《老祖宗的陰陽調和養生之道:寒從腳底起 病自心中生》就是將這種健康理念運用到實際當中，從飲食、經絡、運動、情誌，甚至是日常的起居坐臥等生活的方方麵麵總結齣一套切實可行的日常養生之法，助大傢內強正氣，外避邪氣，激發自愈力，提升免疫力，將邪氣拒之門外，讓疾病消於無形。
《黃帝內經》告訴我們：人體生病全由內外邪的雙麵夾擊所緻。以寒邪為首的寒、風、暑、濕、燥、火等“六淫”外邪，和喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不節所緻的內邪，時時都在危害著人類的健康。無論哪種養生方式，最終都要歸結到“強正禦邪”上來。
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