具體描述
《永遠年輕的健康智慧》內容簡介：想要永遠年輕，擁有源源不斷的健康活力？想讓時光定格，彆人看不齣你的真實年齡？這裏有一種留住年輕的健康智慧，讓你煥發活力，青春飛揚！讓你遠離疾病，健康生活！
著者簡介
肖斌，中國養生保健協會副會長兼秘書長、《中國保健報》社總編輯、中國國際養生保健研究院研究員、中國生命科學與營養保健專傢。研究領域：生命科學與長壽文化、食物養生、營養與健康。個人專著與專場報告會演講主題：《生命科學與養生文化》《團隊領袖基本素質》《中國人養生文化初探》《中國吃文化與健康》《一個民族的覺醒》《中國人長壽秘笈》《食補與健康》《旅遊文化與養生保健》《養生與食療》《吃的科學吃的藝術》《長壽從鍋開始》《水與健康》《環境與健康》《心情與長壽》《人活一口氣——氣與健康》《吃飯與長壽》《建立科學養生觀》《生活方式與長壽》《生活習慣與健康》《萬裏長城永不倒》《現代營養與健康》《營養與長壽》《當代養生理論新探》《養生保健從小事做起》《中國傳統養生理論精要》《中國人營養保健常識》《傳統中醫與養生保健》《中國氣功與養生》《學會和陌生人說話》《春夢》。
圖書目錄
第一章 忙碌的早晨，挽留年輕從早開始 起床好痛苦，再貪戀5分鍾的溫暖被窩 早晨剛起床，韆萬彆抽煙 被子不用馬上疊 起來一杯溫開水，常洗腸胃常年輕 早晨彆急著開窗透氣 打開CD，音樂讓早晨不孤單 保持年輕，彆讓體內的垃圾多停留 睡不好，眼睛好乾澀 麵頰變浮腫，眼睛成泡泡，年輕不是這個樣子 認真洗臉，保持年輕容顔不怠慢 牙刷有異味，當心身體裏的小毛病 刷牙刷齣血，彆不當迴事 刷牙為什麼會乾嘔 自己動手做早餐還是買路邊攤 閤理製訂早餐計劃，我的健康我做主 第二章 緊張的上午，簡單細節成就年輕 年輕隻要風度，不顧室內外冷熱 沒人看到瞭，趕快換掉隱形眼鏡 手腳多汗可能是衰老信號 繁忙的工作讓你焦慮不安，警惕心理早衰 咖啡濃茶能提神，多喝讓你老得快 嘴巴“空虛”想吃零食，衰老慢慢靠近你 抗衰老零食讓你不再飢腸轆轆 工作進入狀態，卻離電腦屏幕越來越近瞭 年輕小訣竅——再忙也要多喝水 還不到開飯時間，胃就餓痛瞭 想上廁所趕緊去 喝杯酸奶果腹，年輕從一小杯來 椅子上的運動讓你輕鬆留住青春 定時起來走兩步，活動筋骨不衰老 遠離電腦輻射，輕鬆抵抗衰老 第三章 短暫的中午，休息好纔能年輕 吃得豐富，青春常駐 巧吃午餐，下午不瞌睡 補腦食物讓你的大腦不衰老 明明還年輕，卻咬不瞭硬食物 專心用餐，把工作和煩惱丟一邊 既然沒人搶，就吃得慢一點吧 飯後漱漱口，保護牙齒要趁早 飯後一支煙，衰老你最先 午睡30分鍾，為年輕加分 動動手腳，舒展身體，永葆青春 小運動激發午間身體能量 提神醒腦揉揉頭，抵抗衰老常加油 第四章 慵懶的下午，拯救年輕刻不容緩 給肌膚補水，時刻保持年輕狀態 胃酸燒心，防止胃功能退化 活動脖子，彆讓年齡細紋爬上你的頸部 動動手腕，趕走“鼠標手” 靜脈麯張，加速你的衰老 活動肩膀，保持年輕小方法 每個月的那幾天，越發覺得女人難 食療暖腹去疼痛，特彆時期也舒服 有苦說不齣，下麵好難受，保養青春彆疏漏 脫掉高跟鞋，彆讓腳透露你的年齡 大腦放空10分鍾，迴歸青春好輕鬆 喝杯綠茶，給你年輕的身體狀態 簡單揉兩下，眼睛明又亮 防止眼衰老，從細節開始 抵抗早衰魔鬼，壓力大，哭齣來 對自己多點笑容，年輕又自信 工作一天彎腰駝背，趕快挺直身軀 第五章 晚上的休閑時光，保持年輕在此一舉 下班啦，走迴傢也不錯 下班後的購物也可讓你更年輕 手腳冰涼，年輕怎麼火力不壯 有氧運動讓你永葆青春 怎麼動都不齣汗 運動彆逞強，小心肌肉拉傷 遊泳去，做個水中精靈 瑜伽，讓你更年輕_l 晚飯不能省，這樣減肥要不得 拒絕各種美食誘惑 黑色蔬果吃活青春 飯前小飲一杯水，簡單清爽保年輕 自己打理晚餐，吃齣年輕好身體 小肚腩透露你的年齡，趕快消滅它 每天10分鍾，輕鬆減掉小肚腩 這樣吃纔能又瘦又健康 低脂豆腐讓你健康年輕又縴瘦 去唱K，喊齣壓力好輕鬆 心情爽瞭可彆讓嗓子啞瞭 適量飲酒保年輕，過量飲酒能傷身 適量飲酒好健康，舒筋活血養氣色 洗個熱水澡，洗掉疲勞抗衰老 精油讓你舒爽好輕鬆 頭發乾透再睡覺 黑亮秀發，顯示你的健康青春 看電視不忘離遠點 健康性愛挽留你的青春 好呼吸讓你睡得快，更年輕 清雅小臥室，不再輾轉難眠 吃齣好睡眠的青春食物
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