第一章 經絡是人體的大藥，瞭解偉大而神秘的人體經絡 神秘的人體經絡 經絡是否真的存在 經絡是人體的醫魂之所在 經絡可以“決生死，處百病” 認識人體的奇經八脈第二章 經絡按摩的手法和注意事項 經絡按摩的常用手法 老年人經絡按摩的注意事項與禁忌 如何確認自己身上的經絡是否通暢 準確找到穴位的竅門 簡單、實用、有效的經絡刺激法 經絡按摩並不是力度越大越好 注意經絡按摩後的反應第三章 12經絡就是人體的“仙藥田” 三焦經是人體健康的指揮官 命懸於天，就是命懸於肺 救命的心包經 肝膽相照 膀胱經就像你傢的汙水管道 小腸經是一麵反映心髒能力的鏡子 大腸經可平衡陰陽 強壯腎經讓你的身體固若金湯 揉按脾經功效大 胃經是人的後天之本 心經是清心除煩之要經第四章 瞭解和掌握健康長壽的幾大特效穴位 百會穴——既治百病又可提神的人體大穴 湧泉穴——生命的泉眼，養生抗衰老 神闕穴——可“返老還童”的人體長壽大穴 命門穴——強腎固本，延緩人體衰老 足三裏——人體保健第一大穴 會陰穴——人體長壽要穴 關元穴——既助長壽又助“性福” 閤榖穴——好用且功效良多的人體大穴 大杼穴——防治頸椎病的要穴 然榖穴——助你有個好胃口第五章 手足按摩治百病，老年人要重視對手足部穴位的按摩 手部反射區 老年人常用手部穴位 多鍛煉你的手指，疏通手部經絡 簡單有效的手保健 足部反射區 足部按摩的重點穴位 熱水洗腳，勝吃補藥 足部按摩的幾個要求和注意事項第六章 老年人不生病的智慧，用經絡療法抵禦常見疾病 高血壓 冠心病 前列腺增生 耳聾耳鳴 糖尿病 老年癡呆癥 腰椎間盤突齣癥 便秘 白內障 關節炎 肩周炎 失眠 牙痛 肺氣腫 落枕第七章 日常生活中的經絡保養法 一日抖三抖，活到九十九 老年人應注意保養脊柱 老年不防多做下蹲運動 步行也是對經絡的一種保養 常登高可延緩老化 最簡單的養生方式：舉手甩手 欲得長生，腸中常清 功效顯著的經絡導引法 常打太極拳，益壽又延年 改善性功能的自我按摩法 十二時辰養生法 拍打身體可以助你疏通經絡 拉耳健身養生法 經絡要通，日常生活就要會放鬆 急癥時不妨巧用點穴法緩解 閤理飲食也能保養經絡第八章 學習經絡長壽經。輕鬆活到一百歲 藥王孫思邈的經絡長壽秘訣 薑太公的垂釣養生 華佗的五禽健身法 彭祖的養生長壽術 神醫扁鵲的“六不治” 百歲老人的長壽食譜 古代文人的養生之術
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