具体描述
《瑜珈练习完全手册》大部分都是瑜伽的最基本姿势，但是有很多非常重要的提醒和要点，你必须去注意。也许你的身体是强壮并柔韧的，那么请不要在练习中带有强烈的好胜心和自满的情绪；也许你的身体是僵硬虚弱的，你可以注意配合使用辅助工具。《瑜珈练习完全手册》所提供的同一体式的不同练习技巧，就是为了传达——瑜伽体式没有唯一的标准，在你能力范围内就是你的标准。瑜伽的练习，只有体验、调整、观察和倾听，从中找到感觉。
希望你在读完这《瑜珈练习完全手册》后，能对瑜伽有更新、更深的体会——原来人人都可以练习瑜伽！
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目录信息
PART 1 A、什么是瑜伽？/2 B、现代哈达瑜伽/3 C、进入瑜伽的第一扇门——体式/5 D、练习瑜伽的6个要领/6 E、练习前你要准备什么？/7PART 2 A、至关重要的祛风系列 1.颈部活动/12 2.腕部活动/4 3.肩关节活动/5 4.脊柱猫伸展式/6 5.髋部活动/7 6.膝关节活动/18 7.脚踝活动/9 B、核心的力量 1.仰卧起坐/20 2.仰卧上抬腿/22 3.船式/24 C、强壮你的根基——站立体式 1.山立式/25 2.双角式/28 3.三角式/30 4.加强侧伸展/31 5.幻椅式/32 6.起跑式/33 7.树式/34 8.战士2式/35 9.三角侧伸展/36 1O.战士1式/37 11.英雄式/39 D、绽放的莲花——打开髋部的练习 1.快乐婴儿/41 2.单侧锁腿式/42 3.仰卧上抬腿/43 4.仰卧上抬腿外展/44 5.阿南式/45 6.鸽子式/47 7.束角式/48 8.坐角式/49 9.婴儿式/50 E、没有隐藏的心——开肩的练习 1.站立开肩/51 2.下犬式/52 3.针对肩部的动态练习/54 4.牛面式/56 5.骆驼式/57 6桥式/59 7.有支撑的后弯放松/61 F、拜日式/62 1.拜日A/62 2.拜日B/67 3.传统哈达拜日/74 4.挺尸式/78PART 3 A、简单易行的舒展练习 1.树式/80 2.鹰式/81 3.双角扭转/82 4.战士2式/83 5.三角侧伸展/84 6.加强脊柱前曲式85 7.下犬式/86 8.坐山式/87 9.船式/88 10.骆驼式/89 11.头碰膝前曲伸展坐式/90 12.头碰膝扭转前曲伸展坐式/91 13.半鱼王式/92 14.背部伸展前曲坐式/93 15.眼镜蛇式/94 16.蝗虫式/95 17.弓式/96 18.犁式/97 19.肩倒立/99 20.喷泉式/100 21.桥式/101 22.鱼式/102 23.仰卧扭转/103 24.锁腿式/104 25.挺尸式/104PART 4 体式之王——头倒立/106 上轮式欣赏/112
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