中医五行与四季保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:陈传

出品人:

页数:136

译者:

出版时间:2009-8

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787542848635

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 中医
• 五行
• 四季保健
• 养生
• 健康
• 传统医学
• 自然疗法
• 预防保健
• 中医药学
• 生命科学

书名：中医五行与四季保健 内容简介 本书深入浅出地阐述了中医五行学说与四季养生保健的精妙结合。全书围绕“天人相应”的核心理念，系统梳理了金、木、水、火、土五行与人体脏腑、自然界气候、季节变化之间的内在联系，旨在指导读者如何在一年四季中，顺应自然节律，达到调和身心、预防疾病、延年益寿的养生目标。 第一部分：五行学说的基础构建 本部分是理解四季保健的理论基石。首先，我们详细介绍了五行（木、火、土、金、水）的哲学内涵、生成规律及其生克制化关系。每一行都被赋予了具体的象征意义、属性特征，并与特定的季节、方位、颜色、味道、情志等一一对应。 重点讲解了五行与人体脏腑的对应关系：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。这不仅是脏腑功能的认识，更是理解疾病传变规律和治疗原则的关键。例如，深入剖析了“肝藏血，主疏泄”的生理功能如何受春季生发的特性影响，以及“肾藏精，主水”如何与冬季闭藏的自然法则相呼应。 此外，本书详述了“相生”与“相克”两大基本法则在人体健康中的应用。相生关系（如“木生火”）象征着滋养与促进，解释了为何春季养肝有助于夏季心气的充沛。相克关系（如“水克火”）则阐明了制约与平衡的重要性，探讨了如何在特定季节适度调控亢盛的生理机能，以避免过度耗损。通过大量实例，读者将清晰地认识到，人体的健康并非孤立存在，而是与宇宙万物动态平衡的一部分。 第二部分：春季养生——顺应木气的生发 春季，万物生发，自然界呈现出蓬勃向上的“木”性特征。本书着重探讨了如何顺应这一特性来调养肝脏。 在生理层面，详细分析了春季肝气易于升发、过旺的特点，指出了“肝主疏泄”功能在此时期的重要性。不畅的肝气常表现为情绪易怒、头痛、肢体麻木等“春季病”。 保健措施方面，本书给出了具体的指导： 1. 饮食调理： 推荐食用辛甘发散的食物，如韭菜、豆芽、菠菜等，以助肝气条达，避免酸涩之品抑制生发。 2. 情志调摄： 强调“省酸增甘”，保持心情舒畅，切忌抑郁或暴怒，因为大怒最伤肝。 3. 起居作息： 倡导“夜卧早起”，使形神俱得舒展，顺应自然界的舒展之势。 4. 穴位按摩： 推荐太冲穴、行间穴等与肝经相关的穴位，用于疏肝理气，缓解春季疲乏。 第三部分：夏季养生——调和火热的充盛 夏季，阳气达到顶峰，对应“火”的特性。此时的重点在于“养心安神”与“清热祛湿”。 本书详细阐述了心火的特点，指出夏季心气容易因暑热而耗伤，导致汗多伤津、心烦失眠。 养生策略集中于以下几点： 1. 清补原则： 饮食宜清淡，多食清凉滋阴之品，如莲子、百合、绿豆汤，以清心火、养心阴。告诫读者忌食过多辛辣燥热食物，以免助长内火。 2. 动静结合： 提倡适度的户外活动，但应避开正午酷热时段，强调午休的重要性，以养心阴。 3. 情志调摄： 夏季宜“戒躁动”，保持心境平和，倡导“恬淡虚无”，以达到“心静自然凉”的境界。 4. 湿邪防治： 鉴于夏季多雨潮湿，详细介绍了如何通过健脾化湿的食疗（如薏米、赤小豆）来防范湿气侵袭，因为脾土为夏季的“主气”。 第四部分：长夏与秋季养生——过渡与收敛 长夏（脾土当令）： 本部分解析了初秋时节，过渡到成熟收获的“土”的特性。重点在于“健脾化湿，扶助中州”。强调了脾胃在承上启下的关键作用，饮食上应注意温和调养，避免过度寒凉，推荐食用山药、大枣等健脾益胃的食物。 秋季（金气主令）： 秋季对应“金”，主收敛、肃杀。此时人体阳气开始收敛，与肺金相应。本书的核心指导思想是“养肺润燥”。 1. 润燥防干： 深入分析了秋季气候干燥对肺阴的耗损，推荐多饮水，食用银耳、梨、百合等滋阴润肺的食材。 2. 情志收敛： 提出“收神敛气”的原则，教导读者如何通过调整情绪，避免悲伤之气，因“悲忧伤肺”。 3. 起居变化： 建议早睡早起，衣着渐次增添，以保护身体免受秋凉的侵袭。 第五部分：冬季养生——固藏水精之气 冬季，自然界进入“水”的闭藏阶段，养生的最高原则是“藏精固气”。 本书详述了冬季如何对应肾水。肾为“封藏之本”，冬季是储存能量、为来年积蓄生机的重要时期。 1. 温补为要： 强调适当进食温热、高营养的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃等，以助人体阳气内守，抵御严寒。 2. 避寒保暖： 重点指导读者如何保护“三虚”部位——头、背、足部，避免风寒入侵，尤其是腰腹部。 3. 情志内守： 提倡“闭目静坐，减少思虑”，使心神潜藏于内，避免精神过度消耗。 4. 起居规律： 倡导“早卧晚起”，待日出后再进行户外活动，完全顺应自然界阳气初生的规律。 结语：五行调和，四季安康 本书最后总结了五行生克制化在四季保健中的动态平衡意义，强调四季养生的精髓在于“因时制宜，辨证施护”。通过阅读本书，读者将掌握一套完整、系统的、源于中国传统医学智慧的生命调适方法，实现与自然的和谐共处，从而达到强身健体、延年益寿的理想境界。全书语言平实，图文并茂，即使是中医初学者也能轻松掌握并应用于日常生活之中。

