具体描述
《逆境生存法》作者历时两年，采访了大批“边缘职业者”：有靠参加各类知识竞赛赢取奖金的比赛高手；有以声音打工、录制搞笑彩铃的“白痴宝宝”；有到殡仪馆当葬礼乐师的大提琴手；有以试吃来检测保健产品的电影系学生；有在自家厨房烹饪家庭餐外卖的便当妈妈；有组织网络工程师承接海外业务的文案小妹；有在自布鞋上描画个性图案的彩绘妈妈；有制作冥界仿真纸扎品的建筑系学生；有自种有机蔬莱到市场贩卖的"都市农大"；有开设网上家具店引领全镇6万人致富的农村青年。
经济低迷，就业竞争激烈，解雇浪潮接连涌现，波及各阶层与各行业；能否生存，取决于我们的观念与行动。希望在哪里呢？在于勤奋工作，更在于创新和创意。
从这些真实的成功故事里，作者提炼出几十套包括观念、商机、报酬、入行门道及市场价格在内的生存锦囊。
《逆境生存法》是一本深度剖析人类在极端困境中如何保持韧性、激发潜能、最终超越自我的实用指南。它并非一本简单的励志读物，而是基于心理学、行为科学、社会学以及大量真实案例研究，构建了一套系统性的生存智慧。本书将引领读者踏上一段自我探索与能力觉醒的旅程，帮助我们在人生的低谷中找到方向，在看似无解的困境里开辟道路。 第一章：认清逆境的本质——挑战与机遇的双重面 这一章将深入探讨“逆境”一词的真正含义。它不仅仅是指突如其来的灾难、疾病、失业或人际关系的破裂，更包括那些看似微小却日积月累的压力、长期的挫败感、以及内心深处对自身能力的怀疑。本书将打破对逆境的普遍误解，揭示其并非纯粹的“坏事”，而是人生发展中不可或缺的催化剂。通过对历史上的伟大变革者、科学家、艺术家以及普通人在极端环境下迸发出的惊人力量的分析，我们将看到逆境如何磨砺心智，激发潜能，成为成长的沃土。本章强调，理解逆境的本质是迈出“生存”的第一步，学会以一种更宏观、更积极的视角来审视生活中的种种挑战，从而卸下不必要的恐惧和悲观。 第二章：心理韧性的基石——内在力量的构建与守护 心理韧性是应对逆境的核心能力。本章将详细阐述如何从根本上构建和守护这份内在力量。我们将学习到“认知重构”的技术，即识别并挑战那些导致消极情绪的非理性思维模式，用更具建设性的信念取而代之。例如，面对失败时，与其陷入“我一无是处”的自责，不如将其视为一次宝贵的学习机会，分析失败的原因，总结经验教训。此外，本章还将深入讲解“情绪调节”的实用方法，如正念练习、冥想、深呼吸技巧等，帮助我们在压力之下保持冷静，不被负面情绪淹没。情绪的稳定是理性思考和有效行动的前提。同时，我们还会探讨“自我效能感”的重要性，即相信自己有能力完成特定任务并达到预期目标。通过设定可实现的小目标，并逐步积累成功经验，可以极大地提升个体的自信心和应对挑战的勇气。 第三章：策略性思维——在混乱中寻找秩序与解决方案 在逆境中，混乱和不确定性是常态。本章将教导读者如何运用策略性思维，在看似混乱的环境中寻找秩序，并找到切实可行的解决方案。我们将学习“问题分解”的技巧，将复杂、庞大的问题拆解成一系列更小、更易于管理的部分，从而降低行动的门槛，避免被问题的整体规模所压倒。同时，本书将介绍“情境分析”的方法，引导读者全面审视当前的处境，识别关键的变量、潜在的风险以及可利用的资源，从而做出明智的决策。我们将学习如何运用“类比推理”和“头脑风暴”等创意性思维工具，从不同的角度和过往的经验中寻找解决问题的灵感。本章强调，策略性思维并非僵化的计划，而是一种灵活的、适应性的思维方式，能够在不断变化的环境中不断调整和优化行动方案。 第四章：行动的力量——从被动到主动的转化 面对逆境，最可怕的莫过于停滞不前。本章将聚焦于“行动的力量”，引导读者如何从被动的受害者转变为主动的掌控者。我们将深入探讨“启动效应”，即如何克服拖延，迈出行动的第一步。这可能包括制定详细的行动计划，设定明确的截止日期，并寻找“问责伙伴”互相监督。本书将强调“微行动”的重要性，即使微小的、看似不起眼的行动，只要持之以恒，也能汇聚成巨大的力量，逐步改变现状。此外，我们还将学习如何“聚焦于可控”，将有限的精力和资源投入到那些自己能够影响和改变的事情上，而不是沉溺于对不可控因素的担忧和抱怨。本章鼓励读者拥抱不完美，允许自己犯错，并在行动中不断学习和调整。 第五章：资源整合与支持系统——“孤军奋战”的误区 没有人能够真正“孤军奋战”。本章将打破这一迷思，强调资源整合与构建强大的支持系统在逆境生存中的关键作用。我们将学习如何识别并调动各种可用的资源，这包括物质资源（如金钱、技能、工具），信息资源（如知识、数据、专业意见），以及最重要的人脉资源。本书将指导读者如何建立和维护有意义的人际关系，寻找那些能够提供情感支持、实际帮助和建设性反馈的家人、朋友、同事或导师。我们将探讨如何“有效地求助”，既不显得卑微，又能清晰地表达自己的需求。同时，本章还会介绍“社群的力量”，即融入互助团体或社区，从他人的经验中学习，获得归属感和共同应对困境的勇气。 第六章：长期视角与意义的追寻——超越生存，走向成长 仅仅“生存”不足以实现人生的价值。本章将引领读者超越眼前的困境，培养“长期视角”，并追寻生命中的意义。我们将探讨“愿景设定”的重要性，即使在最黑暗的时刻，也要为未来描绘一幅清晰的蓝图，这幅蓝图将成为指引方向的灯塔。本书将深入分析“意义的来源”，包括个人价值观、社会贡献、以及对更宏大目标的追求。我们还将学习如何从逆境的经历中提炼出深刻的人生哲理，将个人的苦难转化为他人乃至社会的宝贵财富。通过“感恩练习”和“复盘总结”，我们可以更好地欣赏生命中的美好，并从过往的经历中获得持续的成长动力。本章最终的目标是，让读者明白，每一次逆境都是一次重塑自我的契机，一次将挑战转化为机遇，并将生存转化为更高层次生命体验的宝贵机会。 《逆境生存法》将以严谨的逻辑、丰富的案例和实操性的建议，为读者提供一套全面而深入的生存智慧。它不是教你如何“逃避”困难，而是帮助你“穿越”困难，并在穿越的过程中，发现那个更强大、更坚韧、更具生命力的自己。这本书是献给每一个在人生旅途中，曾经或正在经历风雨的你。
作者简介
张倩华，现居台湾，生活观察家，媒体工作者，公益活動、晚會、展場知名主持人，曾著《谁打开了我的收音机》。长期专注观察各种趋势现象，以活泼、趣理的文字及主持风格著称。作者历时两年，深入采访各领域逆境求生案例，如实呈现经济低迷状况下生存者的毅力与智慧，汇成本书。
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