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出版者:

作者:空夏 编译

出品人:

页数:491

译者:

出版时间:2009-7

价格:68.00元

装帧:

isbn号码:9787802119727

丛书系列:亮点人文馆

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禅意的寻踪：一部关于当代禅修实践与心灵疗愈的深度探索 书籍信息： 书名： 禅意的寻踪：当代禅修实践与心灵疗愈的深度探索 作者： 悟尘（化名） 页数： 约 450 页 装帧： 精装，附赠冥想引导音频链接 --- 卷首语：喧嚣中的静谧锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑与迷失如同无形的藤蔓，紧紧缠绕着现代人的心灵。尽管物质生活日益丰富，精神的空虚感却愈发强烈。本书并非旨在提供一套神秘的宗教教条，而是聚焦于一个古老智慧如何在现代语境下，以一种去芜存菁、科学验证的方式，成为我们应对生存压力的有效工具。 《禅意的寻踪》是一部深入浅出、注重实操的指南，它引导读者从纷繁的思绪中抽离，重新锚定于当下。作者以其数十年的禅修经验，结合心理学和神经科学的前沿研究，构建了一个全面而务实的修习框架。本书将带你进入一个宁静而有力的内在世界，探索“禅”——这种源自东方的静心艺术——如何转化为日常生活中的清晰洞察、情绪稳定和深度连接。 --- 第一部分：回归身体——从物理基础到觉知觉醒 本部分着重于建立禅修实践的物理基础和初步的觉知（Mindfulness）入门。我们坚信，心灵的安宁始于对身体的全然接纳与感知。 第一章：身体即道场：正念坐姿的物理学 不同于传统上对“盘腿”的僵硬要求，本章详细解析了不同体态下（椅子、靠垫、站立）如何实现“安稳而不费力”的状态。我们深入探讨了脊柱的自然生理曲度、骨盆的稳定机制，以及如何利用身体的重量来减轻肌肉的负担。配有详尽的图解和自检清单，确保初学者能以最舒适、最持久的方式进入静坐状态。 第二章：呼吸的科学：生命能量的调节器 呼吸是连接身心的桥梁。本章超越了简单的“深呼吸”，而是探讨了腹式呼吸、膈肌运动的生理效应，以及不同呼吸模式（如等长呼吸、四段式呼吸）如何影响自主神经系统。通过量化练习，读者将学会如何利用呼吸来主动降低皮质醇水平，激活副交感神经系统，从而达到即时放松的效果。 第三章：感官的回归：剥离习惯性判断 我们的大脑倾向于快速识别和贴标签，这阻碍了我们对“此时此地”的真实体验。本章引入了“初学者心境”（Beginner's Mind）的概念，教导读者如何有意识地“解除”对视觉、听觉、触觉的自动反应。例如，如何聆听噪音而非“噪音”，如何感知疼痛而非“痛苦”。这是从被动反应到主动观察的第一步。 --- 第二部分：心流的解构——情绪、思维与无我 进入本书的核心，这一部分是关于如何与我们内在最活跃的元素——思想和情绪——建立健康关系。 第四章：思绪的河流：观察者与内容的区分 思维并非我们自身，而是一种自然发生的过程。本章详述了“思绪标签法”（Thought Labeling）的进阶应用，教导读者如何给不断涌现的想法打上中性标签（如“计划”、“记忆”、“评判”），从而将其从“我”的身份中剥离出来。我们探讨了“默认模式网络”（DMN）的过度活跃与焦虑、抑郁的关系，并提供了具体的修习方法来“软化”DMN的控制力。 第五章：情绪的接待室：接纳、穿透与转化 情绪是能量的信号，而非需要被压制的洪水。本书提供了一个“情绪穿透练习”，鼓励读者在强烈情绪（如愤怒、悲伤）升起时，不逃避、不分析，而是将全部注意力聚焦于身体对该情绪的真实感受（如胸闷、胃部收缩）。通过这种深度聚焦，能量得以释放和转化，而非被压抑后潜伏。 第六章：自我叙事的松绑：从“我是谁”到“我正在成为” 我们绝大多数的烦恼来自于对“自我”这一固定概念的执着。本章运用当代认知心理学的视角，剖析了我们如何构建和维护“小我”（Ego Structure）。通过一系列反向提问和情景模拟，读者将开始质疑那些限制自己成长的核心信念，体验到“无我”并非虚无，而是一种更广阔的存在感。 --- 第三部分：禅意入世——将静心融入日常生活与人际关系 禅修的目的不是逃离世界，而是更清醒地活在世界之中。本部分是关于“行禅”的艺术，即将静心的品质扩展到每一个日常行为。 第七章：行禅的艺术：步履中的觉知链 从走路到洗碗，每一个动作都可以成为修习的载体。本章详细指导了“慢行禅”和“快行禅”的实践要点，强调在移动中保持对脚掌与地面的接触、对身体重心的微妙调整。我们探讨了如何通过在日常琐事中保持专注，来打破“工作时间”与“修行时间”的二元对立。 第八章：沟通中的空性：倾听与回应的艺术 在人际互动中，我们常常急于表达自己的观点，而忽略了倾听。本章引入了“无预设倾听”的概念，指导读者在对话中，暂时放下自己将要说的内容，全然地接收对方的语气、情感和未言明的需求。这不仅能极大地改善冲突解决能力，也能培养深厚的人际共情。 第九章：危机应对：在不确定性中找到稳定核 现代生活充满不确定性。本章提供了一套“紧急锚定”工具包，专为应对突发压力事件设计。例如，“一分钟身体扫描法”、“三步重置法”。这些工具不是为了消除压力，而是教导我们在危机发生的第一时间，迅速将注意力从外部事件的“叙事”拉回到身体的“当下感知”，从而做出更具智慧的反应，而非本能的恐慌。 --- 结语：持续的探索，而非终极的答案 《禅意的寻踪》并非提供一个终点，而是一份地图。它倡导一种持续、灵活、个性化的修习路径。真正的“禅意”存在于你愿意放慢脚步，去真正“看”你正在做的事情的那一刻。愿此书能成为你内心宁静之旅中，最可靠的伴侣。