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这本书的内容深度，远远超出了我对一本“保健”类书籍的预期，它更像是一部扎实的学术入门指南，但笔触却异常的亲切和生活化。我最欣赏它对理论体系构建的严谨态度，作者没有满足于简单罗列“什么季节吃什么”，而是花了大量的篇幅去阐释背后的原理——比如“气”的运行规律在不同节令是如何受到天地磁场影响的。书中对五行生克制化在人体健康中的动态平衡的阐述，非常细致入微，我以前总觉得五行学说很玄乎，但读完后，开始能够用一种更科学、更系统的眼光去看待身体内部的协调关系。书中引用的古代医案案例，选取得非常精准，它们不仅仅是故事，更是理论的活化石。特别是关于如何根据自己体质，在特定的气候变化中进行微调的建议，详实到可以作为日常生活的指导手册。我试着按照书中的方法调整了近两个月的作息和饮食，最明显的感受是，换季时节的疲倦感明显减轻了，睡眠质量也得到了意想不到的提升，这让我对书中的所有理论都深信不疑。

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阅读体验上，这本书带给我一种非常宁静和沉浸式的感受，仿佛一位经验丰富的老者坐在你身边，慢条斯理地为你解惑。作者的文风非常舒缓，没有那种为了吸引眼球而刻意制造的焦虑感或紧迫感。他擅长运用比喻和生活场景来解释那些抽象的哲学概念，比如将人体的循环比作河流的潮汐，将季节的更替类比为家庭成员的轮值，一下子就拉近了距离。我特别喜欢其中关于“顺应天时”的章节，它强调的不是对抗自然，而是如何与自然共舞，这在现代快节奏生活中显得尤为可贵。我曾读过一些过于偏激的养生书籍，看完后反而会徒增很多心理负担，生怕做错任何一步就会出问题。但这本书传递的核心理念是“平衡”与“适度”，它教会我如何去倾听身体发出的微弱信号，而不是被外界的喧嚣所裹挟。这种温和而坚定的引导，对于我们这些长期处于信息爆炸环境中的现代人来说，是极大的精神抚慰。

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从实用性的角度来看，这本书的价值在于它的可操作性极强，而且非常注重个性化。它没有提供一个“万能药方”，而是提供了一套分析工具。我原以为这种强调时令的书籍会很依赖于特定地域的气候，但在阅读中发现，作者非常巧妙地将宏观的节气与微观的个人体质（如阴虚、阳盛等）结合起来进行辨析。书中专门辟出了一块区域，详细讲解了如何通过观察自己的舌苔、脉象（虽然是基础认知，但描述得非常形象）来判断自己当前是否需要侧重于“滋阴”还是“祛湿”。我根据书中的指导，调整了近期常饮用的茶水配方，发现对缓解工作带来的内热效果显著。更令人称赞的是，它不仅关注身体，还深入探讨了情志与时令的关系。比如如何通过特定的冥想或导引动作，来化解秋季的肃杀之气带来的抑郁倾向，这些都是在其他同类书籍中很少能找到的深度探讨。

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这本书的学术背景和参考文献的严谨性，让我对它的权威性深信不疑。作者在行文过程中，经常会引用《黄帝内经》或《伤寒论》中的原句进行佐证，但绝不是生硬地堆砌，而是会紧接着用现代白话进行精准的释义和现代生活的关联性解读。这使得本书既有深厚的学术底蕴，又保持了极佳的可读性。我特意去查阅了作者在文后列出的一些参考书目，发现其引用的皆是中医界公认的经典著作，显示出作者扎实的学术功底，而不是泛泛而谈的经验总结。对于那些希望从“养生爱好者”进阶到“了解中医体系”的读者来说，这本书提供了一个非常稳固的桥梁。它不仅仅是在教你“做什么”，更是在解释“为什么这样”。这种建立在传统经典基础上的现代阐释，极大地提升了阅读的信服力，让我愿意将这本书推荐给那些对中医持审慎态度的朋友，因为它提供了一个循序渐进、有理有据的认识途径。

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这本书的装帧设计简直是古典与现代的完美结合，拿到手里就感觉沉甸甸的，很有分量。内页纸张的选择也十分考究，那种微微泛黄的质感，让阅读过程本身就变成了一种享受。我尤其欣赏作者在排版上的用心，图文并茂，那些传统的水墨插画，无论是对人体经络的标注，还是对各种草药的描绘，都充满了古朴的韵味，但又不失清晰度。特别是那些复杂的理论，通过精美的图示辅助理解，大大降低了阅读门槛。作为一个对传统文化有兴趣的普通读者，我常常觉得中医典籍晦涩难懂，但这本书的编排方式让我耳目一新。它不是那种堆砌术语的教科书，更像是精心准备的茶道体验，每翻开一页，都能感受到那种对知识的敬畏和对读者的尊重。我花了很长时间研究了目录结构，发现它逻辑性极强，从基础概念的梳理到具体实践的指导，层层递进，让人可以根据自己的需求自由探索，而不是被动地跟随线性叙事。这种兼顾美学和实用性的出版质量，在国内同类书籍中实属罕见，绝对值得收藏。

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