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出版者:Springer Pub Co

作者:William J. Sauer

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1985-06

价格:USD 31.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780826142702

丛书系列:

图书标签:

• 社会学
• 家庭
• 养老
• 社会支持
• 老年护理
• 家庭网络
• 社区服务
• 心理健康
• 亲密关系
• 老龄化社会
• 照护体系
• 社会资本
• 人际关系

现代都市心理健康：压力管理与人际调适 作者： 著名心理学家 艾米丽·卡特博士 出版日期： 2023年10月 --- 内容简介 在当今快节奏、高压力的现代社会中，心理健康已成为个体幸福感和生产力的核心要素。本书《现代都市心理健康：压力管理与人际调适》深入探讨了城市生活对个体心理状态的深远影响，并提供了一套全面、实用的自我调节与人际关系优化策略。本书旨在帮助读者理解压力产生的根源，掌握行之有效的情绪管理技巧，并在复杂多变的社会网络中建立起健康、稳固的支持系统。 本书结构严谨，内容覆盖面广，从神经科学对压力的基础认知，到具体的日常干预措施，为读者提供了一个从理论到实践的完整路径。 --- 第一部分：城市生活的心理阴影与压力解析 第一章：现代性的悖论：连接与疏离 本章首先剖析了城市化进程如何重塑了人类的社会结构。科技的进步虽然带来了前所未有的连接便利，却也催生了“深度疏离感”。我们探讨了社交媒体使用与真实人际互动质量下降之间的复杂关系，引入了“数字疲劳”的概念。本章通过对城市居民的长期观察数据分析，揭示了高密度居住环境如何通过持续的感官超载（噪音、光污染、信息流）对人的皮质醇水平产生慢性影响，从而为后续的压力管理奠定生物学基础。 第二章：职场与身份的熔炉：职业倦怠的隐形代价 针对职场人士，本章深入分析了“绩效文化”和“永不离线”的工作模式如何成为慢性压力的主要来源。我们详细区分了良性压力（Eustress）与有害压力（Distress），并聚焦于职业倦怠（Burnout）的三个核心维度：情绪耗竭、去人格化和成就感降低。通过对不同行业案例的对比，揭示了工作与个人价值观冲突时对自我认同的侵蚀。本章引入了“工作边界设定”的实践框架，强调清晰的界限是维护心理健康的第一道防线。 第三章：情绪的“带宽”限制：焦虑与抑郁的早期信号 本章侧重于识别和理解城市生活中常见的情绪障碍。我们不回避焦虑和抑郁的临床定义，但更强调从日常生活角度捕捉早期预警信号——例如睡眠模式的微小改变、决策疲劳的加剧，以及对日常活动的兴趣减退。内容深入到个体如何应对“不确定性”这一现代社会的核心挑战，并讨论了完美主义倾向与过度担忧之间的共生关系。本章提供了一套针对“思绪反刍”（Rumination）的认知行为干预工具箱。 --- 第二部分：压力应对的实战策略：从生理到认知的重塑 第四章：身心连接：身体层面的压力释放 心理健康并非抽象概念，而是根植于身体的生理反应。本章详细介绍了基于科学证据的身体调节技术。首先，深入讲解了腹式呼吸法在激活副交感神经系统中的作用机制，并提供了不同呼吸速率的练习图表。其次，探讨了运动神经学如何帮助代谢掉过剩的应激激素。本章特别设立了“微运动时刻”章节，指导读者如何在繁忙的工作间隙进行快速、高效的身体重启（如10分钟的力量拉伸或正念行走）。 第五章：认知重构术：挑战自动负性思维 本章的核心是认知行为疗法（CBT）的基本原理，但以更贴近日常语言的方式呈现。我们教授读者如何捕捉“自动负性思维”（ANTs），例如“非黑即白思维”、“灾难化想象”等认知扭曲。通过大量的实战案例，读者将学会如何像侦探一样审视自己的想法，收集支持和反对的证据，并用更平衡、更现实的替代性思维取而代之。这部分强调“想法不是事实”的核心理念。 第六章：心流与专注力训练：重建有效注意力 在信息爆炸的时代，专注力已成为稀缺资源。本章介绍了如何通过“心流”（Flow）状态来提升生活的满足感和效率。内容包括番茄工作法的高级变体、如何设计你的工作环境以减少干扰，以及“单任务处理”的训练方法。我们还探讨了正念（Mindfulness）在帮助个体锚定当下、减少对未来担忧方面的实际应用，提供了一套从5分钟到30分钟的正念冥想指南。 --- 第三部分：人际调适与支持系统的构建 第七章：高质量连接的艺术：有效沟通与情感表达 本章聚焦于“调适”，即如何管理我们在社会网络中的互动。内容涵盖了积极倾听的四个层次，以及如何进行非暴力沟通（NVC）。重点在于教授读者如何清晰、坚定地表达自己的需求和感受（即“我”信息的构建），而不是采用指责性的“你”信息。此外，本章还探讨了如何识别和应对“能量吸血鬼”（情感操控者）的社交模式。 第八章：建立心理“防火墙”：处理冲突与维护边界 人际冲突是压力的重要来源。本章提供了处理关系中常见摩擦的结构化方法。我们详细阐述了健康人际边界的构成要素——包括时间边界、情感边界和物质边界。针对棘手的冲突，我们提供了“三明治反馈法”和“冷却期协议”等实用工具。本章特别指出，设定边界并非冷漠，而是维护长期关系健康的关键策略。 第九章：寻求与给予：构建有韧性的支持网络 本书的收官部分强调了社会支持的战略意义。我们讨论了“社会支持”的类型（情感支持、信息支持、工具性支持）及其对免疫系统的积极影响。本章指导读者如何主动识别和培养高质量的盟友，以及在何时、以何种方式向专业人士（心理咨询师、治疗师）寻求帮助。最后，本书回归到“互助”的价值，强调在给予支持时，也需要警惕“助人者倦怠”，确保自我关怀的持续性。 --- 结语：持续的自我关怀之旅 《现代都市心理健康：压力管理与人际调适》不是一本提供“快速修复”的指南，而是一份陪伴个体进行持续自我成长的路线图。它强调，心理健康是一个动态过程，需要长期的练习、接纳不完美，并在不断变化的都市环境中，为自己构建一个坚固而灵活的内心堡垒。通过理解压力、掌握工具、优化连接，读者将能够更从容地驾驭现代生活的复杂性，实现更高质量的生活。

