The Good Divorce Guide pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Cristina Odone

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2009-10

价格:108.00元

装帧:

isbn号码:9780007289745

丛书系列:

图书标签:

离婚
情感
家庭
法律
心理学
亲子关系
自我成长
沟通
重建生活
分手指南

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具体描述

'I believe we can separate in a really civilised, non-traumatic way' I say. 'And I bet' Jill says ' that you believe in Father Christmas too.' When Rosie Martin discovers that Jonathan, her husband of 15 years, is having an affair, she feels that her world is falling apart. That is, until she realises that she's actually fallen out of love with him, too. So Rosie and Jonathan decide to go their separate ways, determined to be civilised about their divorce, for the sake of the children -- in short, to have a 'good divorce'! But even the best of intentions and the most mature of objectives can be no match for external forces. Cue the rest of the world, where divorce is always a dirty word. Everyone and everything seems determined to conspire to make this divorce bitter -- the lawyer, the estate agent, the botox man, the friends, not least their respective families! 'The Good Divorce Guide' is a touching, witty, funny story about starting afresh and learning to find your own way in life, no matter what anyone says.

揭秘“心之所向”：一部关于自我发现与人际重塑的深度指南书名：心之所向：在不确定性中锚定自我，重塑人际连接作者：艾莉森·瑞德 (Alison Reid) 内容简介：在信息爆炸、节奏飞快的当代社会，我们常常感到自己被卷入生活的洪流，迷失了最初的航向。我们习惯于外界的定义、他人的期待，却逐渐疏远了内心深处那个真实的“我”。《心之所向：在不确定性中锚定自我，重塑人际连接》并非一本简单的“成功学”手册，而是一场深入潜意识的自我探索之旅，旨在引导读者穿越迷雾，重新校准人生的指南针。本书的核心议题在于“锚定”——如何在纷繁复杂的世界中，找到一个稳固的内在支点，使我们在面对外部冲击时，不至于彻底失衡。艾莉森·瑞德，一位在认知行为科学与叙事疗法领域深耕多年的资深咨询师，以其敏锐的洞察力和富有同理心的笔触，为读者构建了一个既理论严谨又充满实践指导的框架。全书结构清晰，分为“审视镜面”、“重构基石”、“绘制蓝图”三个主要部分，层层递进，引导读者完成一次由内而外的彻底重塑。 --- 第一部分：审视镜面——直面未被充分认识的自我 (The Unseen Reflection) 这一部分是自我觉察的起点。瑞德强调，许多人际困境的根源，在于对自身动机、深层恐惧以及潜意识脚本的无知。章节聚焦： 1. “影子脚本”的挖掘：作者提出了“影子脚本”的概念，即我们童年或关键经历中形成的，自动启动的应对模式。这包括对失败的过度恐惧、对被拒绝的敏感性，或是对“完美”的病态追求。她提供了一系列基于情景重现（Scenario Replay）的练习，要求读者详细记录下自己感到强烈情绪波动的瞬间，并反向追溯其触发点。 2. 价值体系的“断层分析”：现代人常常口头宣称的“核心价值”与实际行动严重脱节。本书提供了一种“时间分配与精力消耗”的量化分析工具，帮助读者绘制出“宣称价值图”与“实际价值图”的重叠区域。如果“家庭”被列为首要价值，但每周用于家庭的时间少于10%，那么价值的“断层”便产生了，这必然带来内在的冲突和焦虑。 3. “内在批判者”的对话：我们内心的批评声音往往比任何外部批评都更具破坏力。瑞德摒弃了简单地“压制”或“忽略”这些声音的做法，而是主张将其视为一个有待理解的“系统警报”。她指导读者如何进行“意图探寻”——询问这个批判者：“你真正想保护我免受什么伤害？” 从而将其从破坏者转化为潜在的保护者。 --- 第二部分：重构基石——在不确定中建立动态平衡 (Building the Dynamic Foundation) 一旦我们对自身有了更清晰的认识，第二部分便着手于建立一套适应性强、能抵御外部波动的内在支撑系统。章节聚焦： 1. “弹性叙事”的构建：人生是一系列叙事组成的。瑞德认为，我们不必将挫折视为终点，而应将其视为情节转折。她引入了“弹性叙事”理论，教授读者如何主动编辑那些定义我们人生的关键事件。例如，将“我搞砸了那个机会”重塑为“我在那个经历中学到了资源分配的宝贵教训”。这里的重点不在于粉饰太平，而是赋予经验以建设性的意义。 2. “边界”的艺术：边界的设定常常被误解为“拒绝”或“强硬”。本书将边界定义为“自我能量管理的契约”。它深入探讨了不同类型的人际关系（如亲密关系、同事关系、数字关系）中，如何设定清晰、非防御性的界限。特别是针对“共情疲劳”的现象，提供了如何区分“你的感受”和“我的责任”的实用技巧。 3. “最小可行性行动”（Minimum Viable Action, MVA）：面对宏大的目标或深层的转变，人们常因恐惧或不知所措而瘫痪。MVA原则要求读者将目标分解到“即使在最糟糕的一天也能完成”的最小单位。这确保了行动的连续性，而非追求完美主义式的突飞猛进。书中通过多个案例展示了如何用MVA策略克服拖延症和“冒名顶替综合征”。 --- 第三部分：绘制蓝图——有意识地连接与创造未来 (Conscious Connection and Future Mapping) 第三部分关注的是如何将稳固的内在自我投射到外部世界，实现有意义的人际连接和目标实现。章节聚焦： 1. “深度倾听”与“回响确认”：瑞德认为，现代交流的最大障碍是“准备下一句要说的话”，而不是真正吸收对方的信息。本书详细阐述了“回响确认”技术（Echo Confirmation），即在回应前，用自己的话语复述对方的核心观点和情感基调。这不仅能极大地提升沟通质量，更能有效化解误解带来的潜在冲突。 2. “不依赖的亲密关系”模型：许多亲密关系陷入“需求依附”的怪圈。本书倡导一种“相互赋能”的亲密关系。它探讨了如何培养在情感上相互支持，但在生活目标上保持独立自主的伴侣或友谊模式。关键在于，将自身的满足感主要建立在内部，而不是完全依赖伴侣的行动或认可。 3. “可能性空间”的探索：传统的规划往往是线性的。瑞德鼓励读者采用“可能性空间”的思维模型，即同时设计三到四条可行的人生轨迹。通过定期评估这些轨迹的“内在吸引力”和“资源可得性”，读者可以在变化来临时，迅速调整航向，而不是感到被困住。这种模型特别适用于职业转型或生活重心的调整期。总结：《心之所向》提供了一套强大的心理工具箱，它不承诺一劳永逸的解决方案，而是教会读者如何成为自己人生的首席架构师。它是一本献给所有在人生十字路口徘徊、渴望在混乱中寻得宁静、并致力于建立更真实、更有韧性的人际网络的人们的指南。阅读它，就是开始一场对你内心世界最深刻的投资。