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页数:262

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出版时间:1997-2

价格:14.00元

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isbn号码:9787801210029

丛书系列:

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• 给老爸
• 西藏旅行
• 进藏准备
• 高原反应
• 健康指南
• 旅行健康
• 医疗
• 高原医学
• 旅游
• 自助游
• 安全指南

《高原生活实用指南》 本书并非《进藏卫生指南》，而是为所有计划前往高原地区、渴望深入了解并融入当地风土人情的朋友们精心编写的实用指南。它旨在提供一个全面、细致的视角，帮助您在踏上这片神秘而壮丽的土地之前，做好充分的准备，并在旅途中获得更深刻、更美好的体验。 第一章：高原概览与行前准备 高原环境的独特之处： 本章将带您认识高原地区独特的气候、地理特征以及由此带来的差异。我们将深入探讨高原空气稀薄的本质，以及这会对人体产生的初步影响，但绝不涉及具体的医疗建议或卫生防护措施。我们将着重于理解这些自然条件，帮助您建立对高原环境的整体认知。 行程规划与目的地选择： 介绍一些热门的高原旅游目的地，并提供初步的行程规划思路，如如何根据自己的兴趣和时间安排行程，以及不同季节的特点。我们将侧重于旅行体验的设计，例如徒步路线的初步构思、文化景点的选择倾向，而非具体的行程安排或健康监测。 必备物品清单（非医疗类）： 提供一份详细的、专注于旅行舒适度和便利性的物品清单。这包括适合高原气候的衣物搭配原则（例如多层穿搭、防风防水功能），舒适耐用的鞋子选择，以及保证户外活动便利性的装备（如背包、登山杖等）。我们还将列出一些个人喜好物品，如相机、书籍，以丰富您的旅行体验。 了解当地文化与习俗： 提前了解高原地区丰富多彩的民族文化、传统习俗和禁忌，是尊重当地文化、融入当地社会的重要前提。本章将提供一些关于尊重宗教信仰、参与传统节庆的初步介绍，以及如何以开放的心态去理解和欣赏不同于我们日常生活的文化表达方式。 第二章：高原旅居体验与生活方式 住宿选择与体验： 探讨高原地区多样化的住宿选择，从舒适的酒店到富有特色的民宿，再到帐篷营地。我们将描述不同住宿环境可能带来的独特体验，如清晨被雪山日出唤醒，或在星空下安睡。本章将侧重于住宿的舒适度、风格和体验感，而非安全卫生细节。 高原饮食文化探索： 介绍高原地区丰富多样的饮食文化，包括当地特色食材、烹饪方式以及代表性的美食。我们将带您领略藏面、酥油茶、糌粑等经典味道，并介绍一些当地人喜爱的特色菜肴。本章将侧重于饮食的文化内涵和口味体验，而非营养搭配或饮食禁忌。 高原交通出行方式： 详细介绍高原地区常见的交通方式，如飞机、火车、汽车，以及在当地的一些特色出行方式，如骑马、徒步等。我们将提供关于如何选择合适的交通工具、以及在长途旅行中如何保持舒适的建议。 融入当地生活的乐趣： 分享一些如何在高原地区深入体验当地生活的建议，例如参加当地集市、学习简单的当地语言、与当地居民交流等。我们将鼓励您以好奇心和开放的心态去发现和感受高原的魅力，体验人与自然的和谐相处。 第三章：高原风光与人文景观 壮丽的自然风光： 描绘高原地区令人惊叹的自然景观，如巍峨的雪山、碧蓝的高原湖泊、辽阔的草原、深邃的峡谷等。我们将通过生动的文字，帮助您想象身临其境的感受，体验大自然的鬼斧神工。 深厚的人文底蕴： 介绍高原地区悠久的历史文化，包括古老的寺庙、宫殿、村落，以及世代传承的传统手工艺。我们将带您走进这些充满历史印记的地方，感受高原人民的精神世界和生活智慧。 徒步与户外探索： 为热爱户外活动的旅行者提供一些关于高原徒步和户外探索的初步想法。我们将介绍一些经典的徒步路线（重点在于景色和体验），以及如何安全、负责任地进行户外活动。 摄影与艺术创作： 为摄影爱好者和艺术创作者提供一些关于捕捉高原之美的灵感和建议。我们将讨论光线、构图、色彩等摄影技巧，以及如何通过艺术创作表达您对高原的理解和情感。 第四章：高原旅行的感悟与升华 心灵的洗礼与成长： 探讨高原旅行对个人心灵可能产生的积极影响，如开阔视野、净化心灵、增强毅力等。我们将鼓励您在旅途中进行内省，思考人生的意义，与大自然建立更深的连接。 可持续旅行的理念： 强调在高原地区旅行时，保护环境、尊重文化的重要性。我们将分享一些关于负责任旅行的原则，如减少浪费、保护野生动物、支持当地经济等，希望您成为一个有责任感的旅行者。 珍藏高原记忆： 鼓励您用自己的方式记录和珍藏在高原的美好时光，无论是通过文字、摄影还是其他艺术形式。我们将分享一些关于如何回顾旅程、分享经验的建议，让高原的记忆长久地伴随您。 本书旨在为您提供一个关于高原旅行的美好愿景和实用参考，帮助您开启一段难忘的旅程。它不是一本关于疾病预防或医疗保健的书籍，而是一本关于探索、体验和感悟的书，希望您在翻阅的过程中，感受到高原的魅力，并为您的旅程增添一份美好的期待。