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在我看来，这本书的标题“Social Support Networks and Care of the Elderly”暗示着一种对社会结构和人际互动的深入洞察。我非常好奇作者会如何定义“社会支持网络”，它是否包含正式的网络（如养老机构、社区服务中心）和非正式的网络（如家人、朋友、邻居）？书中是否会比较不同类型社会支持网络的效果，以及它们在不同文化背景和经济条件下的差异性？我期待书中能够提供一些关于如何有效地动员和整合这些不同类型的支持网络，为老年人提供更全面、更可持续的照护方案。例如，是否会探讨如何通过社区层面的干预，来增强邻里之间的互助，从而形成一个更强大的非正式支持网络？或者，是否会研究如何通过政策引导，鼓励企业和非营利组织参与到老年人照护服务中，以填补家庭支持的不足？我对书中可能包含的案例研究尤其感兴趣，它们或许能生动地展现不同社会支持网络在实际照护过程中所发挥的作用，以及可能面临的挑战和机遇。比如，书中是否会讲述一个成功的社区互助项目，如何帮助一群独居老人克服了生活困难，重拾了生活的乐趣？又或者，是否会分析一个家庭如何在面对照护压力时，成功地寻求并利用外部社会支持，最终实现了家庭成员和老年人的和谐共处？这本书或许能够为我们提供一种全新的思考方式，即如何构建一个更加包容、更有韧性的社会，让每一位老年人都能在社会的支持下，安享晚年。

