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《养生保健的智慧》内容简介：卓大宏教授在《养生保健的智慧》里特地向你介绍东西方结合养生保健的新视线和新理念。你想知道近年来新开发的一些有效的养生法吗？卓教授告诉你四种新的养生法：绿色养生法、哲学养生法、文化养生法、音乐养生法。
你想掌握一些老年常见病防治和康复的新知识、新方法吗？卓教授告诉你以下疾病防治和康复的新信息：老年人痴呆、帕金森病、老年人摔倒、脑卒中（中风）骨质疏松、老年性关节炎、冠心病和高血压、慢性阻塞性肺病、老年性黄斑变性、颈椎病。
你想知道如何选择保健食品、饮料和中药吗？卓教授向你推荐以最新科研资料和临床经验为依据的20种养生药食。
你想知道怎样以心理健康促进身体健康吗？卓教授告诉你如何使用“四代法”、“五优心态”等方法保持身心健康。
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《养生之道——古老智慧的现代实践》 在这部引人入胜的作品中，作者深入探索了人类与自然和谐共处、追求身心健康的古老智慧，并将其巧妙地融入现代生活的方方面面。本书并非简单罗列保健秘诀，而是致力于揭示一种更深层次的养生哲学，引导读者重新认识生命、身体与环境之间的微妙联系。 第一篇：天人合一——宇宙律动的生命观 在这一篇中，作者追溯了中国传统医学和哲学中“天人合一”的核心思想。我们理解到，人并非孤立的存在，而是宇宙万物不可分割的一部分。季节的更替、昼夜的交替、气候的变化，都与我们的身体健康息息相关。本书将详细阐述如何根据这些自然规律来调整起居、饮食和情绪，从而达到顺应自然、强身健体的目的。 顺时养生： 详细解读春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则。例如，如何在春天顺应阳气升发，滋养肝脏；如何在夏天借助自然的热量，调理脾胃，防止暑热伤身；如何在秋天适应万物萧条，滋阴润肺，为冬天储存能量；又如何在冬天遵循“藏精气”的原则，静养身体，积蓄力量。 五行与人体： 深入浅出地介绍五行（金、木、水、火、土）与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）之间的对应关系。理解这些关联，可以帮助我们更有针对性地通过饮食、穴位按摩等方式来调理脏腑功能，维持身体的平衡。 阴阳调和： 探讨阴阳平衡在人体健康中的重要性。分析生活中可能导致阴阳失调的因素，并提供切实可行的方法来恢复阴阳平衡，例如通过适当的运动来激发阳气，通过充足的睡眠来滋养阴血。 第二篇：形神兼备——身心同调的健康密码 本书强调，真正的养生不仅在于强健体魄，更在于滋养心灵、涵养精神。身体和精神是相互依存、相互影响的，只有两者同时得到关注和调理，才能达到真正的健康状态。 “意”的修炼： 探讨“意”在养生中的核心作用。介绍如何通过调整情绪、培养积极心态来影响身体健康。例如，学会管理压力，缓解焦虑，避免情绪波动对脏腑造成的损害。书中将穿插一些具体的练习方法，如观想、冥想等，帮助读者平静心绪，达到“神安”的境界。 情志养生： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志对身体的影响。例如，过度思虑伤脾，大喜伤心，大怒伤肝等。本书将提供应对不同不良情绪的策略，帮助读者学会疏导情志，保持心情舒畅。 运动的哲学： 介绍中国传统养生功法，如八段锦、太极拳等，不仅关注运动本身，更强调运动中的“意念”和“呼吸”的配合。这些功法能够疏通经络，调和气血，同时也能锻炼心智，提升专注力。本书将详细解析这些功法的动作要领和内在原理。 睡眠的艺术： 深入探讨睡眠对于身体恢复和精神养护的重要性。提供改善睡眠质量的建议，包括营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、以及一些安神助眠的食疗方。 第三篇：饮食有道——滋养身心的智慧食谱 饮食是养生的基石，但并非盲目进补，而是要讲究“因时、因地、因人”的原则。本书将带你走进一个更科学、更具智慧的饮食世界。 食性与药用： 详细讲解食物的“性味”（寒、热、温、凉，甘、酸、苦、辛、咸）以及它们对人体的作用。通过理解食物的属性，我们可以更好地根据自身体质和季节变化来选择合适的食物，达到“食补”而非“食伤”的目的。 时令饮食： 强调遵循自然规律，根据不同季节选择适宜的食材。例如，夏季多食用清淡、富含水分的蔬果；秋季可适当进食滋润的食物；冬季则宜温补。书中会提供大量时令食材的烹饪建议和食谱。 “药食同源”的实践： 介绍一些常见的具有药用价值的食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜等，并提供如何将它们巧妙地融入日常饮食中，达到食疗养生的效果。 饮食禁忌与搭配： 提醒读者一些常见的食物禁忌和搭配原则，以避免食物相克带来的身体不适。 第四篇：生活有节——融入日常的养生实践 养生并非遥不可及的理论，而是渗透在生活的点点滴滴之中。本书旨在将养生理念转化为可操作的日常习惯。 起居有常： 强调规律作息的重要性，包括早睡早起、午间小憩等。详细说明不同时段身体的生理特点，以及如何通过调整作息来优化身体机能。 环境的养护： 探讨居住环境、工作环境对健康的影响。例如，如何通过通风、采光、绿化等方式来改善生活空间，营造有利于身心健康的环境。 季节性保健： 在前面篇章的基础上，进一步细化不同季节的居家保健方法，包括冬季的防寒保暖、夏季的防暑降温、春秋季的防过敏等。 “无病早备”的观念： 鼓励读者培养未雨绸缪的养生意识，通过日常的调养来增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。 《养生之道——古老智慧的现代实践》是一本能够引导你重塑健康观、生活观的指南。它将带领你回归生命的本质，理解身体的语言，学会与自然和谐相处，最终达到一种和谐、健康、充满活力的生活状态。本书的每一个章节都充满了实用性的指导和深刻的洞见，让你在轻松阅读中，逐渐领悟到养生的真谛，并将其融入自己的生命旅程。
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