糖尿病养生保健金典 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:中国纺织

作者:赵进喜//庞博

出品人:

页数:362

译者:

出版时间:2010-1

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787506458573

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
养生
保健
健康
饮食
食疗
中医
预防
管理
生活习惯

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具体描述

《糖尿病养生保健金典》内容简介：作者赵进喜教授是长期从事糖尿病临床工作的一线权威专家，世界中医药学会糖尿病专业委员会副会长兼秘书长，国家中医药管理局中医内科内分泌重点学科带头人，北京中医药大学博士生导师、北京东直门医院肾病内分泌科主任。

《糖尿病养生保健金典》集作者多年糖尿病临床诊治工作经验，结合中医“治未病”思想，强调未病先防，既病防变，重点介绍糖尿病自我管理的知识与手段，涉及饮食、运动、心理干预、针灸、推拿、气功等多个方面。全书注重科学性与实用性的统一，内容丰富，语言通俗简洁，旨在为糖尿病自我管理进行具体而实际的指导。可供广大糖尿病患者及其家属阅读，也可供糖尿病专业医护人员临床参考，是糖尿病患者自我养生保健之金典。

《身心灵健康平衡之道》本书是一部关于全面提升生命品质、实现身心灵和谐发展的实用指南。它跳脱了单一疾病的治疗视角，而是着眼于人作为一个整体，如何通过内在的觉察与外在的实践，达到一种持久而充满活力的健康状态。第一部分：深度觉察——认识真实的你在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了内心的声音，也模糊了身体的信号。《身心灵健康平衡之道》引导读者进行一次深入的自我探索。身体的语言：我们将学习如何倾听身体的细微变化，理解那些看似微不足道的疼痛、疲劳或不适，实际上可能是在向我们传递重要信息。本书会提供一系列的身体扫描练习，帮助读者建立与身体的连接，识别情绪在身体上的投射，例如紧张与颈肩酸痛的关系，压力与消化不良的关联。我们将探讨如何区分生理上的饥饿感与情绪性进食，以及如何辨别身体真正需要的营养和休息。情绪的海洋：情绪是我们生命中不可或缺的一部分，然而，负面情绪常常成为我们身心健康的阻碍。本书将提供一套完整的情绪管理工具箱，包括识别和命名情绪的方法，处理愤怒、焦虑、悲伤等情绪的有效策略，以及培养积极情绪的技巧。我们将学习如何不被情绪淹没，而是与之共处，从中汲取力量和智慧。我们会探讨情绪对生理健康的影响，例如长期焦虑如何影响免疫系统，以及如何通过情绪释放来促进身体的自我疗愈。精神的澄明：我们的思绪如同奔腾的河流，常常充满杂念和担忧。本书将引导读者认识到思维模式对身心健康的重要性，学习如何识别并转化消极的思维定势，培养正念和专注力。我们将探讨冥想、呼吸练习等精神训练方法，帮助读者达到内心的平静与清晰。理解思维如何影响我们的行为和感受，以及如何通过改变思维来改变现实。第二部分：系统赋能——构建健康生活基石在完成了内在的觉察后，本书将聚焦于如何将这份洞察转化为切实可行的生活方式，从多个维度构建坚实的健康基石。营养的智慧：告别盲目跟风的饮食潮流，本书将倡导一种基于科学和身体反馈的个性化营养观。我们将深入了解食物的本质，学习如何选择对身体最有益的食物，理解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在维持身体机能中的作用。重点不在于限制，而在于选择，在于如何通过均衡的饮食来滋养身体，提升能量水平，增强免疫力。我们将探讨肠道健康的重要性，以及如何通过益生菌、膳食纤维等来改善肠道环境。运动的乐趣：运动不应是负担，而应是生活的乐趣和能量的来源。本书将介绍不同类型的运动对身心灵的益处，从增强心肺功能、塑造体型的有氧运动，到提升柔韧性、缓解压力的瑜伽、普拉提，再到激发身体潜能的力量训练。我们将鼓励读者找到适合自己的运动方式，将其融入日常生活，享受运动带来的活力与快乐。我们也将讨论运动与情绪的关系，如何通过运动来缓解压力、改善睡眠。高质量的休息：休息并非仅仅是睡觉，而是身体和精神进行修复与恢复的关键时期。《身心灵健康平衡之道》将详细阐述睡眠的科学，包括如何改善睡眠环境、调整睡眠习惯，以及各种放松技巧。同时，我们将探讨主动休息的重要性，例如短暂的休息、冥想、接触大自然等，如何让每一次休息都成为一次能量的补充，而非仅仅是时间的消磨。第三部分：和谐共振——连接内在与外在当身心灵都达到一定程度的平衡后，我们将进一步探索如何让内在的和谐与外在的世界产生积极的共振。人际关系的滋养：健康的人际关系是幸福感的重要来源。《身心灵健康平衡之道》将引导读者审视自己的人际模式，学习如何建立和维护积极、健康的人际关系。我们将探讨沟通的艺术，如何表达自己的需求，如何倾听他人的心声，以及如何设定健康的界限。我们将理解爱与被爱的能力，以及如何通过高质量的人际连接来提升整体的幸福感。环境的疗愈：我们所处的环境对身心健康有着潜移默化的影响。本书将倡导一种与自然和谐共处的生活方式，学习如何通过接触大自然来舒缓压力、恢复能量。我们将探讨家居环境的优化，如何创造一个舒适、宁静、有利于身心放松的空间。从简单的绿植点缀，到空气质量的关注，都将是提升生活品质的细节。生命意义的追寻：当身体健康、情绪稳定、精神澄明时，我们将有更多的空间去思考生命的意义和价值。《身心灵健康平衡之道》将鼓励读者探索自己的热情所在，发掘生命的潜能，并在生活中找到属于自己的目标和方向。我们将理解奉献与回馈的力量，以及如何通过积极地参与社会，实现自我价值，从而获得更深层次的满足感和幸福感。《身心灵健康平衡之道》不是一本教你如何“对抗”疾病的书，而是一本带领你“回归”健康的书。它相信，真正的健康是一种由内而外的散发，是一种生命的蓬勃与活力。通过这本书，你将学会如何成为自己身心灵的守护者，开启一段属于你自己的、全面而可持续的健康人生之旅。