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这本书的装帧设计真是一绝，封面那种古朴又不失现代感的配色，尤其是那个烫金的标题，让人一拿到手就觉得内容非同一般。我原本以为这会是一本枯燥的政策文件汇编，但翻开内页后才发现，它的排版实在是太用心了。字体大小适中，段落间距留得恰到好处，读起来非常舒服，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。更让我惊喜的是，它在关键信息点的呈现上，大量使用了图表和流程图，这对于理解那些复杂的医疗流程和规定来说，简直是救命稻草。比如，涉及到高原反应急救措施的那几个章节，作者没有堆砌长篇大论的文字，而是用清晰的步骤图清晰地展示了从初步判断到紧急处理的全过程，这对于我们这些非专业人士来说，无疑大大降低了理解门槛。书中的插图，虽然大多是功能性的示意图，但笔触十分细腻，色彩搭配也显得沉稳大气，完全没有廉价印刷品的粗糙感。总而言之，从视觉体验上来说，这本书的制作水准绝对是行业内的佼佼者，让人愿意一页一页地翻下去，享受阅读的过程。

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最让我感到意外的是，这本书对于“心理健康”这个维度的关注，居然如此之深入和细致。我原以为，这种强调物理安全的指南，重点会放在传染病防控、外伤处理这类显性问题上。但这本书却花了相当大的篇幅来探讨“环境变化带来的心理应激反应”以及“长期驻留人员的情绪管理”。它详细分析了高原环境对人的情绪波动、睡眠模式甚至人际关系的影响，并且提供了一整套行之有效的心理调适技巧，从冥想呼吸法到如何利用本地的自然资源进行情绪疏导，内容丰富得让人咋舌。这不仅仅是简单的“保持积极心态”这类口号式的建议，而是具体的、可操作的心理“急救箱”。这表明作者在撰写此书时，已经将“人”作为一个整体来考量，充分认识到在极端环境下，精神状态与身体健康是密不可分的。这种全方位的关怀，让这本书的价值提升了一个档次，使它超越了单纯的“卫生指南”，更像是一部全景式的“高原生活生存手册”。

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这本书的内容深度和广度，真的让人叹为观止，它仿佛是一个行走的医疗智库被浓缩在了这几十万字里。我特别关注了其中关于“少数民族传统医疗与现代医学结合”的那几个章节。这一点非常微妙，因为在很多地方性的指南中，往往会忽略掉本地文化背景对医疗行为的影响。然而，这本书却非常巧妙地平衡了这一点，它既肯定了现代医学的科学性和及时性，同时也尊重并介绍了藏医药在处理某些慢性病或恢复性治疗方面的独特优势。作者在描述这些内容时，语气极其客观审慎，没有夸大任何一方的效力，而是侧重于“如何安全、有效地进行中西医的结合使用”。这种深思熟虑的平衡感，使得这本书不仅仅是一本“救急手册”，更是一部关于在特定文化和地理环境下如何构建个体健康防御体系的深度报告。阅读这些内容，让人感觉自己获得了一种更全面的、更具人文关怀的健康知识体系。

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坦率地说，这本书的语言风格和叙事节奏，跟市面上那些教科书式的读物有着天壤之别。它读起来更像是一位经验丰富的老前辈，坐在你面前，用一种沉稳而略带幽默的口吻，跟你娓娓道来这些年积累下来的“血泪教训”和“金玉良言”。很多关键信息的传达，都不是生硬地抛出结论，而是通过一些简短的、引人深思的小故事或者案例分析来展开。比如，关于高反后遗症的警示，它没有直接使用医学术语吓唬人，而是讲述了一个“某地游客因轻忽症状而错失最佳治疗时机”的真实事件缩影，读完之后那种警醒感，远比背诵一堆症状列表来得深刻。这种叙事的力量是巨大的，它让原本可能令人望而生畏的医学知识变得可以亲近、可以感知。这种润物细无声的教育方式，着实体现了作者高超的文字功底和对读者的体恤之心。

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我得说，这本书的实用价值远远超出了我的预期。我这次进藏，主要是为了陪同家人进行长期疗养，坦白讲，我对此地的医疗资源和环境适应性非常担忧。市面上能找到的关于西藏旅游的攻略多如牛毛，但真正聚焦于“卫生”和“健康保障”的专业指南却凤毛麟角。这本书给我的感觉是，它是由一位真正经历过、深谙此地医疗体系的资深人士撰写的。它没有停留在泛泛而谈的“多喝热水、注意保暖”的层面，而是深入到了具体的医疗机构名录、紧急联系方式的更新频率、以及不同海拔地区可能面临的特定健康风险的详细解析。特别是关于药品准备的部分，它不仅列出了基础的急救包清单，还细致地区分了针对不同疾病（如高原肺水肿、急性肠胃炎）的处方药和非处方药的最佳选择，甚至给出了哪些药物在当地药店更容易买到或更易被接受的“潜规则”。这种接地气、操作性极强的指导，让我在出发前的心态踏实了许多，不再是那种茫然无措的焦虑感了。

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