Physical Activity and Psychological Well-Being pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Routledge

作者:Biddle, Stuart J. H.; Biddle, Stuart J. H.; Fox, Kenneth R.

出品人:

页数:220

译者:

出版时间:2000-11-07

价格:USD 190.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780415234818

丛书系列:

图书标签:

运动心理学
心理健康
身体活动
幸福感
压力管理
健康生活
积极心理学
运动与健康
情绪调节
生活方式

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

There has been a rapid boom in the interest in the role of physical activity in health generally, and more recently in mental health. The government in both the UK and the US have commissioned research and produced reports which document the relationship between physical activity and mental health. The material in this book was commissioned by Somerset Health Authority to provide an updated overview of the case for exercise and mental health promotion. The authors present their findings and conclude each chapter with a list of statements entitled "What we know" and "What we need to know". The book should provide a useful resource for students, academics and professionals involved in studying, researching, developing, implementing and assessing physical activity programmes for those with mental health problems.

《运动改变生活：重塑内心健康的科学指南》这是一本关于如何通过科学、系统的方法，将体育活动融入日常生活，从而显著提升心理健康水平的实用指南。书中并非罗列枯燥的运动理论，而是深入浅出地探讨了身体运动与大脑功能、情绪调节、压力管理、睡眠质量以及社会连接之间的紧密联系。作者以丰富的案例和最新的科学研究为依据，为读者描绘了一幅清晰的蓝图，展示了积极的运动习惯如何能够有效地缓解焦虑、抑郁，增强自信心，提升专注力，并最终实现更持久、更充实的心灵幸福。本书强调，心理健康并非遥不可及，而是可以通过我们触手可及的方式来积极构建。它并非侧重于高强度的竞技体育，而是聚焦于适合不同年龄、体能和生活方式人群的各种形式的身体活动，从温和的散步、瑜伽，到活力四射的舞蹈、游泳，甚至是日常的园艺活动，都可能成为改善心理状态的有效途径。书中详细阐述了不同运动类型对大脑化学物质（如内啡肽、血清素、多巴胺）的影响，解释了为何运动能够产生“愉悦感”并对抗负面情绪。读者将在这本书中找到关于如何克服运动障碍的实用策略，例如缺乏时间和动力，以及如何根据自身情况制定个性化的运动计划。书中提供了循序渐进的指导，帮助读者逐步建立起可持续的运动习惯，并在这个过程中学会倾听身体的信号，享受运动带来的乐趣，而非将其视为一项负担。此外，本书还探讨了运动在特定心理健康挑战中的辅助作用，例如如何通过规律运动来辅助管理慢性压力、应对社交孤立感，甚至在康复过程中扮演积极角色。《运动改变生活》不仅是一本指导性的书籍，更是一份鼓舞人心的邀约。它鼓励读者积极主动地掌握自己心理健康的主动权，认识到身体的活力与内心的平静并非孤立存在，而是相辅相成、彼此促进的。通过阅读本书，你将获得科学的支持、实用的工具和源源不断的灵感，踏上一段重新发现身体潜能、焕发内心活力的精彩旅程。这本书旨在成为你生活中不可或缺的伙伴，指引你用运动的力量，点亮通往更健康、更快乐自我的道路。