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仅仅是“Social Support Networks and Care of the Elderly”这个书名，就让我对书中可能包含的关于“社会参与”与老年人福祉的联系充满了期待。我设想，书中会详细探讨社会支持网络如何鼓励老年人参与到社会生活中，例如参加社区活动、志愿服务、文化娱乐活动等。我特别好奇，这种社会参与的增加，是否会直接或间接地提升老年人的生活满意度、降低孤独感，并促进他们的身心健康。书中是否会提供一些关于如何设计和组织老年人能够积极参与的活动，以充分发挥社会支持网络的功能？例如，是否会提出一些创新的活动形式，能够满足不同老年人的兴趣和需求，让他们在参与中获得乐趣和成就感？我也很好奇，书中是否会关注那些因为行动不便、健康状况不佳或社会经济地位较低而难以参与社会活动的老年人。对于这些群体，社会支持网络又将如何发挥作用，为他们提供必要的支持和关怀？是否会探讨如何利用技术手段，如远程医疗、在线社交平台等，来帮助他们打破行动上的限制，重新融入社会？这本书或许能够为我们提供一个更具前瞻性和操作性的视角，来理解和实践老年人照护，并从中发现社会支持网络在促进老年人全面发展和实现价值方面所蕴含的巨大潜力。

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“Social Support Networks and Care of the Elderly”这个书名让我联想到的是一个充满人文关怀的议题。我好奇书中是否会聚焦于老年人作为一个独特的群体，他们所面临的特殊挑战，以及社会支持网络如何成为他们应对这些挑战的强大后盾。我期待书中能够深入剖析老年人在身体机能下降、社会角色转变、以及亲友离世等情况下，所产生的心理和情感需求，并阐述社会支持网络在满足这些需求方面所扮演的关键角色。这可能不仅仅是物质上的援助，更包括情感上的慰藉、陪伴和尊重，这些都是老年人维持积极心态和生活信心的重要来源。我也很想知道，书中是否会探讨如何通过跨代际的互动，来构建更具活力的社会支持网络。例如，鼓励年轻人参与到老年人照护中，让他们与长辈建立深厚的感情，同时也能从长辈的智慧和经验中获得启迪。书中是否会提供一些关于如何促进这种跨代际互动的具体方法和案例？例如，通过社区组织举办的志愿者活动，或者学校与养老机构的合作项目。这本书或许能够帮助我们打破代际之间的隔阂，重新认识到人与人之间相互依存的普遍价值，并从中汲取力量，共同构建一个更加和谐、充满温情的社会，让每一位老年人都能在社会的支持下，感受到被爱和被珍视。

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读到“Social Support Networks and Care of the Elderly”这个书名，我立刻联想到的是一种多层次、多维度的社会保障体系。我设想这本书会深入探讨不同类型的社会支持网络，从最基本的家庭支持，到社区层面的互助，再到政府提供的社会福利和医疗保障。书中是否会分析这些支持网络之间的互动和协同作用？例如，当家庭支持不足时，社区组织是否能够及时介入，提供必要的帮助？当政府的福利政策难以覆盖所有老年人的需求时，非营利组织又能扮演怎样的角色？我尤其关注书中可能提及的“预防性”支持。即，在老年人真正陷入困境之前，如何通过积极的社会互动和参与，构建起能够抵御风险的强大支持网络。这可能包括鼓励老年人参加体育锻炼，发展个人兴趣爱好，或者参与社会志愿活动，从而在保持身心健康的同时，也拓展了他们的社交圈。我也期待书中能提供一些关于如何应对社会支持网络中断的策略。例如，当一位老年人的亲密朋友去世，或者家庭成员搬离，他们如何能够快速地适应并重新建立起新的支持连接？书中是否会提供一些具体的指导，帮助老年人或他们的照护者，在面对生活变故时，能够积极地寻求和接纳新的社会支持？这本书或许能够帮助我们认识到，老年人的照护是一个动态的过程，需要社会各界的共同努力，不断完善和优化支持体系，才能让每一位老年人都能拥有一个安全、有尊严、有温度的晚年。

