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出版者:Guilford Press

作者:Lewis, Michael (EDT)/ Haviland-Jones, Jeannette M. (EDT)

出品人:

页数:720

译者:

出版时间:2000-7-27

价格:GBP 62.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9781572305298

丛书系列:

图书标签:

• 情绪
• 情感
• 心理学
• 行为科学
• 认知
• 人际关系
• 幸福感
• 情绪调节
• 临床心理学
• 积极心理学

《情绪手册》是一本深入探索人类情感世界的指南。本书并非一本冰冷的学术著作，而是力求以生动、易懂的语言，带领读者穿越复杂而迷人的情绪 landscape。 本书将从情绪的本质出发，剖析情绪是如何在我们的大脑中形成、发展，以及它们对我们生理、心理和社会行为产生的深远影响。我们不会仅仅停留在“什么是情绪”的层面，而是将深入探究情绪的神经生物学基础，揭示是什么样的化学物质和神经网络在我们体验喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等情感时发挥着核心作用。 《情绪手册》将详细阐述人类核心情绪的构成要素，例如： 喜悦与幸福： 我们将探究这些积极情绪的起源，它们如何影响我们的动机、创造力和人际关系。本书会探讨获得幸福的多种途径，以及如何培养持久的满足感。 悲伤与失落： 面对失去和痛苦是人生不可避免的一部分。《情绪手册》将深入解析悲伤的各个阶段，提供理解和应对失落的策略，以及如何在困境中找到力量和复原力。 愤怒与挫败： 愤怒往往被视为一种负面情绪，但我们也将探讨它在某些情境下作为信号和驱动力的积极作用。本书会提供管理和建设性地表达愤怒的方法，以避免其对自身和他人的伤害。 恐惧与焦虑： 恐惧是我们生存的基本机制，而焦虑则是在现代社会中普遍存在的挑战。《情绪手册》将区分两者，并提供应对策略，帮助读者管理不确定性，克服内在的恐惧。 爱与亲密： 爱是人类最复杂、最深刻的情感之一。本书将探索不同形式的爱，从浪漫之爱到亲情和友情，以及亲密关系如何影响我们的幸福感。 除了对个体基本情绪的深入剖析，《情绪手册》还将广泛探讨更广泛的情感体验和议题，包括： 情绪的复杂性与混合性： 现实生活中，我们的情绪往往是多种多样的，并非简单的二元对立。《情绪手册》将帮助读者识别和理解情绪的细微差别，以及如何处理复杂甚至矛盾的情感状态。 情绪调节与智力： 情绪智力（EQ）已成为衡量一个人成功的关键因素之一。本书将提供实用的技巧和方法，帮助读者提升情绪识别、理解、管理和运用自身及他人情绪的能力。我们将讨论如何与自己的情绪和谐相处，以及如何利用情绪的力量来做出更明智的决策。 情绪与健康： 情绪状态与我们的身体健康息息相关。我们将深入探讨长期压力、负面情绪如何影响免疫系统、心血管健康等，同时也会强调积极情绪和情绪健康对整体福祉的重要性。 情绪与人际关系： 情感是建立和维护人际关系的基础。《情绪手册》将详细分析情感在沟通、冲突解决、同理心和建立信任中的作用，指导读者如何更有效地与他人建立连接。 情绪与文化： 不同的文化背景会影响我们对情绪的表达和理解方式。本书将触及情绪在不同文化中的表现差异，帮助读者培养跨文化的情感沟通能力。 情绪与自我认知： 了解自己的情绪模式是自我成长的重要一步。《情绪手册》将鼓励读者进行内省，认识自己的情绪触发器、习惯性反应，并引导他们探索更健康的应对机制。 《情绪手册》将融合心理学、神经科学、社会学等多个学科的最新研究成果，并辅以大量的真实案例和贴近生活的场景。无论是希望更深入地理解自己，改善人际关系，还是追求更健康、更充实的生活，本书都将为您提供宝贵的 insights 和可操作的工具。它将是您探索内心世界，驾驭情绪洪流，最终实现内心平静与成长的忠实伙伴。

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这本关于人类情感的典籍简直是心智的罗盘，它以一种近乎手术刀般精准的方式剖析了我们内心深处那些错综复杂的情绪波动。我特别欣赏作者在描述“内疚”和“羞耻”时的细腻区分，那种对社会规范的内化与对自我行为的审视之间的微妙张力，被刻画得入木三分。书中对“欣快症”这类非典型情绪状态的探讨，也令人耳目一新，它没有流于表面地简单归类，而是深入挖掘了其神经生物学基础和文化语境下的意义。阅读过程仿佛在进行一次深度的自我考古，每一次翻页都揭示出先前未曾察觉的情绪运作机制。那些关于“怀旧”的章节，没有仅仅将其视为一种感伤，而是将其提升到了一种认知重构和身份认同构建的关键环节。文字的密度很高，需要反复咀嚼，但每一次回味，都能咂摸出新的况味，尤其是在探讨“愤怒的建设性潜能”时，作者提出的观点颠覆了我以往将愤怒一概视为负面情绪的传统认知，提出了在特定情境下，愤怒作为一种驱动变革的强大内部能源的可能性。整本书的结构安排也极为巧妙，从基础的情绪单元到复杂的情感组合，层层递进，逻辑严密得像一部精密的仪器，让人不得不佩服作者在跨学科研究上的深厚功底。

