养生文化大讲堂（全三卷） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:李波

出品人:

页数:768

译者:

出版时间:2009-7

价格:78.00元

装帧:

isbn号码:9787811156270

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 文化
• 中医
• 传统文化
• 生活
• 保健
• 养生之道
• 身心健康
• 家庭健康

《健康生活新篇章：养生智慧与实践指南》 在快节奏的现代社会，身心健康已成为人们追求的首要目标。本书旨在为广大读者提供一套系统、实用且富有文化底蕴的养生知识体系，帮助您在日常生活中构建健康的生活方式，提升生命质量。 第一卷：内在和谐——体质调养与生命能量激活 卷一聚焦于身体的内在调养，深入浅出地解析中医“治未病”的核心理念。我们将从人体七情六欲对身体的影响谈起，阐述情绪管理在养生中的关键作用。通过对五脏六腑生理功能的介绍，引导读者了解身体各部分的运作规律，并提供针对性的食疗、药膳、穴位按摩等方法，以达到平衡阴阳、固本培元的目的。 辨体质，知己知彼： 详细介绍九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征、成因及日常调养要点。通过自我评估，帮助读者准确认识自己的体质，从而制定个性化的养生方案。 四季养生，顺应天时： 深入剖析春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以及如何根据不同季节的气候特点，调整饮食、起居、运动等，达到顺应自然、趋利避害的效果。例如，春天如何养肝，夏天如何清热解暑，秋天如何润肺，冬天如何温补肾阳。 穴位按摩与经络疏通： 系统介绍人体重要经络的走向和主要穴位，提供针对常见不适（如头痛、失眠、疲劳、消化不良等）的穴位按摩手法，并辅以图文讲解，易于学习和实践。强调通过疏通经络，改善气血循环，提升身体自愈能力。 药食同源的智慧： 挖掘传统药食同源的经典方剂，介绍常见的中药材和食材的性味归经、功效主治，并提供数百道兼具食疗价值的养生食谱，涵盖主食、汤羹、饮品、点心等，让健康饮食变得美味而易行。 第二卷：外在养护——形体塑造与环境适应 卷二将目光转向外部的养护，强调身体与外部环境的和谐共处。我们将探讨运动养生的科学性，介绍不同年龄、不同体质人群适合的运动方式，并提供具体的锻炼计划。同时，还将深入研究居住环境、工作环境对健康的影响，以及如何通过调整生活方式和环境，减少疾病的发生。 形体之美，健康之源： 结合传统养生观念与现代健身理论，介绍能够改善体态、增强体能的运动方法，如八段锦、五禽戏、太极拳等传统功法，以及适合都市人群的居家健身技巧。强调“动则有益”，通过规律的运动，增强心肺功能，促进新陈代谢，预防肥胖及相关疾病。 睡眠养生：高质量睡眠的艺术： 详细解析睡眠对人体健康的重要性，揭示睡眠不足或睡眠质量差对身心的负面影响。提供改善睡眠的科学方法，包括睡前放松技巧、助眠饮食、营造舒适睡眠环境等，帮助读者建立良好的睡眠习惯。 呼吸养生：生命的气息： 探讨呼吸的科学与养生作用。介绍腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸方法，以及如何通过正确的呼吸，调节情绪，缓解压力，增强肺活量，改善身体供氧。 环境健康与生活空间： 分析自然环境、居住环境、工作环境的健康要素，以及室内污染（如甲醛、PM2.5等）对健康的潜在威胁。提供改善室内空气质量、选择健康家居用品、打造宜居环境的实用建议。 第三卷：精神涵养——心智调适与心灵安宁 卷三升华至精神层面的养生，强调“心为万病之源”的道理。我们将从心理学、哲学、传统文化等多个维度，探索保持积极心态、提升幸福感的方法。通过引导读者进行正念冥想、艺术疗愈、亲近自然等活动，帮助大家寻求解脱烦恼、获得内心平静的途径，从而实现身心整体的健康与升华。 情绪管理与心理韧性： 深入探讨常见负面情绪（如焦虑、抑؛、愤怒）的产生原因及应对策略。介绍认知行为疗法、接纳承诺疗法等心理调适技巧，帮助读者建立强大的心理韧性，更好地面对生活中的挑战。 正念与冥想：静心之道： 系统介绍正念练习的方法和益处，引导读者通过日常的觉察与冥想，培养专注力，减少思虑，体验当下，从而达到内心宁静，提升情绪稳定性。 文化养生：古老智慧的传承： 挖掘中华传统文化中蕴含的养生智慧，如儒家的“慎独”，道家的“清静无为”，佛家的“慈悲喜舍”等，并探讨这些哲学思想如何指导现代人的生活，实现精神的富足与安宁。 人际关系与社会支持： 强调良好的人际关系和充分的社会支持对身心健康的重要作用。提供改善沟通技巧、化解矛盾、建立积极社交网络的实用建议，让读者在和谐的人际互动中获得能量与支持。 艺术疗愈与自然疗法： 探索音乐、绘画、园艺等艺术形式在舒缓压力、激发创造力、促进身心康复方面的潜力。引导读者亲近自然，感受大自然的力量，重拾内在的生机与活力。 本书内容丰富，理论与实践相结合，语言通俗易懂，旨在成为您案头必备的健康生活指导手册。阅读本书，您将不仅仅是获得知识，更能体验到一种全新的、更健康、更充实的生活方式。让我们一同开启健康生活的新篇章，拥抱更加美好的未来。

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