作者简介

赵进喜，号医灯，又号慈航，河北省肥乡人，1965年出生，汉族。医学博士、教授、主任医师、博士研究生导师，名老中医吕仁和教授的学术继承人。现为国家中医药管理局中医内科内分泌重点学科建设单位学科带头人，北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任，中医药健康咨询网总监，中华中医药学会首届中医传承高徒奖获得者，霍英东教育基金会高校青年教师奖获得者，国家中医药管理局优秀中医临床人才项目优秀奖获得者，全国百名杰出青年中医。

任世界中医药学会糖尿病专业委员会副会长兼秘书长、中华中医药学会糖尿病分会副主委，北京中医药学会糖尿病专业委员会副主委，北京医学会糖尿病专业委员会委员，国家自然科学基金委员会评审专家，中华医学会成果奖评审专家、《中医杂志》特邀编审，《糖尿病之友》编委，《糖尿病天地》杂志副主编。治学崇伸景而师古今百家之学，认为三阴三阳可以钤百病，重视体质与病机，强调辨方证、选效药。临床长于治疗糖尿病及其多种并发症，肾病，内科、妇科疑难杂症。提出了糖尿病“热伤气阴”病机与清热治法。针对慢性肾脏病提出“三维护肾”思路祛风肾宁和尊仁保肾系列，可减少蛋白尿，保护肾功能。

曾主持国家“十五”科技攻关计划糖尿病肾病课题、国家中医药管理局课题等项目，成果获中国高校科技二等奖1项，中华中医药学会科技二等奖2项，北京市科技进步二等奖1项，三等奖1项，天津市科技进步三等奖1项。目前承担国家科技部“十一五”科技支撑计划项目《中医全程干预糖尿病肾病进程综合方案研究》等重大课题。发表论文80余篇，著有《古方妙用》、《四大经典与中医现代临床》(丛书)、《肾炎病防治与调养》、《疼痛性疾病现代中医治疗学》、《糖尿病及其并发症中西医诊治学》等书。其中，《糖尿病及其并发症中西医诊治学》、《疼痛性疾病现代中医治疗学》分获中华中医药学会科技著作一等奖和三等奖，《博士漫谈糖尿病》获中华中医药学会科普著作一等奖。指导博士后和博土、硕士研究生近30名。庞博大夫就是其指导的优秀研究生之一。

目录信息

第一章了解您的身体——自我管理的前提第一节身体健康的基石——七大营养素一、糖——能量之源二、膳食纤维——养生诀窍三、蛋白质——必需氨基酸的来源四、脂肪——热量供给者五、无机盐——天平的重要砝码六、水——无处不在的生命之源七、维生素——种类繁多的生命必需物质第二节身体的哪些“零件”与糖尿病有关一、什么是血糖二、什么是糖化血红蛋白三、胰腺——一个不为人重视的器官四、胰岛素——糖尿病发病的核心五、胰高血糖素——胰岛素的孪生兄弟六、胰岛素受体——近年研究的热点七、什么是肝糖原八、糖的异生过程——血糖从哪里来九、人体自身激素也会影响血糖十、肾糖阈——尿里该不该有糖十一、糖尿病与易感基因——为何说糖尿病有遗传倾向第三节三个角度看体型肥胖一、了解您的标准体重——科学减肥的基础二、什么是BMI指数——自己到底有多胖三、腰臀比——看看自己是哪种肥胖第二章了解糖尿病的原因与危害第一节科学认识糖尿病一、什么是糖尿病二、糖尿病——古老而时髦的疾病三、糖尿病与尿糖四、如何区分1型与2型糖尿病五、什么是胰岛素抵抗六、清晨血糖高——“黎明现象”、“素木基现象” 七、糖尿病与代谢综合征第二节糖尿病的病因与机理——为什么会得糖尿病一、糖尿病发病的导火索二、老祖宗是如何认识糖尿病的 ……第三章糖尿病的检查与诊断第四章糖尿病怎么吃第五章运动——糖尿病的重要保健方法第六章糖尿病中医药疗法——整体治疗第七章糖尿病西医疗法第八章糖尿病日常生活自我管理第九章糖尿病的预防参考文献附录
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