不烦恼的生活 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:济海

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2010-2

价格:39.80元

装帧:

isbn号码:9787511701329

丛书系列:

图书标签:

生活哲学
心灵成长
情绪管理
自我提升
积极心理学
幸福生活
减压
人生智慧
个人成长
正念

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具体描述

《不烦恼的生活(枕边珍藏版)》主要内容简介：相传，释迦牟尼在灵山法会上，手里拈着一朵花，对着大众微笑，就在那拈花微笑之间，已经把所有的佛法都道尽了。但是，法会上的大众都面面相觑，不知道他说的是什么。这时，座中有一位叫大迦叶的弟子，却对他报以会心的微笑。释迦牟尼便对大迦叶说：“吾有正法眼藏，涅槃妙心，实相无相，微妙法门，不立文字，教外别传，付嘱大迦叶。”

释迦牟尼对大迦叶说的这段话是什么意思呢？“正法眼藏”指正确的人生观。即在放下一切无知、烦恼和不合理的欲望之后，去孕育生命的智慧。也许你现在要追问，佛陀为什么要拈花微笑呢？佛陀手中的那朵花象征着生命，生命正是那朵从含苞到怒放、再到凋零的花。佛陀拈着花，告诉大众，生命的意义与智慧就在你自己手中，是自己掌握着自己，并应对它报以欢喜的微笑。只有对生命报以微笑，对生活报以赞赏，我们才能接纳自己，面对环境和遭遇，才能不烦恼地生活。

