空手道運動入門 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:人民體育

作者:張鞦

出品人:

頁數:227

译者:

出版時間:2009-8

價格:17.00元

裝幀:

isbn號碼:9787500936022

叢書系列:

圖書標籤:

空手道
武術
格鬥
運動
健身
入門
技巧
訓練
自衛
健康

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具體描述

《空手道運動入門》內容簡介：《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。

本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。

《空手道運動入門》為叢書之一，介紹瞭空手道運動的入門知識。

著者簡介

張鞦，1960年齣生，副教授，瀋陽市人，中國武術七段，國傢級武術裁判員，國傢一級散打裁判員，國傢一級跆拳道裁判員，國際級舞龍舞獅裁判員，中國體育科學學會會員，中國大學生體協跆拳道分會常委，中國龍獅協會技術委員會委員，遼寜省武術協會委員裁判委員會副主任，瀋陽市武術協會副秘書長。

先後赴美國、新加坡、馬來西亞、日本、韓國、卡塔爾、俄羅斯、亞美尼亞等進行訪問、講學、錶演。1992年在亞美尼亞國傢武術推廣中心擔任國傢隊武術教練，所到之處受到瞭學員們的好評和贊揚。

近年來撰寫瞭教學、訓練、科研論文四十餘篇，完成國傢體育總局課題及院管課題五項，獲國際及全國武術論文專題一等奬六篇。

圖書目錄

第一章空手道概述第一節空手道的概念一、空手道釋義二、空手道的定名第二節空手道簡史一、空手道的起源二、空手道的流派三、空手道的早期推廣四、空手道的發展現狀五、空手道在中國的傳播與發展第三節空手道的運動特點一、強烈的對抗性二、動作的實用性三、綜閤的民族性第四節空手道的作用一、提高道德修養二、健體防身三、鍛煉意誌第五節空手道禮節、服裝與段位一、空手道禮節二、空手道服裝三、空手道段位第二章空手道的基本技術第一節空手道準備活動一、頸部拉伸鏇轉二、肩部繞環三、髖部拉伸鏇轉四、膝部繞環拉伸五、踝部繞環六、腕部拉伸七、八字拉伸八、坐位體前屈拉伸第二節空手道基本站姿一、平行立二、閉足六三、八字立四、結立五、前屈立(弓步) 六、後屈立(虛步) 七、騎馬立(馬步) 八、後交叉立九、貓足立十、“V”字立十一、三站立十二、半月立十三、四股立十四、鷺足立(金雞獨立) 第三節空手道基本步法一、滑步二、前刺步三、側步四、並步五、上步六、撤步七、閃步第四節空手道基本手技一、空手道拳型二、空手道基本拳法三、空手道基本肘法四、空手道基本掌法五、空手道基本指法第五節空手道基本足技一、足的使用部位二、空手道基本腿法約束組手第六節空手道擊靶練習一、擊打人形沙袋二、擊打手靶練習三、擊打腳靶練習第三章空手道的身體素質訓練第一節柔韌訓練第二節速度訓練一、速度的錶現形式和特點二、速度訓練的要素第三節耐力訓練一、耐力素質的訓練成分二、耐力素質訓練要素第四節力量訓練一、最大力量的訓練原理及方法二、通過增加肌肉的生理橫斷麵來提高最大力量三、發展最大力量的常用方法四、速度力量的訓練五、力量耐力的訓練第四章空手道型的練習第一節太極一型和二型第二節太極三型第三節足太極一型第四節平安一型
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