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这本书的书名让我产生了很多联想，尽管我还没来得及翻开它，但仅仅是“Social Support Networks and Care of the Elderly”这几个词，就足以勾勒出一幅幅生动的画面。我设想，这本书一定深入探讨了老年人社会支持网络的构建与维护，或许会详细剖析不同类型的社会支持，比如家庭支持、朋友支持、社区支持，甚至是政府或非营利组织提供的支持。我尤其好奇作者会如何阐述这些支持网络在老年人身心健康中的作用。是那些无形的情感慰藉，还是实实在在的物质帮助，抑或是提供解决问题的策略和信息？书中是否会包含具体的案例研究，讲述不同文化背景下，老年人如何依靠他们的支持网络应对衰老带来的挑战？例如，在某些文化中，家庭责任可能更加突出，而另一些地方，社区互助则扮演着更重要的角色。我也很期待书中能提供一些实用的建议，指导我们如何为身边的老年人构建更强大、更有效的社会支持网络。这可能涉及到如何鼓励老年人参与社区活动，如何利用科技手段（比如视频通话、社交媒体）来维系远距离的亲友关系，以及如何为有需要的长者提供及时的援助。这本书不仅仅是关于老年人，更是关于我们与他们之间的连接，关于如何以更人道、更有尊严的方式陪伴他们走过人生的晚年。它或许能启发我们思考，在快节奏的现代社会中，我们如何才能重新找回人与人之间的温情，如何才能更好地承担起照顾年长者的责任，并从中获得深刻的满足感。

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这本书的题目唤起了我对代际关系和社区凝聚力的思考。我猜测“Social Support Networks”可能不仅仅指物理上的联系，更包含情感上的依恋和信任。书中是否会探讨这些支持网络如何随着时间的推移而演变？例如，随着社会城市化进程的加快，传统的家族支持网络是否正在减弱？如果是这样，新兴的社区支持网络又将如何填补这一空白？我特别希望书中能够深入分析支持网络中“情感支持”的重要性。很多时候，老年人最需要的可能并非物质上的帮助，而是有人倾听他们的心声，分享他们的喜怒哀乐，让他们感受到被爱和被尊重。书中是否会提供一些关于如何与老年人建立深层情感连接的实用技巧？例如，如何用耐心和同理心去理解他们可能出现的固执或健忘，如何用积极的语言去鼓励他们表达自己的需求和感受？我也很好奇书中是否会关注那些被边缘化的老年人群体，比如独居老人、失能老人、或者经济困难的老人，他们所面临的社会支持网络可能更为脆弱。书中是否会提出一些专门针对这些群体的干预措施，例如建立一对一的陪伴机制，或者提供上门服务来满足他们的基本生活需求？这本书或许能让我们更深刻地理解，真正的照护不仅是提供物质保障，更是维系人与人之间珍贵的情感纽带，让老年人在晚年依然能够感受到社会的温暖和关怀。

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我对这本书的期望是它能提供一种更广阔的视角来看待老年人的照护问题，而不仅仅局限于医疗或经济层面。书名中的“Social Support Networks”这个词组，让我联想到的是那些错综复杂的人际关系，以及这些关系所能提供的多维度支持。我希望书中能够详细解读社会支持网络的不同维度，例如情感支持、信息支持、物质支持和陪伴支持，并深入分析这些支持在提升老年人生活质量、减轻孤独感、促进积极心态方面所扮演的关键角色。作者是否会通过大量的实证研究来支撑这些论点？比如，会不会引用一些社会学、心理学、甚至人类学领域的研究成果，来解释社会支持网络如何影响老年人的社会参与度、认知功能以及整体幸福感？我期待书中能提供一些关于如何识别和评估老年人现有社会支持网络的工具或方法，并且能够给出一些具体的、可操作的建议，指导家庭成员、社区工作者甚至老年人自身，如何主动地去建立、扩展和维护这些支持网络。例如，书中是否会探讨如何鼓励老年人参与到志愿服务中，从而让他们在贡献社会的同时，也能获得新的社交联系和被认可的价值感？或者，如何利用科技手段，如智能设备、在线社区等，来帮助那些行动不便或居住偏远的老年人，让他们依然能够感受到社会的温暖和关怀？这本书或许能够帮助我们理解，老年人的照护并非孤立的个人问题，而是一个复杂的社会系统工程，需要多方位的合作与努力。