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这本书在内容组织上透露出一种深思熟虑的匠心，尤其是对于佛教伦理和世界观的构建部分，处理得非常细腻和人性化。很多介绍宗教的书籍，在讲到“业力”或“轮回”时，很容易让人产生宿命论的消极感。然而，这本书巧妙地将这些概念置于“因果律”的框架下进行解读，强调的是“自作自受”和“修正当下”的主动性。我特别喜欢它对“慈悲”的定义，它不仅仅是泛泛而谈的善良，而是深入到“无缘大慈，同体大悲”的层面，这需要建立在对“缘起性空”深刻理解之上的责任感。这种解读方式，极大地提升了佛教哲学的现代价值，让我看到它如何能指导我们在现代社会中处理人际关系和面对困境。它不只是在讲述一套古老的教义，更像是在提供一套成熟的心灵操作系统，教你如何调试自己的“内在程序”，这种实用性和指导性，远超我原本的预期。

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坦白说，我过去对佛教的理解非常碎片化，可能就是知道“因果报应”、“慈悲为怀”这些词汇，但深究起来就一片模糊了。这本书的结构设计得非常合理，它不是那种上来就猛灌哲学的书，而是遵循着一个非常符合人类学习习惯的路径。它首先从佛教的起源讲起，讲释迦牟尼佛的生平，这些历史背景的描述，非常具有故事性，让我感觉佛陀不再是神坛上的塑像，而是一位真实行走在历史中的伟人。紧接着，它很有条理地过渡到了核心教义。我尤其欣赏它对“戒、定、慧”三学的阐述层次感。它没有把这三者割裂开来，而是清晰地展示了它们之间的递进关系和相互支撑。阅读过程中，我发现很多过去的疑惑都迎刃而解了。比如，以前总觉得“禅定”听起来玄乎，但书中对不同层次禅定的描述，结合了具体的修行状态和心理感受，让我对如何通过“定”来培养“慧”有了更实在的认识。这本书的语言风格保持了一种恰到好处的平实与尊敬的平衡，既没有过度神化，也没有流于世俗的解读，读起来让人感到既受启发又脚踏实地。

