传统杨式太极拳教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:大连理工大学出版社

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:38.0

装帧:平装

isbn号码:9787561148839

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 武术教程
• 拳术
• 中华武术
• 健康养生
• 运动健身

嵩山少林武术精要与内家心法探微 一卷关于中国传统武术哲思、技术实践与养生哲学的深度探索之作，侧重于少林武术的根源性、内家拳的精微心法，以及两者在中华文化脉络中的交融与分野。 第一编：嵩山少林——“武学之源”的文化溯源与技术解构 本书的开篇，并非直接进入套路招式的分解，而是将读者带回中国武术的摇篮——嵩山少林寺。我们追溯少林武术的形成历史，探讨佛教禅宗思想如何与中国传统武学相结合，催生出独特的“禅武合一”理念。 第一章：禅宗意境与武术精神的契合 深入剖析少林文化的核心，阐述“不着相”、“空”的禅宗概念如何体现在武术训练的理念中。探讨“降魔”、“伏虎”等经典拳种名称背后的哲学意涵。本章聚焦于武者心性的培养，强调宁静致远、专注当下的训练态度，而非单纯追求力量的展示。 第二章：少林外功的结构分析与基础功法 本章详细解析少林外功的训练体系，重点阐述其对筋骨、皮肉的全面锤炼。内容涵盖： 桩功的深度实践： 区别于一般硬桩，我们着重探讨少林桩法中对“蓄劲”与“发劲”的细微调节，尤其是“马步”与“弓步”在不同劲路转换中的应用。 身法、步法与呼吸的统一： 详尽描绘少林武术中要求身体如“蛇行”般灵活，步法如“风吹草动”般迅捷的要领。重点解析配合呼吸的“内收”与“外放”技巧，这为理解内家拳的“气沉丹田”提供了参照点。 十八般兵器入门导引： 简要介绍少林武术中最为核心的兵器体系，以“棍”、“枪”为例，分析其在实战运用中对人体结构协调性的极致要求。 第二章的叙述风格强调“刚柔并济”的初步体认，为后续内家心法的引入做好铺垫。 第二编：内家心法——“以柔克刚”的内在修炼 本书的第二部分，将笔触转向中国内家武学的核心精髓，探究其“静、慢、松”的修炼路径，并将其置于道家养生理论的宏大框架下进行审视。 第三章：太极哲学的武术基础——阴阳消长论 本章不侧重于教授任何特定拳架的招式，而是深入剖析太极拳理论体系的根基——阴阳互动法则。 掤、捋、挤、按的力学模型： 通过对“四正手”的理论剖析，揭示其如何模拟自然界中对立力量的消解与转化。重点论述“虚领顶劲”如何实现身体重心的动态平衡，而非僵硬的姿态保持。 引进落空与借力打力： 分析如何通过精确的听劲（感知能力）来识破对方的来力方向与强度，进而实现“四两拨千斤”的效能。本书特别强调“空”的必要性，即在接劲瞬间，自身必须保持“空灵”状态，方能不与对方形成硬碰硬的对抗。 第四章：松柔与气韵——内在能量的引导与运用 此章是理解内家拳“气”与“意”的关键所在。 “松”的层次性解析： 详细区分身体层面的“松弛”（肌肉放松）与意识层面的“松放”（意念不滞）。阐述如何在肌肉放松的前提下，保持肢体末端的“节节贯通”，使周身劲力能够顺畅传导。 意念的“引而不发”： 探讨如何通过精神导引来培养“绵长”劲力。这与外家拳的“爆发力”形成鲜明对比。内容涉及如何通过想象溪水流动、棉絮缠绕等意境来柔化自身的劲力输出。 气息的导引与养生： 介绍内家武学中与呼吸配合的养生功法，如“调息法”。重点在于说明呼吸如何影响内脏功能，以及在行拳过程中，如何做到“外动内静”，使气血运行于周身经络之中，达到“内壮”的目的。 第三编：武学中的辩证统一——从技术到哲学的升华 本书的最终部分，致力于将前述的“外家之刚”与“内家之柔”置于更高的文化维度进行考察，探讨传统武学对于现代人的意义。 第五章：技击中的“中和”之道 攻防转换的艺术： 论述传统武术中，攻击与防守并非截然分离的两个动作，而是一个连续的、互为因果的过程。分析如何利用防守的姿态（如引进）来自然地完成反击（如顺势挤出）。 “立中”的实践： 探讨武术中对“中线”的理解与保护。中线不仅是身体的几何中心，更是心神与劲力汇聚的核心。如何做到既能坚守中线，又不失变通，是本书对实战技巧的哲学提炼。 第六章：武学的生命哲学与传承伦理 本章探讨武术作为一种生活方式的价值。内容包括： 武术与生命力的关系： 从传统医学角度，论述习武如何延缓衰老，增强生命活力。 “德”在武学中的地位： 强调武术的最高境界是“止戈为武”，即学会控制自己的力量，尊重生命。探讨师徒关系中的责任与伦理，以及如何将武学精神融入日常处事之道。 结语： 本书旨在提供一个宏观的、理论与实践并重的武学认知框架，引导读者理解中国传统武术体系的深层逻辑与精神内核，而非仅停留在招式演示层面。读者将从中获得对中国古典哲学，特别是道家与禅宗思想在武术实践中应用的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

