具体描述
《健康促进理论与实践》为中国健康促进与教育学术论坛文集。全书分为特稿、综述篇、论著篇、交流篇、笔谈篇等几个部分。全面介绍了我国健康教育与健康促进事业的历史发展沿革、现代发展进程。通过此论文集可以全面了解该领域的基本现状和发展概况，适用于从事相关领域的教育、科研、卫生人员参考使用。
《健康生活密码：从“知道”到“做到”的科学指南》 我们常常知道哪些食物有益健康，知道规律运动的重要性，也知道保持积极心态对身心有益。然而，为什么许多人仍然难以将这些“知道”转化为“做到”？是什么阻碍了我们迈向更健康的生活？《健康生活密码》这本书并非告诉你“该做什么”，而是深入探索“为什么我们做不到”以及“如何才能真正做到”的底层逻辑。 本书将带你踏上一段探索健康行为转变的深度旅程，从认知、情感、行为和环境等多个维度，层层揭示健康生活方式背后隐藏的心理学和行为科学原理。我们不提供一套放之四海而皆准的“健康食谱”或“运动计划”，而是赋能读者，让你理解并掌握改变自己健康习惯的内在驱动力与外在策略。 第一篇：解锁行为转变的内在机制 第一章：健康认知的迷思与重塑 我们的大脑是如何处理健康信息的？“认知失调”如何影响我们的决策？ “感知易感性”与“感知严重性”在健康行为中的真实作用。 如何运用“自我效能感”理论，建立对自身改变能力的信心。 “防护动机理论”：理解和应用威胁与应对评估，制定有效的个人健康防护计划。 “计划行为理论”：探究态度、主观规范和感知行为控制如何共同塑造健康意图与行为。 第二章：情绪的力量：健康行为的助推器与绊脚石 焦虑、恐惧、喜悦、满足……这些情绪如何影响我们对健康风险的判断和应对？ “情绪调节”在坚持健康习惯中的关键作用：如何应对压力、挫败感和旧习惯的诱惑？ “习得性无助”的心理阴影：如何打破“我做不到”的恶性循环？ “享乐适应”与“损失厌恶”：利用人类心理的固有倾向，让健康行为更有吸引力。 第三章：习惯的艺术：让健康成为第二天性 “习惯回路”的形成与重塑：从提示、例程到奖励，构建积极的健康习惯。 “微习惯”与“习惯叠加”：如何通过小步快跑，轻松启动并维持健康改变。 “环境设计”：如何巧妙布置生活空间，让健康选择触手可及，不健康选择难以逾越。 “延迟满足”的训练：培养抵制即时诱惑、追求长期健康回报的能力。 第二篇：构建个性化的健康实践蓝图 第四章：目标设定与激励机制：为你的健康导航 SMART原则的进阶应用：如何设定真正可行且能激发内在动力的健康目标。 “内在动机”与“外在动机”的平衡：发掘让你心甘情愿坚持健康行动的深层原因。 “承诺与一致性”：如何通过公开承诺和自我约束，强化健康行为。 “习惯追踪”与“自我反馈”：可视化你的进步，保持学习和改进的动力。 第五章：克服障碍：应对健康之路上的“拦路虎” 识别并瓦解“自我设限”的信念。 “计划颠覆”与“应急计划”：如何在突发状况下，也能灵活调整并回归健康轨道。 “社会支持”的力量：如何构建你的健康支持网络，共同成长。 “失败的经验”：将挫折视为学习机会，而非放弃的理由。 第六章：整合与创新：打造可持续的健康生活方式 将健康理念融入日常生活：从饮食、运动到睡眠、心理调适的整体观。 “自我决定理论”：在自主、胜任和关联感中，找到健康生活的乐趣。 “健康传播”的启示：如何更有效地与自己沟通，理解并回应身体的需求。 拥抱“正念”与“弹性”，在多变的外部环境中，保持内在的健康稳定。 《健康生活密码》是一本行动指南，它引导你成为自己健康行为的“架构师”，而非被动接受者。通过深入浅出的理论阐述和贴合实际的策略分析，本书将帮助你理解健康行为转变的复杂性，并为你提供一套灵活、个性化且科学有效的工具箱，让你最终能够穿越“知道”的迷雾，抵达“做到”的彼岸，开启一段真正健康、充实的生活。这本书，献给每一个渴望在健康领域实现持久、积极改变的你。
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