格式塔疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国轻工业出版

作者:金泽

出品人:

页数:173

译者:缪小幼

出版时间:2009-10

价格:25.00元

装帧:平装

isbn号码:9787501973064

丛书系列:

图书标签:

• 格式塔
• 心理学
• 心理治疗
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• 自我觉察
• 人格发展
• 行为疗法
• 心理成长
• 存在主义
• 认知调整
• 情绪管理
• 当下的力量

《格式塔疗法》：探索自我，活在当下 在快节奏的现代生活中，我们常常感到被过去的回忆所困扰，或被未来的担忧所裹挟，而忽略了当下真实的存在。这种“失焦”的状态，不仅影响着我们的情绪和人际关系，也阻碍着我们真正地认识自我，活出生命的丰盛。 《格式塔疗法》一书，正是为渴望找回与自我联结，体验当下鲜活生命的人们而写。它并非枯燥的学术论文，也不是套路式的心灵鸡汤，而是一扇通往更深层次自我理解的窗户，一幅描绘心灵成长细腻画卷的艺术品。本书将带领读者踏上一段探索性的旅程，去发现那些潜藏在意识之外的自我部分，去理解我们是如何在生活中“卡住”，又是如何一步步挣脱束缚，重获生命的自由流动的。 核心理念：聚焦当下，完整自我 格式塔疗法（Gestalt Therapy）的核心在于“格式塔”——一个德语单词，意为“整体”或“形状”。在格式塔心理学中，“整体”的意义大于其各部分之和。格式塔疗法将这一理念延伸至人的心理层面，认为我们是一个由思想、情感、身体感受、行为等多种元素构成的有机整体。当这些元素能够和谐统一，流动运作时，我们就处于一种健康、平衡的状态。 反之，当我们在某个方面出现断裂、压抑或阻滞，就会形成“未竟事宜”（unclosed gestalt），如同未完成的乐章，在心中持续回响，消耗我们的能量，限制我们的成长。这些未竟事宜可能源于过去的创伤、未被表达的情绪、不被接纳的自我部分，或是固化的思维模式。 本书将深入浅出地阐释这些核心理念，通过生动的案例和富有启发性的视角，引导读者去观察和感受自身此刻的体验。它强调“这里和现在”（here and now）的重要性，认为只有在当下，我们才能真正地接触到真实的自我，才能进行有效的改变。过去的已经过去，未来尚未到来，只有当下是我们能够真正把握和影响的。 探索自我：看见未见的“我” 许多时候，我们对自己的认识是碎片化的，甚至是被社会文化、他人期望所塑造的。我们可能习惯性地扮演某个角色，压抑某些真实的情感，或是对自己的某些特质感到羞耻，从而导致自我认知的偏差。 《格式塔疗法》提供了一系列探索自我的方法和视角，帮助读者去看见那些被忽略、被遗忘、甚至是被刻意回避的“我”。它鼓励我们去觉察自己的身体感受，因为身体是情感和潜意识最直接的表达载体。我们常常在脑海中思考，却忽略了身体传递的信号。本书将引导你聆听身体的声音，理解那些来自肢体的细微提示，从中发现隐藏的情绪和需求。 此外，本书还将探讨“投射”（projection）和“反向投射”（retrojection）等概念。投射是指我们将自己不被接纳的特质投射到他人身上，认为对方身上有我们不喜欢的东西。反向投射则是我们将本应属于自己的责任和感受推给他人。通过理解和识别这些心理机制，读者能够更清晰地辨别哪些是真正属于自己的，哪些是外界强加的，从而减少不必要的内耗和冲突。 活在当下：重获生命的力量 “活在当下”并非意味着对过去和未来漠不关心，而是以一种更有效、更具觉知的方式与现在连接。当我们不再被过去的遗憾所牵绊，也不被未来的焦虑所吞噬，我们才能将全部的生命力投入到此刻的体验中。 本书将提供一些实用的练习和引导，帮助读者在日常生活中践行“活在当下”的原则。例如，通过专注的呼吸练习，感受气息的进出，将注意力拉回到身体；通过正念观察，不加评判地觉察周围的环境和内心的想法；通过与他人进行真实的接触，体验关系中的“我”与“你”。 更重要的是，《格式塔疗法》并非旨在“解决”某个问题，而是帮助读者去“完成”那些未完成的体验，去整合分裂的自我，从而自然地流向更健康、更有活力的生命状态。它鼓励我们去拥抱不确定性，去接受事物的流动变化，去在不完美中找到完整的自己。 《格式塔疗法》的价值所在 这本书不仅仅是一本关于心理疗法的科普读物，更是一本能够引发深刻自我反思和积极生命转化的行动指南。它所倡导的视角和方法，能够帮助读者： 提升自我觉察能力： 更好地理解自己的思想、情感和行为模式。 改善人际关系： 以更真诚、更直接的方式与他人互动，减少误解和冲突。 增强情绪管理能力： 更有效地处理和表达情绪，减少负面情绪的困扰。 发掘内在潜能： 打破自我设限，释放被压抑的创造力和生命力。 重获生命的活力与意义： 体验更真实、更充实、更有意义的生活。 如果你正感到迷失、困惑，或是渴望与自己建立更深的联结，那么《格式塔疗法》将是你旅途中一份珍贵的礼物。它将陪伴你，在探索自我、拥抱当下的道路上，一步步找回属于你的完整与力量。

