具体描述
《全身对症按摩养生精华图典》以几百幅插图详解全身保健的取穴、按摩方法、按摩功效及主要针对病症。介绍了10套按摩养生保健操轻松消除周身不适；50多种常见病症的对症穴位按摩疗法：11种日常保健与养生按摩方法；特别提供了25种女性保持健美的按摩方法。为读者提供对身体最温和的养生疗法，帮助你时刻保持身体的最佳状态。
《全身对症按摩养生精华图典》 是一本集理论与实践于一体的居家养生指南。本书旨在通过中医的经络穴位理论，结合科学有效的按摩手法，帮助读者理解身体的运作机制，并掌握针对各种常见不适进行自我调理的方法。不同于一般的按摩书籍，《全身对症按摩养生精华图典》强调“对症”，即根据不同的健康困扰，精准定位并运用相应的按摩技巧，以期达到事半功倍的养生效果。 本书核心价值在于其全面性和实用性。 一、 理论基础扎实，中医智慧贯穿始终： 本书并非单纯的手法罗列，而是建立在深厚的中医理论基础之上。在讲解具体的按摩方法前，会首先对相关的中医基础知识进行普及，例如： 经络系统： 详细介绍人体十二正经、奇经八脉的循行路线、主要穴位及其生理功能。通过图文并茂的方式，让读者直观了解经络与脏腑、气血的密切关系，理解“通则不痛，痛则不通”的道理。 穴位学： 深入浅出地讲解不同穴位的主治功能，以及如何准确地定位这些穴位。从头部到脚部，系统梳理了每个重要穴位的解剖位置、触诊要领以及按压后的反馈感觉，帮助读者避免误按或无效按压。 气血津液： 阐述气血在人体健康中的关键作用，以及按摩如何促进气血运行，调和脏腑功能。解释津液的重要性，以及按摩对体液循环的影响。 阴阳五行： 简要介绍阴阳五行学说在人体生理病理中的应用，以及如何通过按摩手法调整身体的阴阳平衡，达到“天人合一”的养生境界。 这些理论知识的铺垫，能够帮助读者建立起对身体的整体认知，理解按摩并非简单的肌肉放松，而是对人体内在能量系统的调整，从而更深刻地理解并信任本书所传授的按摩方法。 二、 精准对症，化繁为简的解决方案： 本书最大的特色在于其“对症”的编排逻辑。针对日常生活中常见的各种不适和亚健康状态，本书提供了切实可行的按摩方案。内容涵盖但不限于以下方面： 头部及颈肩问题： 头痛： 针对不同类型的头痛（如偏头痛、紧张性头痛、疲劳性头痛），提供相应的头部穴位按摩，如太阳穴、风池穴、百会穴等，并结合颈部肌肉的放松手法，缓解头部压力。 颈椎不适： 详细讲解如何按摩颈部两侧的肌肉、肩井穴、大椎穴等，以缓解颈部僵硬、疼痛，改善活动受限。 失眠多梦： 介绍安眠穴、神门穴、三阴交等安神助眠的穴位按摩方法，并结合睡前放松练习，帮助读者建立健康的睡眠习惯。 眼部疲劳： 针对长时间使用电脑、手机造成的眼部干涩、视物模糊，提供睛明穴、瞳子髎、承泣穴等眼周穴位的按摩手法，缓解眼部疲劳。 胸腹部及消化系统问题： 胃痛胃胀： 讲解如何按摩中脘穴、天枢穴、足三里等穴位，以和胃健脾，缓解消化不良、腹胀、胃部不适。 便秘： 提供腹部顺时针按摩手法，以及对天枢穴、大肠俞等穴位的刺激，促进肠道蠕动，改善便秘。 咳嗽： 介绍肺俞穴、定喘穴、列缺穴等穴位的按摩方法，以宣肺止咳，缓解呼吸道不适。 胸闷气短： 针对膻中穴、内关穴等穴位进行按摩，以宽胸理气，改善胸闷气短的症状。 四肢及关节问题： 腰腿疼痛： 详细介绍腰部常用穴位（如肾俞、腰眼）、臀部穴位（如环跳穴）以及腿部穴位（如阳陵泉、承山穴）的按摩手法，针对不同程度的腰腿疼痛，提供个性化方案。 关节僵硬： 针对肩关节、肘关节、膝关节等常见关节的活动受限，提供相应的穴位和经络按摩，以疏通经络，活血化瘀，改善关节灵活性。 手脚冰凉： 介绍阳池穴、劳宫穴、涌泉穴等有助于温阳通络的穴位按摩，改善末梢循环，缓解手脚冰凉。 全身调理及亚健康改善： 疲劳乏力： 介绍大椎穴、气海穴、关元穴等能培补元气、提升活力的穴位按摩。 情绪不稳： 针对肝郁气滞、情志不畅等情况，介绍太冲穴、合谷穴、神门穴等能疏肝解郁、宁心安神的穴位按摩。 免疫力低下： 推荐合谷穴、足三里、肺俞穴等能够提高身体抵抗力的常用保健穴位。 三、 图文并茂，直观易懂的实践指导： 本书最大的亮点在于其丰富的插图。每一页的按摩手法都配有清晰、写实的真人示范图或精细的穴位定位图。 穴位定位图： 采用人体解剖结构图，精确标示出每一个穴位的位置，并用箭头指示触诊时的感觉和方向。 手法示范图： 通过连续的动作分解图，直观地展示按摩的手法、力度、方向和频率。从指法（如点、按、揉、推、拿）到掌法（如拍、擦、摩），都力求做到一目了然。 常见不适的整体解决方案图： 对于一些综合性的不适，会给出针对特定区域的整体按摩流程图，方便读者跟着步骤进行操作。 这些高质量的插图，能够最大限度地减少读者在理解和操作过程中的困惑，即使是没有按摩基础的初学者，也能在指导下进行准确有效的操作。 四、 循序渐进，提升按摩技巧： 本书的编排也充分考虑到了读者的学习曲线。 基础手法介绍： 在进入具体“对症”按摩前，会先详细介绍按摩的基本概念、基本准备工作（如环境、姿势、力度）、常用的按摩手法（如推、揉、捏、按、拍、点、摩等），以及按摩时的注意事项（如禁忌症、力度掌握、频率等）。 由点到面： 从单个穴位的按摩，逐步过渡到经络的疏通，再到全身的整体调理，让读者在掌握基本功后，能够触类旁通，举一反三。 个性化建议： 在每个“对症”方案中，除了基础手法外，还会提供一些进阶技巧或与日常饮食、运动、情志调理相结合的建议，帮助读者将按摩养生融入日常生活。 五、 贴近生活，打造健康生活方式： 《全身对症按摩养生精华图典》不仅是一本按摩手法手册，更是一种倡导健康生活方式的载体。它鼓励读者： 主动健康： 学习掌握自我保健技能，变被动求医为主动养生。 关注身体信号： 通过按摩，更加了解身体的细微变化，及时发现和解决问题。 养成良好习惯： 将按摩融入日常生活，作为一种放松身心、调节情绪、增强体质的日常练习。 总而言之，《全身对症按摩养生精华图典》是一本集医学理论、实践技巧、图文指导于一体的综合性养生读物。它以“对症”为核心，化繁为简，提供切实可行的解决方案，帮助读者在享受自我按摩带来的舒缓与放松的同时，真正改善身体状况，提升生活品质，实现由内而外的健康与活力。无论您是初次接触按摩，还是希望深化按摩技艺，本书都将是您案头必备的实用养生宝典。
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