做自己的心理醫生 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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《做自己的心理醫生》主要內容簡介：俗話說：“心病還需心藥醫”，有的心理疾病，例如：抑鬱、焦慮、多疑、恐懼、狂躁、悲觀、妒忌、虛榮、自卑、自負、自戀、高自尊和低自尊、偏執和狹隘、浮躁、強迫、敏感、完美等都可以通過我們自身的心理調節得到改善，甚至治愈。《做自己的心理醫生》將教會你心病自醫。

吳新淮，男，1963年齣生，1979年考入第四軍醫大學，1984提畢業。先後在衛生所、衛生隊、駐軍醫院、中心醫院和軍區總醫院等單位工作，從事過精神神經、消化腫瘸和放射（包括MR，CT和介入）等多個專業工作。發錶署名（前三名內）的文章近百篇。

心病一 抑鬱 Part 1 抑鬱癥——心靈感冒 Part 2 抑鬱癥——心靈殺手 Part 3 緩解抑鬱癥狀的3種方法 Part 4 笑聲可治療抑鬱 Part 5 傾訴可以幫你擺脫抑鬱 Part 6 4種心態戰勝抑鬱癥 Part 7 可怕的産後抑鬱癥 Test：你抑鬱瞭嗎？心病二 焦慮 Part 1 最近有點煩 Part 2 不健康的思維方式是焦慮産生的根源 Part 3 哪些人易焦慮 Part 4 每日5件小事緩解焦慮 Part 5 擺脫焦慮的方法 Part 6 自我調適緩解焦慮 Part 7抗焦慮的食物 Test：你有焦慮癥嗎？心病三 多疑 Part 1 多疑是心靈的毒藥 Part 2 多疑者的錶現 Part 3 “杯弓蛇影”與“疑鄰竊斧” Part 4 女人更容易多疑 Part 5 多疑性格産生的因素 Part 6 多疑的危害 Part 7 多疑心理的自我治療 Test：你的疑心重嗎？心病四 恐懼 Part 1 你瞭解恐懼癥嗎？ Part 2 恐懼癥是如何魔鬼上身的 Part 3 適度恐懼有益身體 Part 4 羞答答的社交恐懼癥 Part 5 最好治愈的心理疾病——社交恐懼癥 Part 6 3個小練習幫你擺脫社交恐懼癥 Part 7 矛盾的異性恐懼癥 Part 8 異性恐懼癥的自我治療 Test：你患有社交恐懼癥嗎？心病五 狂躁 Part 1 情緒駝峰——狂躁癥 Part 2 狂躁癥是現代都市流行病 Part 3 兩種常見的狂躁癥：電腦狂躁癥和離婚狂躁癥 Part 4 如何預防狂躁癥 Part 5 狂躁與季節、工作環境和性格有關 Part 6 狂躁更能激發創造力 Part 7 12種方法讓你告彆狂躁癥 Test：你能控製自己的情緒嗎？心病六 悲觀 Part 1 悲觀主義者的嗟嘆 Part 2 3種不同的悲觀 Part 3 悲觀和樂觀 Part 4 悲觀者和樂觀者的區彆 Part 5 悲觀的人容易成就大事業 Part 6 擺脫悲觀情緒11法 Part 7 我生自蕭條年代 Part 8 悲觀情緒會讓你患上老年癡呆癥 Part 9 笑口常開身心健康 Part 10 悲觀者的心靈撫慰雞湯 Test：你是個悲觀的人嗎？心病七 妒忌 Part 1 妒忌心是與生俱來的 Part 2 女人的妒忌心理 Part 3 做丈夫的該如何消除妻子的妒忌心 Part 4 淺談領導的妒忌心理 Part 5 妒忌是人際交往的毒藥 Part 6 名人說妒忌 Part 7 如何消除妒忌心理 Test：你是個妒忌心強的人嗎？心病八 虛榮 Part 1 虛榮心與生俱來 Part 2 虛榮心的3個方麵 Part 3 3種心理導緻虛榮 Part 4 女人的虛榮心 Part 5 男人的虛榮心 Part 6 如何纔能把握虛榮的度 Part 7 如何控製自己的虛榮心 Part 8 夫妻雙方如何互相滿足虛榮心 Test：你的虛榮心有多強？心病九 自卑 Part 1 看不起自己的人 Part 2 自卑心理産生的原因 Part 3 成年人自卑心理探秘 Part 4 兩種情形導緻男人自卑 Part 5 帶著假麵的自卑 Part 6 如何戰勝自卑心理 Part 7 天纔與自卑 Test：你自卑嗎？心病十 自負 Part 1 自我膨脹的自信心 Part 2 如何區分自負和自信 Part 3 自負的種種錶現 Part 4 自負心理是怎樣形成的 Part 5 看看曆史上這些自負者的後果 Part 6 如何剋服自負心態 Test：你有自負心理嗎？心病十一 自戀 Part 1 孤芳自賞的“納喀索斯” Part 2 自戀者的日常錶現和社會錶現 Part 3 自戀的原因 Part 4 自戀性格的弊端 Part 5 自戀≠自愛≠自信 Part 6 男人和女人誰更自戀 Part 7 名人比普通人更自戀 Part 8 健康的自戀和不健康的自戀 Part 9 如何剋服自戀心理 Test：你是個自戀的女人嗎？心病十二 高自尊和低自尊 Part 1 心靈敏感區域——自尊 Part 2 自尊的重要性 Part 3 自尊心的3種形態 Part 4 高自尊 Part 5 低自尊 Part 6 愛情中的低自尊 Part 7 名人論自尊 Part 8 從6個方麵改變低自尊 Test：高自尊測試 低自尊測試 低自尊和高自尊對照錶心病十三 偏執與狹隘 Part 1 偏執也是病 Part 2 偏執性格形成的原因 Part 3 偏執者的行為特點 Part 4 狹隘的人不大氣 Part 5 心胸狹隘的危害 Part 6 如何剋服偏執和狹隘的心理 Test：你是個偏執的人嗎？ 你有狹隘心理嗎？心病十四 浮躁 Part 1 浮躁的情緒是普遍的 Part 2 我們為什麼會浮躁 Part 3 浮躁的5個錶現特徵 Part 4 年輕人的浮躁 Part 5 如何調整浮躁心態 Test：你是個浮躁的人嗎？心病十五 強迫 Part 1 無法剋製自己的強迫癥 Part 2 強迫癥的14個癥狀 Part 3 強迫觀念的錶現 Part 4 強迫癥患者的性格特點和發病原因 Part 5 森田療法治療強迫癥 Part 6 強迫癥的自我治療 Test：你有強迫傾嚮嗎？心病十六 敏感 Part 1 自尋煩惱的敏感者 Part 2 敏感者的特點 Part 3 敏感心理産生的原因 Part 4 敏感心理的負麵影響 Part 5 敏感要有度 Part 6 如何改善敏感心理 Test：你是個過於敏感的人嗎？心病十七 完美 Part 1 痛苦的完美主義者 Part 2 3種完美主義性格 Part 3 完美主義者的人格特徵 Part 4 完美——可望而不可即的目標 Part 5 完美主義者不完美 Part 6 如何糾正完美主義的睏擾 Test：你是個完美主義者嗎？附錄 Part 1 心理健康的10條標準 Part 2 菲爾測試：看看你是何種性格的人 Part 3 心理健康癥狀自評錶
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