具体描述
《治未病延年益寿》从中医治未病理论出发，论述中医药在长寿、延缓衰老方面具有的独特的认识和良好的功用。这些不仅被国内大众所认可，也得到国际众多学者的赞赏、应用和推广。全书共五章。第一章介绍如何认识中医所说的天年的奥秘、解读天年与衰老关系，以及如何对待衰老；第二章论述长寿学说，主要对补肾说、补脾说、养心说和理气血说的基本道理和延年益寿方法，及验方、药物进行分折；第三章介绍长寿方法，有养心动脑、旅游登山、种兰布施、书画琴棋等，通过这些活动，提高防病健身能力而达到延年益寿；第四章介绍长寿药食，从长寿食物和长寿名方两大方面进行叙述，长寿食物还分植物类和动物类两种，而长寿名方根据其作用，分为补肾益肝、养心润肺、健脾和胃、调气和血（阴阳）、补精填髓、安神益智定志、乌须黑发和聪耳明目固齿等八个方面。最后一章介绍长寿名家，分运动健身的名家、营养平衡的名家、生活有序的名家、调摄情志的名家和保健养生的名家。
《治未病延年益寿》综合论述了中医治未病理论中有关延年益寿的内容，通俗易懂，易于掌握，为广大中老年人提供了一本实用性很强的颐养天年的参考书。
《身心自在：通往长寿与安康的智慧之道》 简介： 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被生活的洪流裹挟，追逐着外在的功名利禄，却在不知不觉中忽略了内在的宁静与生命的本质。人们普遍认为，衰老是不可避免的自然规律，疾病是人生中的一场战役，而长寿似乎遥不可及。然而，古老的智慧与现代科学的探索却共同指向了一个令人振奋的真相：生命的可塑性远超我们的想象，我们并非只能被动地接受命运的安排。 《身心自在：通往长寿与安康的智慧之道》是一本关于如何积极主动地规划和实现健康长寿的书籍。它不是一本简单的养生指南，也不是一本堆砌医学术语的学术专著。它是一次深刻的探索，一次关于生命艺术的实践，一次唤醒我们内在生命潜能的旅程。本书将带领读者穿越时空的界限，融合东方哲学与西方科学的精髓，揭示生命健康的底层逻辑，构建一个全面、立体、可持续的身心健康体系。 本书的核心理念： 本书坚信，“未病先防”是实现长寿安康的基石，但这并非仅仅停留在表面的预防疾病。它更深层次的含义在于，我们如何从根本上培养生命力，建立强大的内在防御系统，使身体和心灵始终处于最优的运行状态，从而在面对外界挑战时，能够从容应对，甚至将潜在的危机转化为生命成长的契机。 我们拒绝将衰老视为一种衰败，而将其视为一种智慧的沉淀与生命的升华；我们不再将疾病视为一种惩罚，而是将其看作身体发出的信号，是调整生活方式、提升生命品质的契机。通过对生命规律的深入洞察，本书将引导读者认识到，长寿不仅仅是生命的长度，更是生命的宽度和深度。真正的长寿，是拥有充沛的精力去追求梦想，拥有清晰的头脑去体验生活，拥有平和的心态去面对一切。 本书的独特之处： 《身心自在》最大的独特之处在于其整体性与系统性。我们不孤立地看待某个器官或某个健康指标，而是将人视为一个完整的有机体，身、心、灵相互依存，共同构成生命的整体。因此，本书的内容涵盖了以下几个关键维度，并深刻阐述了它们之间的内在联系： 第一部分：生命的内在景观——认识我们自身 在这一部分，我们将首先深入探索生命的奥秘。这并非艰涩的科学理论，而是以一种通俗易懂、引人入胜的方式，揭示我们身体的精妙运作机制。我们将从细胞的生命周期、能量的产生与消耗，到神经系统的奥秘、免疫系统的智慧，一一展开。 细胞的秘密语言： 了解细胞如何感知环境、如何自我修复，以及衰老细胞如何影响整体健康。我们将探讨如何通过科学的饮食和生活习惯，延缓细胞的老化，激活细胞的再生能力。 能量的流动与平衡： 探索人体能量的来源与去向，理解为何有时候我们会感到精力充沛，而有时候又异常疲惫。我们将揭示不同类型的能量消耗，以及如何优化能量储备，为生命活动提供源源不断的动力。 身心连接的神经桥梁： 深入理解大脑与身体之间是如何通过神经系统进行信息传递的。我们将探讨情绪、压力对身体的直接影响，以及如何通过正念、冥想等方式，重塑神经连接，增强身心的协同作用。 免疫系统的忠诚卫士： 认识到免疫系统不仅仅是抵御外来病原体的军队，更是身体内部清洁工和修复师。我们将了解免疫系统的运作机制，以及如何通过调整生活方式，提升免疫系统的精准性和效率，从而有效预防和对抗疾病。 基因的潜力与可塑性： 破除“基因决定一切”的宿命论。本书将介绍表观遗传学的概念，阐释我们的生活方式、环境因素如何影响基因的表达，从而揭示我们拥有改变自身健康命运的巨大潜力。 第二部分：生命的滋养之道——构建健康的生活根基 在充分认识自身之后，我们将进入生命的实践层面，学习如何为身体提供最优质的滋养。这涵盖了我们日常生活中最核心的几个方面： 饮食的智慧——化解食物的玄机： 食材的本质： 深入了解不同食材的营养成分、消化特性以及对身体的影响。我们不提倡单一的饮食主义，而是强调食物的多样性、均衡性以及个体化选择。 烹饪的艺术： 探索不同的烹饪方法如何影响食物的营养价值和消化吸收。我们将分享一些简单易行的烹饪技巧，帮助读者最大化地保留食物的精华。 