PHYSICAL EDUCATION FOR YEARS 11 & 12 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:unknow

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2007-1

价格:280.00元

装帧:

isbn号码:9780949199850

丛书系列:

图书标签:

• Physical Education
• Senior Secondary
• Years 11-12
• Australian Curriculum
• Health and Fitness
• Sports Science
• Movement Skills
• Exercise Physiology
• Sports Psychology
• Wellbeing

好的，这是一本名为《高中体育与健康：为11和12年级学生设计的综合指南》的图书简介，旨在全面覆盖高中最后两年学生所需的体育教育核心内容，但不包含《PHYSICAL EDUCATION FOR YEARS 11 & 12》这本书的内容： --- 高中体育与健康：为11和12年级学生设计的综合指南 本书聚焦于帮助学生在进入高等教育或职业生涯之前，建立起终身受益的身体素养、健康知识和运动技能。 导言：超越课堂的体育精神 本书旨在为11年级和12年级的学生提供一个全面、深入的体育与健康教育框架。在高中阶段的最后两年，学生的身体和心理都面临着重要的过渡期。本指南的独特之处在于，它将传统体育技能训练与现代健康科学、运动心理学以及公共卫生知识深度融合，确保学生不仅是“会运动”，更是“懂得如何健康地生活”。 我们摒弃了单纯的技能教学，转而强调批判性思维在体育决策中的应用，例如如何根据自身身体状况选择最合适的运动模式，以及如何在团队环境中展现有效的领导力与协作精神。本书的结构设计旨在支持学生在高中毕业后，无论他们选择何种路径，都能保持积极、知情的健康生活方式。 --- 第一部分：运动生理学与人体机能 (深入剖析运动的科学) 本部分将深入探讨人体在运动状态下的复杂反应，为学生打下坚实的生物学基础，理解“为什么”身体会以特定的方式对训练做出反应。 1. 能量系统与运动表现： 详细解析有氧、无氧糖酵解和磷酸肌酸系统的运作机制。重点讲解如何在不同运动强度和持续时间下，身体如何有效地分配和利用这些能量来源。内容包括训练如何提高线粒体密度和乳酸阈值，并提供实例分析顶级运动员如何通过能量管理来优化耐力项目。 2. 肌肉骨骼系统的适应与损伤预防： 超越基础的肌肉和骨骼结构介绍，本章着重于运动对结缔组织（肌腱、韧带和软骨）的影响。我们将全面分析超负荷训练如何引起适应性变化（如骨密度增加），以及常见运动损伤（如扭伤、拉伤和应力性骨折）的生物力学成因。特别设置了“生物力学评估工具”模块，教导学生如何通过自我观察来识别潜在的姿势风险。 3. 心血管与呼吸系统的调节： 探讨运动期间心率变异性（HRV）作为恢复和压力指标的意义。深入讲解最大摄氧量（VO2 Max）的生理学意义及其提高途径。同时，阐述运动如何影响血液成分和血压的长期调节机制，为学生理解心血管健康提供科学视角。 4. 营养学基础与运动补剂： 本章严格区分科学证据和市场炒作。详细分析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动恢复和能量供给中的精确作用。深入探讨水合作用的细微差别，并对当前流行的运动补剂（如肌酸、支链氨基酸、咖啡因等）的作用机制、有效性及潜在风险进行客观评价。 --- 第二部分：运动技能与战术分析 (复杂技能的掌握与应用) 本部分侧重于将理论知识应用于实际运动场景，培养学生的战术洞察力和高阶运动技能。 1. 技能习得理论与高效训练： 介绍Fitts's Law和Schmidt's Schema Theory等核心运动学习模型。学生将学习如何运用反馈机制（内部与外部反馈）来优化技能学习过程。重点教授如何设计个性化的、具有挑战性的训练计划，以促进从认知阶段到自主阶段的技能转化。 2. 团队运动的战术思维： 不再局限于基础的传接球，本章深入探讨空间管理、决策制定和模式识别。以篮球、足球或曲棍球为例，分析进攻发起时的“3对2”原则、防守时的区域覆盖与人盯人转换机制。强调“预判”能力的重要性，即如何通过观察对手的非语言信号来提前布局。 3. 个人运动的进阶策略： 针对田径、游泳或体操等个人项目，重点讲解配速策略（Pacing Strategy）和比赛心理准备。例如，在长跑中如何科学分配体力以避免“撞墙”，或在短跑中如何优化起跑反应时间和途中跑效率。 4. 风险评估与安全管理： 系统学习运动场地的环境风险评估（天气、设备维护）和个人装备的正确使用。建立标准的紧急情况处理流程（如RICE原则的现代修正版），以及如何识别和应对中暑、脱水和轻微脑震荡的迹前兆。 --- 第三部分：健康、福祉与终身活跃 (身心健康的整合管理) 本部分将体育教育扩展到广阔的健康领域，关注学生的心理健康、社会适应能力以及对未来生活的规划。 1. 运动心理学与动机维护： 探索内在动机（Intrinsic Motivation）和外在动机（Extrinsic Motivation）对运动参与度的影响。详细介绍目标设定理论（SMART原则的深化应用），并教授应对运动倦怠（Burnout）和提高运动依从性的策略。探讨“心流”体验在运动中的产生及其对表现的积极作用。 2. 压力管理与身体的相互作用： 分析运动作为应对日常压力源的有效工具。讲解皮质醇（压力荷尔蒙）在急性与慢性应激下的不同表现，以及规律运动如何调节情绪中枢。提供正念（Mindfulness）在运动恢复和赛前焦虑控制中的应用方法。 3. 身体形象与社会压力： 这是一个至关重要的模块，旨在解决青少年群体中普遍存在的身体形象焦虑问题。批判性地分析媒体对“理想体型”的描绘，并引导学生建立基于功能和健康的身体观，而非单纯基于外表的审美观。讨论饮食失调的早期识别和寻求专业帮助的途径。 4. 健康老龄化与生活方式设计： 将视角投向未来。探讨老年阶段维持肌肉质量（对抗肌少症）和心血管健康的重要性。学生将学习如何设计一份适合自己未来生活节奏的“终身运动计划”，确保体育活动成为生活方式的一部分，而非仅仅是高中课程的要求。 --- 附录：评估与实践工具 运动表现日志模板： 引导学生记录训练数据、主观感受和恢复指标。 健康风险自我评估问卷： 帮助学生识别个人健康史中需要注意的潜在问题。 批判性文献阅读指南： 教授如何辨别体育科学研究的可靠性，以应对未来接收到的各类健康信息。 本书承诺： 通过严谨的科学依据和高度的实践相关性，确保每一位11年级和12年级的学生都能掌握驾驭自己身体和健康未来的钥匙。

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