评分☆☆☆☆☆

如果它们没有用，为什么要学？ 在中学的课堂上，也许会常常听到这样的话语：“这个你们学了也没用，所以不讲了。”又或者会是这么说：“这个没什么用，简单了解一下就行了。” 那么，什么是“有用”？ 又或者，什么是“重要”？ 这两件事恰恰好...  

评分☆☆☆☆☆

如果它们没有用，为什么要学？ 在中学的课堂上，也许会常常听到这样的话语：“这个你们学了也没用，所以不讲了。”又或者会是这么说：“这个没什么用，简单了解一下就行了。” 那么，什么是“有用”？ 又或者，什么是“重要”？ 这两件事恰恰好...  

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【不做那个好的自己】 做了个梦。 本不记得，在商场听到某首歌，骤然想起来了。因着我曾是被赠予这首歌的对象，所以听到的时候，就想起来梦中的那位主角。 梦很长，但我只记得片段。（略去）所以我感觉很受伤，对于对方的“误解”很受挫。 梦里的感受很焦虑而无助，却无法...  

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如果它们没有用，为什么要学？ 在中学的课堂上，也许会常常听到这样的话语：“这个你们学了也没用，所以不讲了。”又或者会是这么说：“这个没什么用，简单了解一下就行了。” 那么，什么是“有用”？ 又或者，什么是“重要”？ 这两件事恰恰好...  

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这本《格式塔疗法》的封面设计就非常吸引我，简洁而富有深度，预示着书中可能蕴含着一种独特的视角。我一直对心理学的不同流派很感兴趣，尤其是那些强调当下、整体性和个人责任的理论。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到焦虑、迷失，被各种期待和责任所裹挟，难以真正地“活在当下”。我希望通过这本书，能够找到一种更直接、更有效的方式来理解自己、理解他人，以及理解我们与世界之间的互动模式。书名本身就带着一种哲学韵味，让我联想到“整体大于部分之和”的经典命题。我很好奇，格式塔疗法是如何将这种整体性的视角应用到心理治疗中的？它是否能够帮助我们摆脱固有的思维定式，看见那些被我们忽略的、却至关重要的连接？我期待书中能够提供一些具体的案例，展示格式塔疗法如何在实践中运作，以及它对个体成长可能产生的深远影响。同时，我也希望这本书能够语言通俗易懂，即使是没有心理学背景的读者也能从中受益。毕竟，自我探索和心理健康是每个人都应该关注的重要课题，而一本好的书籍，就如同一个温暖的向导，能够引领我们走向更清晰、更平静的内心。

评分☆☆☆☆☆

我最近被《格式塔疗法》这本书的书名所吸引，它给人一种深刻且富有洞察力的感觉。在当今这个信息爆炸、生活节奏极快的时代，人们普遍面临着各种心理挑战，例如焦虑、抑郁、人际关系困难等等。我一直认为，理解和解决这些问题，需要一种更深刻、更系统的视角。我希望这本书能够提供一种新的理解框架，帮助我认识到，我们自身是如何通过一系列互动和经验，逐渐形成我们现在的思维和行为模式。书名中的“格式塔”字眼，让我联想到“整体观”，我期待这本书能够教会我如何从整体的角度去看待自己的问题，而不是仅仅关注表面的症状。我希望书中能够深入探讨一些关于“当下体验”、“个人责任”和“自我觉察”的核心概念，并且提供一些实用的方法和练习，让我们能够在日常生活中进行实践。我尤其希望它能够帮助我提升对自身情绪和需求的敏感度，以及如何更有效地与他人进行沟通和建立连接。我期待这本书能够成为我探索内心世界、实现个人成长的有力工具，帮助我摆脱那些束缚我的思维局限，活出更真实、更充盈的人生。

