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出版者:

作者:董德平 编

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2009-8

价格:29.00元

装帧:

isbn号码:9787560623030

丛书系列:

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源
• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

《大学体育教程》图书简介 一、 核心理念与目标 《大学体育教程》是一本旨在系统性地、全面地引导大学生掌握科学健身方法、培养终身体育意识、提升身体素质与运动技能的专业教材。我们深信，体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺、健全人格的塑造以及社会适应能力的提升。本书将引导学生走出误区，以科学、健康、快乐的方式拥抱体育，让体育真正成为其大学生活乃至未来人生中不可或缺的一部分。 本书的核心理念在于“以人为本，全面发展”。我们关注的不仅仅是运动项目的技能掌握，更侧重于培养学生科学的运动观念，理解运动的生理、心理及社会功能，并在此基础上，根据自身的身体状况和兴趣，选择适合自己的运动方式，养成终身体育的习惯。我们的目标是通过系统性的理论学习和实践指导，帮助大学生： 1. 建立科学的健康认知： 破除对体育运动的片面认识，理解运动对生理健康、心理健康以及社会交往的积极作用。 2. 掌握基础运动技能： 学习并掌握多样化的运动项目，提升身体的协调性、灵活性、力量、耐力等基本素质。 3. 培养科学的训练方法： 学习如何制定科学的训练计划，如何进行有效的热身与放松，如何避免运动损伤，并学会自我监控和调整。 4. 形成积极的体育品格： 在体育活动中体会竞争与合作，培养拼搏精神、团队意识、规则意识和公平竞赛精神。 5. 发展终身体育的意识： 认识到体育锻炼的长期价值，并将体育运动融入日常生活，为一生健康奠定基础。 二、 内容体系与结构设计 本书内容结构严谨，逻辑清晰，力求覆盖大学生体育教育的各个关键方面。全书分为理论篇、实践篇和拓展篇，确保知识的深度与广度并存，理论与实践相结合。 （一） 理论篇：体育科学的基石 理论篇旨在为学生构建扎实的体育科学基础，让他们理解“为什么”要运动，以及“如何”科学地运动。 1. 体育与健康： 第一章 体育在大学生活中的意义： 探讨体育在大学生身心健康、学业发展、人际交往以及未来职业生涯中的独特价值。分析当前大学生体质健康面临的挑战，以及体育如何成为应对这些挑战的有效途径。 第二章 运动生理学基础： 介绍人体运动时主要的生理反应，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统在运动中的变化。讲解能量代谢、体温调节、高原反应等基本概念，让学生理解运动如何影响身体机能，并根据身体反馈调整运动强度。 第三章 运动解剖学基础： 重点介绍与体育运动密切相关的骨骼、肌肉、关节的功能与结构。分析不同运动项目对身体各部位的负荷，讲解如何通过科学锻炼强化身体，预防损伤。 第四章 运动生物化学与营养： 阐述运动中的能量来源与消耗，蛋白质、碳水化合物、脂肪等宏量营养素在运动中的作用。指导学生如何根据运动需求进行合理的膳食搭配，强调运动前后、运动过程中的补水与能量补充策略。 第五章 运动心理学与社会学： 探讨运动对情绪、动机、注意力的影响。分析运动中的心理调适方法，如如何克服比赛焦虑、如何保持运动兴趣。同时，揭示体育在培养集体主义、团队合作、竞争与合作平衡等社会价值方面的作用。 第六章 运动损伤的预防与处理： 全面介绍常见的运动损伤类型（如拉伤、扭伤、骨折等），分析其发生原因。详细讲解运动前的热身、运动后的整理活动的重要性，以及如何通过科学的训练方法降低损伤风险。介绍初步的急救知识和损伤后康复的基本原则。 （二） 实践篇：多元化的运动技能与训练 实践篇是本书的核心，通过引导学生动手实践，掌握各类运动项目的基础技能，体验运动的乐趣，并学习个性化的训练方法。本书力求在多样性与系统性之间取得平衡，为学生提供丰富的选择。 1. 基本体能训练： 第七章 身体素质训练： 涵盖耐力（如跑步、游泳）、力量（如俯卧撑、深蹲）、速度（如短跑）、灵活性（如拉伸、瑜伽）、协调性（如跳绳、球类配合）等基本身体素质的训练方法。提供不同层次的训练计划，指导学生如何进行自我评估和循序渐进的提升。 