。他举例说，那些在职业生涯中能够不断转型、并取得成功的人，往往都具备高度的大脑适应性。他们乐于接受新挑战，勇于走出舒适区，并将每一次的改变视为一次成长的机会。作者鼓励读者培养“成长型思维”，即相信自己的能力可以通过努力来提升，而不是受限于天生的才能。这种积极的视角，让我对未来的不确定性不再感到恐惧，反而充满了期待。
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