中华养生粥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:世界图书出版公司

作者:(清)黄云鹄

出品人:

页数:375

译者:

出版时间:2010-1

价格:60.00元

装帧:精装

isbn号码:9787510013508

丛书系列:

图书标签:

• 中医膳食
• 养生
• 粥
• 中式食谱
• 健康饮食
• 传统美食
• 早餐
• 滋补
• 食疗
• 营养
• 家常菜

《中医养生智慧：千年古方，四季调养》 本书并非介绍粥品，而是深入探索中华民族数千年来积淀下来的深厚养生智慧。从阴阳五行、天人合一的哲学思想出发，系统阐述中医养生学的基本理论，揭示身体内在的运行规律与外界环境的互动关系。 一、 理论基石：中医养生的哲学内核 阴阳五行学说： 详细解析阴阳平衡对于人体健康的重要性，以及五行（木、火、土、金、水）之间的相生相克如何映射到人体的脏腑功能和生理病理变化。我们将探讨如何通过调和阴阳、平衡五行来达到“阴平阳秘，精神乃治”的理想状态。 天人合一的整体观： 阐述中医“天人合一”的宇宙观，强调人是自然界不可分割的一部分，人体的生理活动与自然的节律息息相关。书中将详细介绍如何根据四季变化、昼夜交替、气候特点来调整生活方式、起居作息，以顺应自然，达到“道法自然”的养生最高境界。 藏象学说与脏腑辨证： 深入剖析中医的“藏象”理论，即对外在形态的观察来推断内在脏腑的功能状态。我们将逐一介绍心、肝、脾、肺、肾等主要脏腑的生理功能、病理表现及其相互关系，并提供一套基础的脏腑辨证方法，帮助读者初步了解自身身体状况。 二、 养生实践：贯穿四季的调养之道 本书将养生实践与四季变化紧密结合，提供一套贯穿全年的科学养生方案： 春季：生发养肝，顺时而为。 介绍春季人体阳气初生，肝气升发，易出现肝火旺盛等问题。提供春季饮食宜忌、起居调摄、运动锻炼以及适宜的中医药材，帮助读者疏肝理气，滋养肝脏，为一年的健康打下基础。 夏季：清热解暑，健脾固表。 讲解夏季暑热之气伤人，容易耗伤津液、脾胃功能减弱。书中将详述夏季饮食的清淡与甘凉，强调补水与防暑，并介绍健脾、祛湿、固表的养生方法，帮助读者安然度夏。 秋季：润肺滋燥，收敛潜藏。 剖析秋季气候干燥，易伤肺金，出现口干舌燥、咳嗽等症状。本书将重点介绍秋季如何润肺止咳、滋阴润燥，以及如何通过收敛潜藏的原则调整作息，为冬季储存阳气。 冬季：温补阳气，藏精固本。 阐述冬季寒邪最盛，人体阳气潜藏，是进补、固本培元的最佳时机。我们将深入探讨冬季阳气不足的常见表现，并提供温补肾阳、健脾益气的饮食、药材及起居建议，帮助读者积蓄阳气，增强御寒能力。 三、 养生方法：多维度的健康管理 本书不仅关注宏观的理论和季节性调养，更提供了一系列具体、可操作的养生方法： 饮食养生： 强调“药食同源”的理念，介绍不同季节、不同体质人群的饮食原则。不局限于单一的食物，而是从整体的食物属性、性味归经、烹饪方法等方面进行详尽解读，教您如何通过合理饮食来滋养身体。 起居养生： 详细阐述睡眠、休息、劳逸结合的重要性。指导读者如何根据自然节律调整作息，保证充足的睡眠，以及如何进行适度的体力与脑力劳动，避免过度疲劳。 运动养生： 介绍中医推崇的传统养生运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等，并根据不同季节和身体状况推荐适合的运动方式和强度，强调“动则生阳”，通过肢体运动来调和气血，增强体质。 情志养生： 探讨情绪对人体健康的影响，介绍中医“七情致病”的理论。提供情绪管理的方法，如冥想、正念、音乐疗法等，帮助读者保持平和的心态，避免情志失调对身体造成伤害。 经络穴位养生： 介绍人体主要经络的走向和功能，以及与各脏腑相对应的关键穴位。教授读者常用的自我按摩、艾灸等方法，通过刺激穴位来疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。 中医药材与方剂（基础篇）： 在不涉及具体粥品的前提下，本书将介绍一些常用的、具有普遍养生功效的中医药材，如枸杞、红枣、山药、黄芪、当归等，并简要介绍它们在中医养生中的作用。同时，也会提及一些基础的、具有代表性的养生方剂（如四物汤、八珍汤等）的构成原理，但着重于其养生理念而非具体食谱。 本书特点： 理论与实践并重： 既有深厚的中医理论基础，又有切实可行的养生方法。 系统性与条理性： 结构清晰，从宏观到微观，层层递进，易于理解和学习。 科学性与传承性： 融合了古老的中医智慧与现代科学的视角，力求做到科学严谨，同时保留传统养生的精髓。 贴近生活： 所有建议均围绕日常生活展开，强调“寓养生于生活”的理念。 《中医养生智慧：千年古方，四季调养》是一本致力于帮助您深入了解中医养生奥秘，掌握科学养生方法，提升生命质量的实用指南。它将引领您走进中华民族数千年的养生宝库，唤醒身体的自愈能力，实现由内而外的健康与活力。

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