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我必须指出，这本书的理论深度是毋庸置疑的，但它最成功之处在于其极强的实用哲学指导意义。例如，对于“厌恶”这一常常被忽视的情感，作者将其置于道德判断的核心位置，探讨了这种原始的排斥感如何塑造了我们的社会规范和政治立场，这视角极其犀利，迫使我反思自己那些根深蒂固的“不适感”究竟来源于何处。书中关于“情感的计算模型”的探讨，虽然涉及一些高等数学和复杂系统理论，但作者通过极其巧妙的比喻和图示，使得非专业读者也能领略到情绪决策的效率与局限性。我发现，在阅读完关于“认知失调”如何产生并被情感驱动来维护自我一致性的章节后，我对自己过去的一些“自我辩护”行为有了更清晰的认知，甚至能预判到自己在未来可能出现的思维定势。这本书的文本充满了严谨的学术气场，但其核心关怀始终是对人类经验的深刻同情，它引导我们接受情绪的复杂性，而非试图将其彻底驯服。这更像是一本指导我们如何与自己内在的“野兽”和平共处的指南，而不是一本教我们如何将其关进笼子的说明书。

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我必须承认，刚拿到这本厚重的“情绪手册”时，内心是带着一丝警惕的，生怕它变成一本枯燥的学术论文集。然而，它成功地平衡了科学的严谨性与人文的温度。对我个人影响最大的部分，是关于“共情疲劳”的论述。在当前这个信息爆炸、情感信息过载的时代，我们每个人似乎都在无意识地消耗着自己的情感资源，这本书清晰地界定了这种消耗的边界，并提供了一套实用的、基于边界设定而非情感压抑的应对策略。我尤其喜欢作者在引用大量实验数据时，穿插的那些精妙的哲学思辨。例如，在讨论“希望”这一概念时，它不仅引用了心理学实验，还巧妙地引入了存在主义哲学中关于“未来性”的讨论，使得“希望”不再仅仅是一种感觉，而成为一种主动的生存姿态。书中对不同文化中“悲伤”表达方式的跨文化比较，也极大地拓宽了我的视野，让我意识到我们习以为常的情感表达方式，不过是人类情感光谱中的一个切面。这本书的排版和引文规范非常专业，但阅读体验却出奇地流畅，它像是与一位博学而富有同理心的导师进行的一场漫长而深刻的对话。

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说实话，我原本以为自己对“快乐”的理解已经足够到位了，毕竟这是我们追求的最直接的情感目标。但是，这本书对“幸福的持久性困境”的分析，简直是为我打开了一扇通往更高维度思考的窗户。作者没有满足于描述快乐的发生，而是深入探讨了享乐适应（Hedonic Adaptation）这一现象背后的残酷真相：我们的大脑是如何系统性地将积极体验“归零”的。这一点，让我开始重新审视自己对于短期满足感的过度追求。书中对“心流”状态的解析，结合了运动生理学和认知负荷理论，描绘出一种近乎完美的效率与愉悦的结合点，那种全神贯注而又毫不费力的状态，被描述得栩栩如生。此外，书中关于“情感的具身性”（Embodiment of Emotion）的研究，那些关于姿态、呼吸、面部微表情如何反作用于情绪中枢的论述，为我理解“假装直到你真正感受到它”这句话提供了坚实的科学依据。我发现，掌握了这些底层逻辑，我不再是被动的情绪接收者，而是可以主动地调整自身状态的“情感工程师”。这本书的论证过程充满了层次感，像搭建一座精妙的瑞士钟表，每一个齿轮的咬合都精确无误，指向一个共同的目标：理解我们之所以为人的核心驱动力。

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这是一本需要带上高倍放大镜来研读的巨著。它的价值绝非浅尝辄止的阅读所能体现。我尤其对其中关于“爱”的分解层次感到震撼。作者没有将“爱”简单地视为浪漫关系中的一种情感，而是将其分解为依恋（Attachment）、亲密（Intimacy）和承诺（Commitment）三个独立但相互作用的系统，并详细分析了它们在不同生命阶段（从童年到老年）的变化模型。这种细致入微的解构，让我得以剥离掉社会赋予“爱”的浪漫化滤镜，看到其更本质、更生物学驱动的一面。书中对“恐惧”的详尽分析也十分出色，它不仅涵盖了杏仁核的快速反应，还探讨了前额叶皮层在“二级恐惧”（对恐惧本身的恐惧）中的角色，这对于处理焦虑症患者的认知行为治疗有极大的启发价值。阅读此书的过程，与其说是学习知识，不如说是一场对自身情感“操作系统”的深度调试。它不提供廉价的“情绪管理秘诀”，而是要求读者付出智力上的努力去理解背后的复杂架构，其深度和广度，在同类主题的著作中几乎是无出其右的。

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