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“Social Support Networks and Care of the Elderly”这个书名让我对书中可能出现的关于“自主性”与老年人照护的讨论充满兴趣。我设想，书中会探讨社会支持网络如何帮助老年人保持他们的自主性和独立性，尤其是在他们面临身体机能衰退或生活照护需求增加的时候。我期待作者能够深入分析，一个强大的社会支持网络，是否能够赋予老年人更多的选择权和控制权，让他们能够按照自己的意愿生活，并参与到与自己相关的决策中。书中是否会提供一些关于如何平衡社会支持与老年人自主性的讨论？例如，如何在提供必要的帮助和照护的同时，尊重老年人的个人意愿和隐私，避免过度干预？我也很好奇，书中是否会探讨不同文化背景下，社会支持网络在维护老年人自主性方面的差异。例如，在某些文化中，家庭成员可能更倾向于直接承担起照护责任，而在另一些文化中，则可能更鼓励老年人寻求外部支持，以保持独立。书中是否会提供一些关于如何根据不同的文化观念，来设计和实施更有效的社会支持策略的建议？这本书或许能够为我们提供一个更具人文关怀和哲学思考的视角，来理解和实践老年人照护，并从中学习如何构建一个更尊重个体、更赋能于人的社会环境，让每一位老年人都能在社会的支持下，活出自己的尊严和价值。

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“Social Support Networks and Care of the Elderly”这个书名让我期待一场关于老年人照护的全面梳理，并从中探寻社会支持网络的关键作用。我好奇书中是否会详细阐述社会支持网络对老年人健康状况的直接影响，比如降低患病风险、延缓认知衰退、甚至提高生存率。这其中，信息的传递和知识的普及是否也是支持网络的一部分？例如，老年人通过与他人交流，能够获取关于健康管理、疾病预防、以及合法权益等方面的宝贵信息，从而更好地应对衰老带来的挑战。我期待书中能够提供一些关于如何衡量社会支持网络的有效性，以及如何评估其对老年人生活质量的影响的方法。是否会引用一些量化的研究数据，来证明加强社会支持网络建设对于提升老年人幸福感的重要性？例如，通过对比不同社区中老年人的生活满意度，来揭示社会支持网络密度和质量的关键作用。我也很想知道，书中是否会讨论在数字化时代，如何利用新兴技术来构建和维护老年人的社会支持网络。比如，如何开发更便捷易用的智能设备，让老年人能够轻松与家人朋友保持联系，或者如何构建安全的在线社区，让他们能够找到志同道合的朋友，分享生活经验。这本书或许能够为我们提供一个更系统、更科学的框架，来理解和实践老年人照护，并从中发现社会支持网络所蕴含的巨大潜能。

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这本书的标题“Social Support Networks and Care of the Elderly”在我心中激起了关于“社会资本”与老年人福祉之间关系的强烈好奇。我推测书中可能会从社会学的角度，深入分析社会支持网络所代表的社会资本，包括人际关系、信任、互惠原则等，如何影响老年人的生活质量和健康状况。我期待作者能够阐述，一个拥有更强大社会资本的老年人，在面对疾病、经济困难、或情感困扰时，可能拥有更强的应对能力和更快的恢复速度。书中是否会探讨如何识别和培养老年人的社会资本？这可能包括鼓励老年人积极参与社区活动，建立和维护良好的人际关系，以及在互惠的基础上为他人提供帮助，从而不断积累自己的社会资本。我也很想了解，在不同的社会经济背景下，社会支持网络的构成和作用是否存在显著差异。例如，在经济欠发达地区，非正式的邻里互助网络可能扮演着更重要的角色，而在经济发达地区，正式的养老服务和专业机构可能更为普及。书中是否会提供一些关于如何根据不同的社会背景，设计和实施更有效的社会支持策略的建议？这本书或许能够为我们提供一个更具理论深度和实践指导意义的视角，来理解社会支持网络在老年人照护中的核心价值，并从中学习如何构建一个更公平、更包容、更能激发个体潜能的社会环境。

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