第八章 柔韧性与平衡性训练： 详细介绍静态拉伸、动态拉伸、普拉提、瑜伽等提升身体柔韧性的方法。讲解核心肌群训练对增强身体平衡感、稳定性的重要性，并提供一系列针对性的练习。 2. 球类运动（示例，可根据实际情况调整）： 第九章 篮球： 介绍篮球运动的基本规则、场地及器材。详细讲解运球（原地、行进间）、传球（胸前、过顶、击地）、投篮（基本姿势、不同距离）、防守（站位、脚步）等基本技术。提供简单的攻防配合与战术讲解。 第十章 足球： 介绍足球运动的基本规则、场地及器材。讲解脚内侧、脚外侧、脚背等部位的控球、传球、射门技术。包含头球、停球、盘带等基本动作。 第十一章 排球： 介绍排球运动的基本规则、场地及器材。讲解上手发球、下手发球、传球（上手、下手）、垫球、扣球（基本姿势）、拦网等基础技术。 第十二章 乒乓球： 介绍乒乓球运动的基本规则、器材。讲解正手攻球、反手攻球、削球、搓球、发球等基本技术。 3. 田径运动（示例）： 第十三章 跑的艺术： 介绍短跑、中长跑、跨栏跑等项目的基础技术与训练方法。讲解起跑、加速、途中跑、冲刺等关键环节。 第十四章 跳跃与投掷的魅力： 介绍跳高、跳远、铅球、标枪等项目的基础技术要领与训练方法。 4. 水上运动（示例）： 第十五章 游泳技巧： 介绍多种泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本动作要领、呼吸技巧和打腿技术。讲解水中适应性训练和提高速度的技巧。 5. 体操与健美操（示例）： 第十六章 身体的韵律： 介绍体操的基本技术，如平衡木、单杠、双杠等项目的基础动作（视学校教学条件而定）。重点讲解健美操的基本动作组合、节奏感训练，以及如何进行居家健身操的编排与练习。 6. 新兴运动与趣味运动（示例）： 第十七章 探索与体验： 介绍如羽毛球、网球、跆拳道、武术、定向越野、飞盘等新兴或传统特色运动项目的基础知识、基本技能和安全注意事项，鼓励学生根据自身条件进行选择与尝试。 （三） 拓展篇：个性化发展与终身体育 拓展篇旨在帮助学生将所学知识与技能转化为个性化的体育生活方式，并认识到体育的长期价值。 1. 健康生活方式的构建： 第十八章 运动处方与个性化训练： 指导学生如何根据自身的体质测试结果、健康状况、运动兴趣和目标，制定个性化的运动计划，包括运动类型、频率、强度、持续时间等。强调循序渐进、持之以恒的原则。 第十九章 运动与压力管理： 探讨运动在缓解学业压力、心理压力方面的积极作用。提供具体的运动放松技巧和情绪调节策略，帮助学生建立积极的应对机制。 第二十章 体育技能的提升与竞赛： 鼓励学生在掌握基础技能后，进一步提高运动水平，参与校内外各类体育竞赛，在竞争与合作中体会体育的魅力，提升综合素质。 2. 终身体育的展望： 第二十一章 体育的社会功能与文化： 深入分析体育在构建和谐社会、传承民族文化、促进国际交流等方面的作用。引导学生认识到体育作为一种社会文化现象的丰富内涵。 第二十二章 运动与健康的生活： 总结本书内容，强调体育锻炼是维持身体健康、提高生活质量、延缓衰老的重要手段。鼓励学生将体育锻炼视为一种生活方式，并将其融入毕业后的职业生涯和家庭生活中。 三、 特色与亮点 理论与实践深度融合： 本书在每一章节的理论讲解后，都配以详实的实践指导，包括动作分解、训练要点、注意事项和练习建议，确保学生能够理论联系实际，学以致用。 内容多样，选择性强： 考虑到大学生的兴趣差异和学校教学资源的限制，本书在实践篇提供了极为丰富多样的运动项目介绍，涵盖了主流的球类、田径、水上、体操等，并引入了新兴运动，方便各高校根据自身情况选择教学内容，也为学生提供了广泛的探索空间。 注重科学性与安全性： 全书始终贯穿科学运动的理念，强调运动生理学、解剖学等科学原理的应用。在介绍各项运动技能时，均高度重视运动损伤的预防，提供详细的安全提示和指导。 强调个性化与终身体育： 本书不局限于传授运动技能，更注重培养学生的科学健身意识和自主学习能力，指导他们如何根据自身情况制定运动计划，并最终养成终身体育的习惯，为长远的健康打下基础。 语言通俗易懂，图文并茂： 教材力求语言通俗、生动，避免过于专业晦涩的术语。书中将配以大量的插图、图表和动作示范图，直观地展示动作要领，便于学生理解和模仿。 《大学体育教程》不仅是一本教科书，更是大学生健康成长、全面发展的伙伴。它将陪伴学生在运动中发现自我、超越自我，为他们的人生注入活力与激情。

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