The Procrastinator's Guide to Getting Things Done pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:The Guilford Press

作者:Monica Ramirez Basco PhD

出品人:

页数:178

译者:

出版时间:2009-12-21

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781606232934

丛书系列:

图书标签:

学习
调剂
成长
career
时间管理
效率提升
拖延症
自我提升
生产力
习惯养成
目标设定
行动力
心理学
技巧方法

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具体描述

Everyone waits till the last minute sometimes. But many procrastinators pay a significant price, from poor job performance to stress, financial problems, and relationship conflicts. Expressly designed for people who want to make changes but would be easily daunted by an elaborate self-help program, this concise, motivating guide is packed with highly practical tips and suggestions. Engaging quizzes and exercises help readers determine what type of procrastinator they are, outsmart their own delaying tactics, and build crucial skills for getting things done today. Cognitive-behavioral therapy expert Monica Ramirez Basco peppers the book with easy-to-relate-to examples from "recovering procrastinators"-including herself.

改变与行动的序章你是否常常在截稿日期逼近时才开始行动？是否总觉得时间在指缝间溜走，而重要的事情却迟迟未完成？这本书将为你拨开迷雾，点亮前行的道路。它并非一本枯燥的理论教科书，而是你身边一位经验丰富的伙伴，一位能理解你挣扎，并提供切实可行方法的智者。想象一下，你不再被“明日复明日”的困扰所束缚，能够以一种轻松而有效的方式，一步步将心中的目标转化为现实。这本书深入探讨了拖延症背后的心理机制，揭示了那些潜藏在我们内心深处的惯性思维和行为模式。它会帮助你理解，拖延并非懒惰的标志，而是一种复杂的应对机制，常常源于对失败的恐惧、完美主义的陷阱，或是对任务的不知所措。本书的独特之处在于，它不只是指出问题，更重要的是提供了大量经过实践检验的解决方案。你将学到如何有效地分解庞大而令人生畏的任务，将它们化为一系列可管理的小步骤，让每一步都充满成就感，从而建立起持续行动的动力。你将掌握一些简单却强大的时间管理技巧，例如番茄工作法、时间块规划等，让你在有限的时间内最大化产出，告别无休止的瞎忙。更重要的是，这本书将引导你探索更深层次的自我认知。它鼓励你审视自己的价值观和目标，理解“为什么”去做某件事，从而激发出内在的驱动力。你会发现，当你知道自己为何而战时，克服拖延将变得更加自然和轻松。本书还将提供一些关于如何应对情绪干扰、建立良好习惯的策略，让你在日常生活中就能培养出高效的行动力。你将在这里找到应对各种情境的智慧：如何启动一个让你感到畏惧的任务？如何在你失去动力时重新找回节奏？如何在一个充满干扰的环境中保持专注？如何将那些“不想做”的事情变成“可以做”并最终“做完”？本书将为你提供一系列个性化的工具和方法，你可以根据自己的情况进行调整和组合，找到最适合你的解决方案。本书旨在帮助你从被动等待变为主动出击，从反复纠结走向清晰执行。它不仅仅是关于完成任务，更是关于重塑你与时间、与自我、与目标的关系。你将学会如何以更积极、更具建设性的态度面对生活中的挑战，最终实现那些你曾经认为遥不可及的梦想。准备好迎接改变了吗？这本书是你迈出第一步的绝佳起点。它将是你改变拖延习惯、拥抱高效人生的忠实指南，让你在实现个人成长的道路上，少走弯路，多一份坦然和自信。