《不烦恼的生活》核心主旨：《不烦恼的生活》是一本关于如何从内心深处获得宁静与自在的书籍。它并非提供一套快速解决问题的魔法公式，而是引导读者踏上一段自我探索与成长的旅程，学习如何在纷繁复杂的世界中，保持内心的平和，减少不必要的烦恼，从而活出更加充实、有意义的人生。这本书的核心在于“知行合一”，它鼓励读者不仅理解理论，更要付诸实践，将智慧融入日常的点滴之中。内容深度解析：本书的开篇，作者便以一种温和而引人入胜的方式，描绘了现代人普遍存在的“烦恼”——那些无休止的焦虑、对未来的忧虑、对过去的悔恨、对他人的不满，以及对自身的不确定感。这些烦恼如同缠绕的藤蔓，束缚着人们自由呼吸的权利，让我们在日复一日的忙碌中，渐渐迷失了生活的方向和感受幸福的能力。作者并没有简单地否定这些情绪，而是将其视为人类普遍的体验，并以此为切入点，邀请读者一同审视烦恼的根源。第一部分：洞察烦恼的本质在这一部分，作者深入剖析了烦恼的心理学根源。我们为何会烦恼？很大程度上源于我们对事物固有的认知模式和不切实际的期待。书中详细探讨了： “应该”的陷阱：很多烦恼来自于我们内心深处那些根深蒂固的“应该”——我“应该”成功，我“应该”得到认可，我“应该”过上某种理想中的生活。当现实与这些“应该”发生偏差时，烦恼便应运而生。作者鼓励读者去辨识这些“应该”的来源，它们是社会的期待，还是内心的执念？比较的阴影：在信息爆炸的时代，社交媒体和无处不在的比较，让我们更容易陷入“别人家的生活”的漩涡。作者指出，过度比较是烦恼的温床，它剥夺了我们欣赏自己独特性和当下拥有的美好。书中提供了许多方法，帮助读者放下攀比之心，专注于自身的成长和进步。控制的幻觉：人们倾向于认为自己可以控制一切，但现实往往事与愿违。当事情不按照我们的意愿发展时，挫败感和烦恼便随之而来。本书引导读者认识到，真正的智慧在于区分“我能控制的”和“我不能控制的”，并学会在不可控的境遇中泰然处之。过度的担忧与未知的恐惧：对未来的不确定性，常常引发强烈的焦虑。我们花费大量的时间和精力去预设各种可能发生的负面情景，而这些情景往往永远不会发生。作者强调，过度担忧是对当下能量的巨大消耗，而真正的安全感并非来自于预知未来，而是来自于对当下状态的掌控。第二部分：构建内在的宁静基石洞察了烦恼的根源后，本书着重于提供切实可行的策略，帮助读者构建稳固的内心宁静。这一部分内容翔实，贴近生活：接纳的力量：接纳并非屈服或放弃，而是与现实和平共处。书中详细阐述了接纳的艺术，包括接纳自己的不完美、接纳他人的不同、接纳生命中的起伏。作者通过生动的故事和深刻的哲理，说明接纳是放下对抗、获得平静的首要一步。感恩的魔力：感恩是一种强大的情绪能量，它能将我们从负面情绪中解脱出来，专注于生活中的美好。本书提供了多种感恩的实践方法，例如感恩日记、感恩冥想等，引导读者在日常生活中发现并珍视那些被忽略的幸福瞬间。正念的练习：正念是本书的核心实践之一。作者将正念的概念以通俗易懂的方式呈现，并提供了丰富的练习指导。通过正念，读者可以学会觉察当下，不加评判地观察自己的思绪、情绪和身体感受，从而摆脱思绪的羁绊，活在当下，减少不必要的烦恼。书中包含了许多关于如何将正念融入饮食、行走、工作等日常活动的方法。同理心的耕耘：很多烦恼源于人际关系的冲突与误解。培养同理心，理解他人的立场和感受，是化解矛盾、建立和谐关系的关键。本书深入探讨了如何培养同理心，包括倾听的艺术、换位思考的技巧，以及如何以更宽容的态度对待他人。简化的智慧：现代生活充满了物质的堆砌和信息的过载。作者倡导一种“精简”的生活哲学，不仅是物质上的，更是精神上的。通过减少不必要的占有、信息和承诺，我们能够释放出更多的精力，专注于真正重要的事情，从而减轻负担，获得轻松。第三部分：在实践中活出不烦恼的生活理论的学习最终要回归到实践。这一部分，本书将智慧落地，教会读者如何在真实的生活场景中应用所学：情绪的转化艺术：情绪是生活的一部分，但消极情绪却会成为烦恼的源泉。本书提供了一系列情绪转化的技巧，例如情绪的识别与命名、情绪的释放与疏导、以及如何用积极的情绪替代消极的情绪。应对压力与挑战：生活不可能一帆风顺。面对压力和挑战时，我们如何保持内心的稳定？本书提供了应对压力的有效方法，包括设定界限、寻求支持、以及从挑战中发现成长的机会。建立健康的人际关系：良好的人际关系是幸福感的基石。本书指导读者如何识别并远离那些消耗自己能量的人，如何与他人建立真诚、健康的连接，以及如何在冲突中保持冷静和尊严。目标与意义的追寻：很多烦恼源于对人生意义的迷茫。本书引导读者探索自己的内在价值和人生目标，并鼓励读者以积极的态度去追求有意义的生活，从而让生命焕发光彩。持续成长的习惯： “不烦恼的生活”并非一蹴而就，而是一个持续学习和成长的过程。本书强调培养终身学习的习惯，不断反思与调整，让宁静与自在成为生命的主旋律。本书的独特之处：《不烦恼的生活》最大的特点在于它的真实性与可行性。作者避免了空洞的哲理说教，而是结合了心理学、哲学以及大量的现实案例，以一种平易近人的语言，将深刻的智慧融入其中。它不是一本励志的“鸡汤”读物，而是一本引人思考、启发行动的实用指南。书中提供的练习和方法，都经过了作者本人的实践检验，以及大量读者的反馈验证。适合读者：无论你是学生、职场人士，还是家庭主妇，只要你渴望从日常的琐碎烦恼中解脱出来，渴望拥有更平和、更充实的生活，本书都将为你提供宝贵的启示和实用的工具。如果你正被焦虑、压力、不确定感所困扰，或者只是希望提升自己的生活品质，活得更加自在，那么《不烦恼的生活》将是你值得拥有的伴侣。总结：《不烦恼的生活》并非一本关于逃避或放弃的书，而是一本关于如何积极面对生活、如何从内心获得力量的书。它邀请你重新审视自己的生活，发现隐藏的智慧，并一步步地，将“不烦恼”的种子播撒在心田，最终收获一片宁静而丰盛的生命花园。通过阅读和实践本书，你将学会如何更好地理解自己，如何与世界和谐相处，最终活出那个真正渴望的，平和、喜悦、且有意义的人生。