远平风华瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:刘远平

出品人:

页数:113

译者:

出版时间:2009-5

价格:128.00元

装帧:

isbn号码:9787888501904

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 养生
• 健康
• 女性
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• 呼吸
• 冥想

东方禅韵：太极拳精要与身心合一的实践指南 本书导读： 《东方禅韵：太极拳精要与身心合一的实践指南》深入探讨了中国传统武术太极拳的深厚内涵、技击原理以及其在现代生活中促进身心健康与精神修养的巨大价值。本书超越了单纯的招式教学，旨在引领读者进入太极哲学的殿堂，理解“动中求静”、“刚柔相济”的辩证统一思想，并将其融入日常的习练与生活中。本书尤其侧重于呼吸与意念的配合，强调内在能量（气）的培养与流动，为所有对中华传统文化、武术养生以及深度自我探索感兴趣的读者提供了一份详尽而富有启发性的路线图。 第一部分：太极哲学的源流与精神内核 第一章：溯源——太极图中的宇宙观 本章首先追溯太极拳的哲学根基，从《易经》的阴阳学说切入，详细解析太极图所蕴含的对立统一、循环往复的宇宙生成观。我们将探讨周敦颐的太极图说，阐明其如何成为太极拳理论的指导思想。太极拳并非仅仅是一种拳术，而是一种将自然法则内化于人体的实践哲学。我们将解析“无极生太极，太极生两仪”，阐述习练者如何通过特定的姿势与运动，模仿宇宙的运行规律，达到与天地同频的境界。本章强调，理解哲学是练好太极拳的先决条件，否则动作将流于外表的花架子。 第二章：阴阳与刚柔的辩证统一 太极拳的核心在于阴阳的转换。本章细致剖析了太极拳中的“阴”与““刚”的体现。 “阴”体现在虚领顶劲、沉肩坠肘、松腰敛臀等内敛、蓄劲的状态；“阳”则体现为发劲、掤捋、进退转换中的外放与主动。本书将通过图文并茂的方式，解析如何在每一个细微的动作转换中实现阴阳的和谐共存，避免“过刚易折”或“过柔无力”的弊端。重点解析了“彼不动，己不动；彼微动，己先动”的感应理论，这是太极拳听劲与化劲的基础。 第二章：道家思想与太极拳的“空”境 太极拳的修习深受道家“自然无为”思想的影响。本章探讨了如何通过放松（松）、沉静（静）、虚空（空）来去除僵硬、对抗和杂念。我们深入讲解了“以意导气，以气运身”的内在修炼路径，强调了“心静自然凉”的修习境界。练习太极拳的目的不仅是强健筋骨，更是为了达到心境的空灵与通透，从而提升对外界环境的敏感度和反应速度。 第二部分：基础功法——桩功与步法精解 第三章：站桩——扎根固本的内功心法 站桩（尤其是浑圆桩和马步桩）被誉为太极拳的“内功之母”。本章详细介绍了不同桩法的站立要领、呼吸配合以及对身体结构的要求。我们将重点讲解如何通过调整脊柱、松开关节，使身体形成一个完整的受力链条，从而“蓄势待发”。本章提供了针对初学者常见的颤抖、酸麻问题的排解方案，并强调了保持意念专注在丹田的重要性，这是内气积蓄的源泉。 第四章：八卦步法与转换的艺术 太极拳的步法是其灵活性与稳定性的基础。本书详细解析了“进、退、正、侧”八种基本步法，并着重讲解了如何做到“轻灵”和“根植”。我们将深入探讨“虚实转换”的技巧，如何做到“一动无有不动，一静无有不静”，确保重心始终稳定在支撑腿上，从而实现平稳的移动和有力的发劲。本章通过实例解析了“臁行步”和“开合步”在实战中的应用意义。 第三部分：套路精讲——十三势的结构与应用 第五章：捋、挤、按——掤捋劲的动态解析 本书挑选了一套经典简化太极拳套路作为讲解范例（不涉及任何特定流派的命名，仅侧重于动作的原理）。本章集中解析了太极拳中最重要的掤、捋、挤、按这四种基本劲力，它们是“缠丝劲”的动态体现。我们将用慢动作分解的方式，演示如何通过腰胯的带动，将来自对方的推力转化为自身的顺应之力（捋），或转化为借力打力的引导（掤），以及如何实现推而不散、引而不脱的技巧。 第六章：采、挒、肘、靠——近身缠绕的技击智慧 当距离缩短，缠绕和借力成为关键。本章深入剖析了采、挒、肘、靠这四种劲力的运用。 “采”是如何利用对方的支撑点进行卸力与控制；“挒”是如何利用旋转化解直冲的力道；而“肘”与“靠”则是在贴身短打中如何运用身体的结构性力量进行有效的反击或防守。本章强调，这些技法必须建立在良好的“听劲”能力之上，否则便是蛮力相争。 第七章：进退与顾盼——整体运动的协调 太极拳的精髓在于“一动无有不动”。本章将套路动作拆解为若干组，分析身体各个部位（手、眼、身、法、步）如何协同工作，保证在快速转换中，整体结构不散架。重点讲解了“顾”与“盼”的眼神运用，它不仅是观察对手，更是意念引导气血流动的具体体现。 第四部分：内练与养生——身心合一的实践 第八章：呼吸吐纳与内气运行 本章是本书的重点之一，专注于太极拳的内功心法——呼吸。我们将详细介绍“腹式呼吸”、“逆式呼吸”等技巧，并讲解如何将呼吸与动作的开合、蓄发紧密结合。错误的呼吸方式是导致习练者气滞、费力的主要原因。本章提供了一套每日可行的呼吸导引法，帮助读者疏通经络，培养充沛的内劲。 第九章：太极拳与现代生活的调适 太极拳作为一种生活方式，如何应对现代社会的压力？本章将探讨太极拳在调节情绪、缓解焦虑、改善睡眠质量方面的实际效果。我们探讨了如何将太极拳的松柔理念应用到日常的坐姿、行走甚至工作状态中，使身体始终保持一种“备而未动”的放松与警觉的平衡状态。 结语：从术到道——持之以恒的境界追求 本书最后总结了太极拳修习的长期性。真正的太极，是从“有形”的招式过渡到“无形”的意境。它要求习练者保持谦逊，不断反思和修正自身的不足，最终达到“人如水般流动，心如镜般明净”的境界。本书旨在成为您踏入太极武学殿堂的坚实桥梁。

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