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这本《图解佛教入门》真是为我打开了一扇全新的大门！作为一名对东方哲学和精神世界充满好奇的普通读者，我一直觉得佛教这个话题既深奥又遥远，总觉得要啃下大部头的经典才能窥见其一二。这本书的出现，彻底颠覆了我的这种印象。它最吸引我的地方在于它“图解”的特点。我这个人对纯文字的叙述总是容易感到枯燥乏味，但是这本书里大量的插图、流程图和对比表格，简直是救星。比如，讲到“缘起性空”这样抽象的理论时，作者没有用晦涩的术语堆砌，而是配上了清晰的因果链条图，让人一下子就能抓住核心概念。我特别喜欢它对佛教基本概念的拆解，比如“三法印”、“四圣谛”的阐释，不再是冷冰冰的教条，而是通过生动的视觉化方式，让我能更容易地在脑海中构建起知识的框架。我记得有一张图解释了佛教与印度教在一些核心观点上的区别，那种直观的对比，比看长篇的文字对比论述效率高了不知多少倍。对于初学者来说，它就像一位耐心、善于用图像说话的导师，耐心地引导你一步步走入这个广阔的知识领域，丝毫没有给人高高在上的说教感，更像是朋友间的友好分享。

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阅读体验上，不得不提的是这本书的装帧设计和排版质量，这对于一本“图解”书籍来说至关重要。纸张的质感很好，色彩的运用也非常克制和典雅，没有那种廉价的“教科书感”，拿在手里阅读时，心情就很放松。图片的清晰度和信息密度拿捏得恰到好处，既不会因为图画过多显得幼稚，也不会因为信息量过载而让人感到压力。比如，书中对佛教宇宙观（三界、六道）的插图描绘，既有传统美学的影子，又采用了现代扁平化的设计风格，使得这些古老的概念变得易于理解和记忆。字体选择上，主文部分的字体大小适中，且行距宽松，即使长时间阅读也不会有视觉疲劳感。这种对细节的关注，体现了出版方对入门读者的尊重。总而言之，它成功地将深奥的佛学知识，转化成了一套既美观又实用的视觉学习工具，为我未来更深入的学习打下了坚实而愉悦的基础。

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我购买这本书的一个重要考量是希望能找到一本能够帮助我区分不同佛教宗派差异的指南，而《图解佛教入门》在这方面做得相当出色，尽管篇幅有限，但它高明之处在于抓住了核心差异点进行展示。对于我这个刚开始接触的读者而言，区分“净土宗”和“禅宗”的侧重点，或者理解“藏传佛教”的独特仪式感，往往是容易混淆的。这本书没有试图面面俱到地介绍每一个细枝末节，而是精准地挑选了几个主流宗派，用并列对比的方式，突出了它们在修行方法论上的关键分歧。比如，对于“净土法门”的介绍，它清晰地描绘了“他力”的概念是如何落实到具体的念佛法门中的；而谈到“禅宗”时，则强调了“直指人心”的顿悟路径。这种清晰的界限感，极大地帮助我梳理了脑中原本混乱的知识网络。更重要的是，作者在描述这些差异时，始终保持着一种开放和尊重的态度，没有暗示哪种修行方式更高明，而是说明了它们都是通往解脱的不同路径，这对于我建立一个包容性的佛教观非常关键。

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道教，渡今生；佛教，修来世

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很花哨很欢型啊 = =

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其实很不错，内容全面

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大国学基金会于2010年6月5日捐赠