幸福法则 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:王薇华

出品人:

页数:334

译者:

出版时间:2009-9

价格:33.00元

装帧:

isbn号码:9787504731104

丛书系列:

图书标签:

积极心理学
心理学
幸福靠自己努力
幸福学
积极心理学
自我提升
生活智慧
情绪管理
人际关系
人生规划
幸福感
心灵成长
个人成长

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具体描述

《幸福法则:美德与力量的积极心理学》讲述了：108篇文章中，穿插200多个耐人寻味的哲理故事和真实有趣的心理学案例。让读者全面了解全球心理学的第四次改革运动。走进积极心理，重新认识自己，学会快乐、学习幸福，做自己的心灵健康指导师。国内第一本通俗介绍积极心理学的入门读物。带你轻松走进心理学，引导你迈向积极心理咨询师的第一步。适合阅读人群：在校学生、教师、为人父母、社会各界关注心灵健康的人士及培训教育机构。

《幸福法则》—— 一场关于生命意义与内在和谐的探索之旅在这纷繁复杂的世界里，每个人都在不懈地追寻着那份名为“幸福”的珍贵宝藏。然而，幸福究竟是什么？它隐藏在哪里？我们又该如何才能真正抵达它？《幸福法则》并非一本提供简易答案的速成手册，它更像是一张精心绘制的地图，引导读者穿越内心迷雾，抵达那片充满宁静与喜悦的栖息之地。这本书深入挖掘人类情感的本质，揭示了通往持久幸福的普适性原则，是一次对生命意义的深刻反思，一次对内在和谐的温柔唤醒。第一章：幸福的迷思与真相——打破刻板认知，重塑幸福观许多人将幸福简单地等同于物质的富足、名誉的荣耀或是瞬间的感官愉悦。然而，《幸福法则》开篇便旗帜鲜明地指出，这些外在的表象往往如流星般短暂，难以带来真正的、持久的幸福感。本书将首先剖析社会文化以及个人经历所塑造的关于幸福的种种误区，例如“拥有更多才会更快乐”、“成功是幸福的前提”等。通过详实的案例分析和哲学思考，作者引导读者审视并质疑这些根深蒂固的观念，挑战“外求”的思维模式。本章将深入探讨幸福的真实维度：它并非是一种需要被“获得”的状态，而是一种可以被“培养”的能力；它并非取决于我们拥有多少，而在于我们如何看待和体验我们所拥有的一切。我们将学习区分“享乐”与“幸福”的根本差异，理解后者是一种更深沉、更具韧性的内在体验，与个人价值观、生活意义和人际关系紧密相连。通过一系列引人入胜的故事和深刻的洞见，读者将被邀请进入一个全新的幸福认知领域，为后续的探索奠定坚实的基础。第二章：内在的罗盘——认识自我，拥抱真实的自己要抵达幸福的彼岸，首先需要认识和理解我们内在的航船——我们的自我。本书的第二章将聚焦于自我认知的重要性，如同航海者需要了解自己的船只性能、罗盘指向以及海图信息一样，我们必须清晰地认识自己的优点、缺点、潜能以及真正的需求。本章将引导读者进行一系列自我探索的实践。这包括但不限于：识别并理解我们的核心价值观，它们是我们做决策时的内在指南针；探究我们的激情所在，那些能让我们感到生命充满活力的事物；认识我们的情绪模式，学习如何健康地处理喜怒哀乐，而不是被它们所控制。作者将分享一系列经过验证的工具和方法，例如正念练习、日志写作、反思性对话等，帮助读者深入挖掘潜藏在意识层面的信念和模式，理解它们如何影响我们的行为和感受。更重要的是，本章将强调“接纳”的力量。我们常常因为自己的不完美而感到焦虑和不安，但真正的幸福始于对“真实的自己”的无条件接纳，包括那些我们自认为的“缺点”。通过理解和接纳，我们才能卸下伪装，释放内在的压力，建立起自信和自尊，为构建积极的内在世界打下坚实的基础。第三章：情感的雕塑家——驾驭情绪，化解内在的冲突情绪是人生旅途中不可避免的风景，它们如同潮汐般起伏，影响着我们的心境和行为。《幸福法则》的第三章将深入探讨情绪的管理与驾驭，将其视为一项需要精湛技艺的艺术。本章将首先解析情绪的科学原理，理解它们是如何产生的，以及它们所传达的信号。我们将学习区分“情绪”与“情绪反应”，理解我们并非情绪的奴隶，而是可以通过意识和技巧来影响和调整自己的回应方式。书中将详细介绍一系列实用的情绪调节策略，如认知重构（改变对事件的负面解读）、情绪释放技巧（如表达性写作、深呼吸练习）、以及培养感恩之心等。此外，本章还将特别关注如何化解内在的冲突。我们内心常常存在着各种矛盾的欲望、信念和需求，这些冲突是导致内心不安和痛苦的重要根源。