每天轻松一点点 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:青岛

作者:周传林

出品人:

页数:292

译者:

出版时间:2010-1

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787543658202

丛书系列:

图书标签:

• 家务1
• 自我提升
• 习惯养成
• 时间管理
• 效率提升
• 积极心理学
• 轻量化学习
• 每日进步
• 个人成长
• 生活技巧
• 好习惯

《每天轻松一点点》 这本书并非教你如何从繁重的工作中解脱，也并非承诺你一个不劳而获的轻松人生。相反，它是一份深入的指南，旨在帮助你在日常生活的洪流中，发掘并拥抱那些微小却意义非凡的“轻松时刻”。它并非鼓吹逃避现实，而是教你如何以一种更具韧性、更有效率的方式去面对现实中的挑战，并在其中找到属于自己的平衡与愉悦。 内容概览： 《每天轻松一点点》深入探讨了现代社会中普遍存在的压力来源，但其核心并非停留在问题的剖析，而是着重于提供一系列切实可行、易于实践的策略，帮助读者重塑生活态度，优化日常习惯，从而在看似琐碎的点滴之中，累积起强大的内心力量与生活掌控感。 第一部分：认识并接纳“重” 在开始寻找“轻松”之前，我们首先需要诚实地面对生活中的“重”。这一部分并非让你沉溺于抱怨，而是引导你进行一次深入的自我审视： 压力图谱的绘制： 我们将一起识别并量化生活中主要的压力源，无论是来自工作、人际关系、财务状况，还是内在的自我期许。这并非为了增加焦虑，而是为了清晰地了解“敌情”，以便更有针对性地制定应对策略。 “重”的心理学解读： 探讨导致我们感到“重”的常见心理模式，如完美主义、过度担忧、自我设限等。理解这些模式的运作机制，是打破它们的第一步。 时间与精力管理的误区： 分析那些看似高效实则耗竭的时间管理方法，以及如何识别并避免“伪勤奋”，将精力投入到真正有价值的地方。 第二部分：发掘并放大“轻松”的种子 “轻松”并非遥不可及的奢侈品，它常常就隐藏在我们熟悉的环境和日常活动中。本部分将引导你培养发现和放大这些“轻松种子”的能力： 微习惯的力量： 介绍如何通过引入极其微小、几乎可以忽略不计的积极习惯，来逐步改变行为模式，积少成多，带来意想不到的改变。例如，每天只花五分钟进行一次深度呼吸，或者在工作间隙站起来伸展一下身体。 情绪调节的艺术： 提供一系列简单易学的技巧，帮助你在面对负面情绪时，能够快速有效地进行疏导和转化。这包括正念练习、感恩日志、积极自我对话等。 边界感的重塑： 学习如何清晰地设定和维护个人边界，学会拒绝不必要的请求，保护自己的时间和精力，避免被他人的需求所吞噬。 感官的重新激活： 引导读者重新关注并体验日常生活中的美好细节，如一杯热茶的温度，窗外掠过的风景，一首动听的音乐。通过调动感官，唤醒内在的愉悦感。 “留白”的智慧： 强调在日程表中刻意安排“无计划”的时间，允许自己发呆、放空，什么都不做。这并非浪费时间，而是为身心充电，激发创造力的重要途径。 第三部分：将“轻松”融入行动 理论最终要回归实践。《每天轻松一点点》并非停留在纸上谈兵，而是提供了一系列将“轻松”理念转化为具体行动的框架和方法： “小步快跑”的行动策略： 针对生活中的大型任务或挑战，分解成一个个可管理的小目标，每次只完成一小部分，从而降低心理压力，增加成就感。 “能量加油站”的打造： 帮助读者识别并建立属于自己的“能量加油站”，即那些能为你带来平静、活力和快乐的活动或环境，并将其规律地纳入日常生活。 “反思与调整”的循环： 强调持续的反思和灵活调整的重要性。定期回顾自己的进步，识别哪些策略有效，哪些需要改进，不断优化自己的“轻松”实践。 连接与互助： 探讨在追求“轻松”的过程中，如何通过健康的社交连接，获得支持和力量。分享经验，互相鼓励，共同成长。 本书的独特之处： 《每天轻松一点点》不是一本“鸡汤”式的励志读物，它避免了空泛的口号和遥不可及的承诺。书中提供的所有方法和建议，都基于对人类心理和行为的深入理解，并且强调“微小改变”的累积效应。它不追求戏剧性的转变，而是鼓励读者在真实的生活轨迹中，通过一点一滴的调整，逐步提升幸福感和生活品质。 它更像是一位贴心的朋友，一位经验丰富的向导，在你感到迷茫和疲惫时，悄悄地在你耳边低语，告诉你：“别担心，即使是微不足道的一点点努力，也能汇聚成巨大的改变。让我们一起，每天轻松一点点。” 这本书适合那些渴望在忙碌生活中找到喘息空间，希望提升自我调节能力，并愿意通过积极行动来改善生活状态的任何人。它将帮助你发现，原来“轻松”并非遥不可及，它就在你的手中，就在你的每一个“每天轻松一点点”的行动里。

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