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最近被《格式塔疗法》这本书的外观深深吸引，简洁的封面传递出一种沉静而专注的力量。我一直觉得，我们生活在一个碎片化的世界里，信息、情绪、人际关系都仿佛被切割成许多零散的部分，我们拼命地试图将它们重新组合，却常常感到力不从心。因此，我特别期待这本书能够为我带来一种“看见整体”的能力。我想知道，格式塔疗法是如何帮助我们打破这种思维上的藩篱，让我们能够更清晰地认识到自己的行为模式、情绪反应以及与他人的互动方式，是如何构成一个完整的、有机的整体的。我猜测，书中可能会探讨一些关于“觉察”的技巧，教我们如何将注意力从过去和未来拉回到当下，从而更真实地感受自己当下的身体感觉、情绪体验和思想活动。而且，我一直觉得，很多时候我们的困扰并非源于单一的问题，而是这些问题相互交织、彼此影响的结果。如果格式塔疗法能够提供一种视角，帮助我们看到这些复杂的联系，理解它们是如何在整体上影响着我们的心理状态，那将是非常宝贵的。我希望这本书能够提供一些切实可行的工具和方法，让我们在日常生活中就能练习，从而逐步培养出一种更具整体性的自我认知和生活态度，摆脱那些让我们感到束缚和困顿的狭隘视角。

评分☆☆☆☆☆

《格式塔疗法》这本书的标题瞬间抓住了我的注意力，我一直对那些能够帮助我们理解自身行为模式和内心运作机制的书籍情有独钟。我对于“格式塔”这个词充满了好奇，它似乎暗示着一种看待事物的方式，一种将零散的部分整合起来，从而理解整体意义的方法。在现代生活中，我们常常因为各种原因而感到疏离、失落，我们与自己的身体、与自己的情绪，甚至与周围的世界都可能产生一种隔阂。我希望这本书能够为我打开一扇新的窗户，让我能够更深入地了解自己，理解那些隐藏在行为背后的深层原因。我猜测，书中可能会探讨一些关于“觉察”的概念，以及它如何帮助我们更好地理解和接纳自己当下的状态。而且，我一直觉得，很多时候我们之所以感到痛苦，是因为我们拒绝看见现实，或者我们只看到了问题的某一个侧面。我希望格式塔疗法能够教会我如何以一种更全面、更整体的视角来审视自己和所处的情境，从而找到更有效的应对方式，摆脱那些让我们反复陷入困境的循环。我期待这本书能够提供一些切实可行的指导，帮助我在日常生活中实践这些疗法，从而获得一种更完整、更和谐的内心体验，也能够改善我与他人的关系。

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我选择阅读《格式塔疗法》这本书，是源于一种内心深处对于“活在当下”的渴望。在如今这个被过去所困扰、被未来所焦虑的时代，我常常觉得自己的生命在流逝，却没有真正地抓住些什么。这本书的书名本身就带有一种治愈的力量，让我觉得它能够帮助我找回一种完整的、鲜活的生命体验。我很好奇，格式塔疗法是如何处理我们内在的冲突和未竟之事，让它们不再成为阻碍我们前进的绊脚石？我希望书中能够深入浅出地解释其核心概念，并且提供一些具体的练习方法，让我们能够亲身实践，去感受“在这里和现在”的力量。我期待能够通过这本书，更好地理解自己的情感需求，以及如何与他人建立更真实、更有意义的连接。同时，我也希望这本书能够引导我认识到，我们自身的潜能往往被我们自身的限制所遮蔽，而格式塔疗法或许能够帮助我们拨开迷雾，看见那个更强大、更完整的自己。我对它能够提供一种全新的视角来理解我们的人际关系和个人成长充满了期待，希望它能成为我探索自我、疗愈心灵的一盏明灯。

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言之无物

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内容结构性不强，实用性不强。注重对理论、理念的介绍

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没有被捧得那么好，看完这个只知道结论却不知道推导结论的过程，并不是什么好事，不能使人理解格式塔疗法的原理，只能粗浅的知道大概干什么，要理解还是得看难啃的大部头专著