急救手册（家庭版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京出版社

作者:北京市人民政府

出品人:

页数:104

译者:

出版时间:2009-10

价格:18.00元（免费发放）

装帧:平装

isbn号码:9787200079005

丛书系列:

图书标签:

• 科普
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• 社会学
• 健康
• 为盲人图书馆读过
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• 家庭急救
• 医疗保健
• 健康指南
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• 自救互救
• 健康生活

《日常健康守护指南》 生活的美好，源于身心的安宁。在快节奏的现代社会，我们常常在忙碌中忽略了最宝贵的财富——健康。当身体发出微弱的警报，或不期而遇的状况来临时，我们该如何应对？《日常健康守护指南》便是您触手可及的贴心助手，为您提供一套系统、实用的家庭健康管理方案。 本书并非聚焦于紧急事件的处理，而是着眼于日常的保健、亚健康的调理以及常见小毛病的预防与初步应对。它以科学为根基，以生活化为导向，旨在帮助每一个家庭成员建立起更健康的生活方式，提升身体的自我修复能力，并掌握在非紧急情况下，如何更有效地照顾自己和家人。 第一部分：构建健康基石——科学生活方式的实践 饮食智慧： 我们将深入探讨如何根据不同年龄段和身体状况，制定营养均衡的家庭饮食计划。书中会提供大量切实可行的建议，例如如何选择当季食材，如何通过烹饪方式保留食物的营养，如何识别和避免不健康的饮食习惯。从早餐的能量注入，到午餐的均衡补充，再到晚餐的轻盈滋养，本书将为您描绘一幅“吃出健康”的美味蓝图。此外，针对一些常见的饮食误区，如过度节食、迷信某种“神奇食物”等，本书将进行理性分析，引导读者建立科学的营养观。 规律作息： 睡眠的重要性不言而喻。本书将为您解析睡眠的奥秘，提供改善睡眠质量的多种方法，包括营造舒适的睡眠环境、调整睡前习惯、应对失眠困扰等。同时，我们也会强调规律作息对身心健康的整体影响，帮助您找到最适合自己的生物钟，让身体在休息中得到最佳的恢复。 适度运动： 运动是生命活力之源。本书不会提供专业的健身指导，但会强调“运动融入生活”的理念。我们将介绍适合不同人群的居家运动和户外活动，如散步、瑜伽、简单的伸展运动等，并指导您如何根据自身情况，循序渐进地增加运动量，培养运动的兴趣。关键在于，让运动成为一种习惯，而非负担。 心理调适： 精神健康与身体健康同样重要。本书将提供一些简单易学的心理调适方法，帮助您应对日常的压力和情绪波动。例如，正念练习、情绪疏导技巧、建立良好的人际关系等，让您在纷繁复杂的生活中保持内心的宁静与平衡。 第二部分：关注身体信号——常见不适的应对与预防 消化系统健康： 胃痛、腹胀、消化不良……这些常见的消化道不适，往往与我们的饮食和生活习惯息息相关。本书将为您解析这些常见症状的原因，并提供相应的居家调理建议，例如通过饮食调整、穴位按摩等方式来缓解不适。同时，也会强调保护肠胃健康的重要性，以及如何通过日常保养来预防消化道疾病。 呼吸系统保健： 季节交替，气候变化，容易引发咳嗽、鼻塞等呼吸道问题。本书将分享一些温和的居家护理方法，帮助您缓解这些症状，并重点介绍如何通过增强抵抗力来预防感冒等常见呼吸道疾病。我们会强调自然疗法和生活习惯的改善，让您的呼吸系统更加强健。 皮肤的日常护理： 无论是干燥、瘙痒，还是轻微的过敏，日常的皮肤问题不容忽视。本书将为您提供实用的皮肤护理知识，介绍如何根据肤质选择合适的护肤品，如何应对季节性皮肤问题，以及一些天然的居家护肤妙方。 眼部与耳部保健： 长期使用电子产品，或不当的用眼习惯，都可能对眼部造成负担。本书将指导您如何进行眼部放松，缓解视疲劳，并提供一些关于耳部清洁和保健的建议，帮助您更好地保护这两个重要的感觉器官。 关节与肌肉的日常呵护： 久坐、久站，或是长时间重复性动作，都可能导致关节或肌肉的不适。本书将介绍一些简单的拉伸和放松技巧，帮助您缓解肌肉紧张，预防关节僵硬，并提供日常生活中保护关节的注意事项。 第三部分：家庭健康小课堂——为家人增添一份安心 儿童健康成长： 针对0-6岁的儿童，本书将提供一些关于日常喂养、睡眠、辅食添加、以及常见儿童生长发育问题的指导。强调的是如何通过科学的养育方式，为孩子的健康成长打下坚实的基础，而非疾病的治疗。 老年人居家照护： 随着年龄的增长，老年人身体机能会发生变化。本书将提供一些关于老年人日常起居、饮食、运动以及常见老年病（如高血压、糖尿病）的日常管理建议，帮助老年人保持积极乐观的生活态度，享受晚年生活。 女性生理健康： 从青春期到更年期，女性一生中会经历生理上的诸多变化。本书将提供关于女性生理周期、常见妇科小问题（如痛经、白带异常等）的温和调理建议，以及一些有助于女性身心健康的日常保健方法。 男性健康关注： 关注男性常见的健康问题，如精力下降、代谢缓慢等，并提供一些改善生活方式、饮食习惯的建议，帮助男性保持活力。 《日常健康守护指南》不是一本医学专著，而是一本贴近生活、充满智慧的健康伴侣。它所提供的，是如何通过积极的生活方式，提升身体的整体健康水平，从而在很大程度上减少对医疗资源的依赖，让每一次的“健康守护”，都充满力量与信心。 翻开它，您将收获的，是更健康的生活理念，更科学的日常实践，以及一份对家人无可替代的关爱与安心。

评分☆☆☆☆☆

哈哈哈，真是没想到，这里居然有这本书。以前觉得完全没用的一本书，现在视做珍宝，书内的知识实在是太实用了。难得，太难得了。。。我也开始读了。 看看现在的社会，到处疯狂砍人，吉林客车事故，江西火车出轨。。。哇噢，猛然间就进入了和谐社会，还真有点不大适应呢，真是...

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老百姓可以看看，专业人士可以直接拿来当桌垫了，厚薄合适。

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我一向很喜欢看这些。。。。。小区发的。

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