关于内功心法和意念引导的部分，这本书的处理手法显得非常成熟和克制。它没有夸大其词地宣扬速成或玄妙的境界，而是以一种近乎科学实验的态度，引导读者去体会和感知身体内部能量的流动。比如在介绍“采掤”时，作者详细描述了吸气时如何想象将空气吸入丹田，同时意念引导手臂产生被拉伸的感觉，并配有相应的呼吸节奏图表。这种将精神活动与生理反应紧密结合的描述方式，使原本飘渺的“意念”变得具体可操作。我按照书中的指导进行了一段时间的慢速练习，确实感觉到关节处压力点的释放更加明显，原本在缠丝劲中容易产生的酸麻感也减轻了许多，这说明其内功部分的指导是有实际练习价值的，而非空泛的理论说教。

评分☆☆☆☆☆

实际的拳架演示环节，是衡量一本教程是否实用的关键。我试着跟着书中的图文步骤比对着练习了几组基础动作，感受非常清晰。它对每一个动作的起始、转换和收尾都做了分步解析，不像有些教程那样只是给出一张定格图就草草了事。特别是针对转胯和掤劲的描述，文字描述精准到毫米级的细微差别，比如“膝盖内侧不超过脚尖三分之一处”这样的精确指导，对于纠正我长期以来因为用力过猛而产生的僵硬感，起到了立竿见影的效果。此外，书中还特意加入了“常见错误及纠正”的章节，这简直是为自学者量身定做的救星。我发现自己常犯的“虚步时重心后移过多”的问题，在这部分得到了明确的指正和修正方法，这表明作者对习练者的痛点有着非常深入的洞察。

评分☆☆☆☆☆

这部太极拳教程的封面设计深得我心，那种水墨晕染的质感，隐约透着一股历史的沉淀感，拿在手里就仿佛能感受到前辈宗师们的气韵。我特别欣赏它在排版上的用心，字体选择典雅又不失现代的清晰度，阅读起来非常舒适，即便长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。书籍的装帧质量也相当不错，纸张的厚度适中，有韧性，这对于一本需要经常翻阅、甚至可能带到练习场地的书籍来说至关重要。内页的插图和照片的选用也极具考究，无论是人物的动作示范还是对要领的细节捕捉，都处理得非常到位。我尤其关注那些对于站桩姿势和运劲路线的图解，它们用简洁的线条勾勒出了复杂的力学原理，对于初学者理解“虚领顶劲”和“沉肩坠肘”这些抽象概念，提供了非常直观的视觉辅助。整体来说，光是这本书的外在呈现，就已经达到了专业工具书的水准，让人迫不及待想深入了解其内在的精髓。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书的后半部分拓展到了对实战应用和对练技巧的探讨。这在很多强调养生和慢练的太极拳书籍中是比较少见的深度。它没有停留在套路演示，而是深入解析了太极推手的基础原则，例如如何保持中正、如何借力打力。书中对“听劲”的训练方法讲解得非常细致，列举了好几种循序渐进的辅助练习，从被动感知到主动引导，层次分明。特别是对于如何识别对方劲路的虚实，作者提供了一些非常实用的观察点和反应策略，这些内容对于想要将太极拳理解为一门完整武术体系的习练者来说，无疑是极大的补充。它将理论与实践的桥梁搭得非常坚固，让人读完后不仅知道“怎么做”，更明白了“为什么这样做”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论阐述部分，展现出一种深厚的文化底蕴和严谨的逻辑性。作者并没有简单地堆砌那些晦涩难懂的术语，而是将太极拳的哲学思想——阴阳转化、刚柔相济——融入到每一个招式的讲解之中。我发现它在解释“劲”的来源和运行轨迹时，参考了中医经络学的理论，这种跨学科的视角极大地拓宽了我对武术理解的边界。比如，对于“松”的描述，它不仅仅是身体的放松，更是一种心理的放空与能量的导引，书中用好几页篇幅细致分析了不同阶段的“松紧度”的微妙变化，这种深度分析是我在其他许多入门书籍中未曾见过的。更令人称道的是，它对每一个架势的命名和历史渊源都有简要的介绍，使得学习过程不再是机械地模仿，而是在追溯一种传承，这极大地增强了学习的趣味性和认同感。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