《幸福法则》将提供切实可行的框架，帮助读者识别这些内在冲突，并学习以一种建设性的方式来处理它们，从而实现内心的和谐与统一。通过学习成为自己情绪的“雕塑家”，我们能够摆脱负面情绪的困扰，拥抱更积极、更平和的心境。第四章：人际的桥梁——建立有意义的连接，感受归属与爱人类是社会性动物，深厚、有意义的人际关系是幸福的重要支柱。《幸福法则》的第四章将着重阐述构建高质量人际连接的艺术。本章将深入探讨“连接”的本质，它超越了简单的社交互动，而是建立在真诚、理解、尊重和支持的基础之上。我们将学习有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、同理心运用等，这些技巧能够帮助我们更好地理解他人，避免误解和冲突，从而建立更牢固的关系。本书还将探讨“界限”的重要性。清晰的界限不仅是保护我们自身能量和需求的必要措施，也是建立健康、平衡人际关系的关键。我们将学习如何在给予和索取之间找到平衡，如何在维护自我价值的同时尊重他人。同时，本章还将强调“归属感”的价值。家人的支持、朋友的陪伴、以及社区的认同，都能为我们带来强大的安全感和归属感。《幸福法则》将提供方法，指导读者如何识别并培养那些真正滋养我们心灵的关系，如何成为一个更具同理心、更乐于奉献的伴侣、朋友和家庭成员，最终在这个过程中感受到被爱和爱人的深刻喜悦。第五章：意义的灯塔——寻找人生目标，活出生命的价值当基本的需求得到满足，内在的冲突得到化解，人际关系也日益稳固时，人们往往会开始追寻更深层次的生命意义。《幸福法则》的第五章将指引读者点亮那座“意义的灯塔”，找到属于自己的生命目标，并活出生命的价值。本章将深入探讨“意义”的多种来源。它可能来自于服务他人、贡献社会，可能来自于创造性的表达，可能来自于对知识的探索，也可能来自于对个人成长的持续追求。作者将引导读者通过反思过往的经历、审视内心的渴望，以及观察世界的需求，来发现那些能够点燃自己热情、赋予生命深度的事物。本书将强调“目标”与“行动”的结合。找到意义不仅仅是静态的思考，更需要付诸实践。我们将学习如何设定与自己核心价值观相符的目标，并制定可行的行动计划。无论目标大小，只要它们能引领我们朝着更有意义的方向前进，都能为我们的生活注入强大的动力和满足感。同时，本章还将探讨“感恩”与“服务”的力量。当我们将注意力从自我转向更广阔的世界，并为所拥有的一切感到感恩，同时积极地为他人和社区做出贡献时，我们会体验到一种超乎寻常的幸福感。这种幸福感源于“给予”本身，它让我们感受到生命的价值和连接。第六章：宁静的港湾——培养内在的平静，享受当下的美好在快节奏的现代生活中，保持内心的宁静宛如在喧嚣都市中寻找一片安宁的港湾。《幸福法则》的第六章将专注于培养这种宝贵的内在平静。本章将介绍多种经过验证的实践方法，以帮助读者减缓内心的奔腾，回归当下的宁静。这包括深入探讨不同形式的冥想，如专注冥想、观照冥想，以及身体扫描等，学习如何通过呼吸和觉察来安抚纷扰的思绪。本书还将强调“活在当下”的艺术。我们常常因为对过去的执着或对未来的担忧而错失了眼前的美好。《幸福法则》将提供实用的技巧，帮助读者将注意力拉回到此刻，全然地体验生命的点滴，无论是品味一杯咖啡的香醇，还是感受阳光穿过指缝的温暖。此外，本章还将触及“简化生活”的概念。过度的物质堆积和繁杂的事务往往会成为心灵的负担。本书将鼓励读者审视自己的生活方式，学习适时地“放下”，减少不必要的干扰，从而为内心的宁静腾出更多空间。通过培养这种内在的平静，我们能够更从容地应对生活的挑战，更深刻地感受生命的美好，最终在每一个瞬间找到属于自己的安宁与喜悦。结语：幸福是一种持续的旅程，而非终点《幸福法则》并非一本宣称能一劳永逸解决所有幸福问题的“秘籍”。相反，它将幸福定义为一种持续不断的旅程，一个需要耐心、毅力和智慧去探索和实践的过程。本书的结语将回顾全书的核心理念，并再次强调幸福的普适性原则——它根植于内心的觉醒、自我认知、情感的平衡、有意义的连接、生命的目标以及宁静的体验。作者将鼓励读者将书中所学的知识和方法融入日常生活，将其视为一套不断打磨和完善的生命哲学。幸福不是一个遥不可及的终点，而是每一步坚实探索中绽放的花朵。通过持续的实践和反思，每个人都有能力成为自己幸福的创造者，活出丰富、深刻且充满喜悦的人生。这本书是一份邀请，邀请您踏上这场关于生命意义与内在和谐的伟大旅程，去发现并活出属于您的、独一无二的幸福法则。