肠道的奥秘——人体的“第二大脑”： 详细阐述肠道菌群的健康对整体健康的重要性，以及如何通过调整饮食，培养健康的肠道微生态。我们将探讨益生菌、益生元的原理，以及富含纤维的食物在其中的作用。 “吃对”而非“吃少”： 强调科学进食的原则，包括适时适量、细嚼慢咽、关注身体信号等，从而帮助读者建立健康的饮食习惯，告别无效的节食与暴饮暴食。 睡眠的奥秘——身体的深度修复： 睡眠的科学： 解释不同睡眠阶段的功能，以及它们对身体和大脑的重要性。 高质量睡眠的秘诀： 提供具体可行的改善睡眠质量的方法，包括优化睡眠环境、建立规律的睡眠时间表、睡前放松技巧等。 睡眠不足的长期影响： 警示长期睡眠不足对身体机能、情绪稳定和疾病发生率的影响。 运动的精髓——激活生命的活力： 不止于“消耗”： 重新定义运动的意义，强调运动不仅是消耗卡路里，更是激活身体机能、提升新陈代谢、增强心肺功能、改善情绪的重要途径。 个性化的运动处方： 引导读者根据自身情况，选择适合自己的运动方式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，并讲解不同运动形式的益处。 “动”与“静”的平衡： 强调运动的规律性，以及在日常生活中融入更多“微运动”的重要性，例如走楼梯、站立工作等。 呼吸的艺术——生命的内在气息： 呼吸的力量： 揭示呼吸与生命力的紧密联系，以及深呼吸对身心放松、缓解压力、提升氧气供应的奇妙效果。 呼吸练习的实践： 介绍几种简单易学的呼吸技巧，如腹式呼吸、横隔膜呼吸等，并指导读者如何在日常生活中进行练习。 第三部分：生命的内在修养——安顿心灵，延展生命 真正的长寿，不仅仅是身体的健康，更是心灵的平和与精神的富足。这一部分将带领读者深入探索心灵的奥秘，学习如何安顿情绪，提升内在的韧性，从而实现真正的“身心自在”。 情绪的智慧——与负面情绪的对话： 情绪的来源与功能： 科学地解析情绪的产生机制，理解每种情绪背后的信号与需求。 情绪的转化与疏导： 提供行之有效的管理情绪的方法，包括识别情绪、接纳情绪、表达情绪，以及通过认知调整、行为改变来转化负面情绪。 建立情绪的防火墙： 学习如何提升情绪的抗压能力，在面对挑战时保持内心的稳定。 压力的管理——化“压”为“力”： 压力的本质： 探讨不同类型的压力，以及它们对身心的长期影响。 有效的减压策略： 分享科学的减压方法，包括时间管理、界限设定、寻求支持、培养兴趣爱好等。 压力下的成长： 引导读者将压力视为成长的机会，学习如何在挑战中发现力量。 正念的力量——活在当下的艺术： 正念的科学解释： 解释正念如何通过关注当下，训练大脑，提升专注力、自我觉察能力和情绪调节能力。 正念的实践方法： 提供一系列简单易行的正念练习，包括正念饮食、正念行走、正念呼吸等，帮助读者将正念融入日常生活。 正念与长寿的关联： 阐述正念如何通过降低慢性压力、改善睡眠、增强免疫力等途径，对实现健康长寿产生积极影响。 人际关系的和谐——生命的滋养与支持： 关系的本质： 探讨人际关系对我们心理健康和社会福祉的重要性。 建立积极的沟通模式： 分享有效的沟通技巧，包括倾听、表达、同理心等，帮助读者建立和谐的人际关系。 感恩与连接： 强调感恩的力量，以及与他人建立真诚连接的重要性，这能够为生命注入更多的温暖和力量。 人生意义的追寻——生命的终极动力： 探索生命的价值： 引导读者思考生命的意义，发现自己内心的真正驱动力。 目标设定与实现： 教授如何设定有意义的人生目标，并分解成可执行的步骤，从而赋予生命方向和动力。 贡献与传承： 强调为他人和社会做出贡献，以及传承智慧与经验，这能让生命更加丰盈和有价值。 本书的目标读者： 所有渴望拥有健康、活力、宁静人生的读者。 对生命科学、身心健康、东方哲学感兴趣的探索者。 希望在忙碌的生活中找到平衡，提升生命品质的人们。 面临亚健康困扰，寻求科学有效解决方案的群体。 对衰老感到焦虑，希望积极拥抱生命晚年的人士。 希望为家人创造更健康、更幸福生活方式的父母和子女。 结语： 《身心自在：通往长寿与安康的智慧之道》并非提供一套固定的“标准答案”，而是为你打开一扇通往内在觉醒的窗户，为你提供一套科学、系统、可实践的生命工具箱。它鼓励你成为自己健康的主人，用智慧去雕琢生命的艺术。本书相信，每个人都拥有与生俱来的生命智慧与修复能力，只要我们愿意去倾听、去学习、去实践，就能在这条通往长寿与安康的道路上，一步一个脚印，活出属于自己的精彩与自在。 这是一次关于生命的对话，一次关于自我重塑的旅程。让我们一同踏上这段旅程，发掘生命的无限可能，最终实现身心自在，延年益寿的生命愿景。
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目录信息
第一章 长寿天年第二章 长寿学说第三章 长寿方法第四章 长寿药食第五章 长寿名家
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读后感
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