具体描述
《通督正脊疗法》内容简介：通督正脊疗法源于通督按摩法，是以督脉为中心进行推拿治疗的一种中医推拿疗法。笔者结合临床经验简介了通督正脊疗法的基本理论和主要手法，详细介绍了推拿治疗和导引锻炼，即在正脊手法治疗上，以整复脊椎错动和调节腹内丹田气血为主线，辅以主动锻炼达到矫正和稳定脊柱的作用，并强调手法只是一种被动的治疗手段，改变不正确的生活、工作习惯在治疗的后期尤为重要。《通督正脊疗法》图文并茂、简明实用，适合有一定临床经验的中医推拿从业人员学习参考。
《筋骨之道：人体姿态与舒缓指南》 一本关于探索人体自然姿态，学习温和舒缓技巧，重塑身体平衡与活力的实用手册。 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最本真的需求。长时间的伏案工作、不良的坐姿习惯、重复性的体力劳动，都在悄无声息地改变着我们的身体姿态，带来一系列不适和僵硬。你是否常常感到肩颈酸痛？腰部隐隐作痛？或是总觉得身体不够舒展，缺少活力？ 《筋骨之道：人体姿态与舒缓指南》并非一本复杂的医学专著，而是一本贴近生活、易于实践的指南。它将带领你一同踏上一段探索身体智慧的旅程，重新认识我们的筋骨结构，理解姿态对整体健康的重要性，并学会一套温和而有效的自我舒缓方法，帮助你摆脱身体的束缚，找回轻松自在的状态。 书中你将发现： 认识你的身体语言： 我们将从基础入手，以通俗易懂的语言，介绍人体主要的骨骼、肌肉和关节系统，以及它们如何协同工作，维持我们的身体姿态。你将了解什么是“正确的”姿态，以及为什么它如此重要。我们将深入浅出地解析常见的姿态不良是如何形成的，以及它们可能引发的连锁反应，让你对自己的身体有一个更清晰、更全面的认知。 姿态的秘密与影响： 姿态不仅仅是站直或坐正那么简单。书中将详细阐述不同的姿态模式对身体健康、能量水平，甚至是情绪和心理状态的影响。你将了解到，优良的姿态能够优化呼吸系统，促进血液循环，减轻关节压力，提升自信心。反之，不良的姿态则可能导致肌肉失衡、慢性疼痛，甚至影响消化和睡眠质量。我们将通过丰富的图例和生动的案例，让你直观地理解姿态的关键点。 温和的身体觉察练习： 在开始任何舒缓之前，培养对身体的觉察至关重要。本书将引导你进行一系列简单的身体扫描和感受练习，让你学会倾听身体的信号，识别哪些部位感到紧张、僵硬，哪些部位需要更多的关注。这些练习将帮助你建立更强的本体感觉，更好地理解身体的细微变化，为后续的舒缓打下基础。 居家舒缓的基础动作： 本书的核心内容之一，在于为你提供一套切实可行、可以在家中轻松实践的舒缓方法。这些方法并非剧烈的运动，而是以温和、流畅的动作为主，旨在帮助你： 放松紧绷的肌肉： 通过特定的伸展和放松技巧，逐步缓解长期积累的肌肉紧张，改善肌肉的柔韧性。 促进关节的灵活性： 学习如何以安全的方式活动关节，增加关节的活动范围，减少僵硬感。 重新找到身体的“中立位”： 探索身体在最自然、最放松状态下的感觉，并学习如何回到这种状态。 改善血液循环： 一些简单的动作可以帮助促进身体的血液流动，为细胞输送更多的氧气和营养。 针对常见不适的简易调整： 书中将针对现代人普遍面临的颈部、肩部、背部、腰部等区域的不适，提供一些即时有效的舒缓小技巧。这些技巧可以让你在日常工作间隙，甚至在家中沙发上，就能进行简单的自我调整，缓解燃眉之急。 生活中的姿态智慧： 姿态的改善并非一蹴而就，它需要融入日常生活。我们将提供关于如何在日常生活中保持良好姿态的实用建议，例如如何调整办公桌椅的高度，如何正确地提拿重物，以及在日常活动中如何保持身体的平衡。 《筋骨之道：人体姿态与舒缓指南》旨在 empowering 你，让你成为自己身体的“调音师”。它鼓励你用耐心和关怀对待自己的身体，通过循序渐进的练习，逐步改善姿态，减轻不适，最终重拾身体的轻盈、灵活与活力。这本书不是要求你成为一名专业人士，而是希望你成为一个更了解自己身体、更能与身体和谐相处的人。 无论你是饱受身体酸痛困扰的上班族，还是希望通过日常练习提升身体机能的运动爱好者，亦或是任何渴望找回身体轻松与平衡的人，《筋骨之道：人体姿态与舒缓指南》都将是你身边一位值得信赖的伙伴。让我们一起，从身体的细微之处出发，打开通往健康与活力的全新篇章。
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