Natural Wakefulness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Shambhala

作者:Gaylon Ferguson

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2009-04-14

价格:USD 21.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9781590306574

丛书系列:

图书标签:

自然醒来
睡眠
健康
身心
冥想
正念
放松
减压
生活方式
自我提升

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Wakefulness is our natural state: enlightened, complete, perfect in wisdom and compassion. It’s not something outside ourselves that we need to attain or become. But it’s also true that some effort is required to get in touch with it—and that effort is what spiritual practice is about. Gaylon Ferguson highlights two essential aspects of the path of awakening: learning to trust that we are already naturally awake and committing to meditation practice. And he shows how each supports the other in our efforts to become fully who we are.

He begins by showing how to understand natural wakefulness in ourselves and how to gain confidence in it. Then he teaches the fundamentals of meditation and goes on to provide exercises and guided contemplations intended to help us experience innate wakefulness. Along the way, he shares selections from question-and-answer sessions with students from retreats that he's led that provide practical advice for manifesting awareness in daily life. Finally he shows how we can reinforce and support each other in wakefulness through community.

This long-awaited first book from this renowned meditation teacher is a complete introduction to meditation and the spiritual path—suitable for both beginners and seasoned practitioners as a source of inspiration and insight.

To learn more about the author, visit his website: shambhala.org/teachers/acharya/gferguson

尘世喧嚣中的片刻宁静：一本关于古老智慧与现代心灵的探索之旅书名：暂定为《空谷回响：在快节奏生活中重拾内在秩序》作者：（此处可填入虚构的作者名，例如：林远山）核心主题：本书并非探讨自然觉醒的哲学或冥想实践，而是深入剖析现代社会对人类心智施加的结构性压力，并追溯不同文明在应对“心神失序”时所采用的本土化、非商业化的智慧系统。它旨在提供一套观察工具，而非一套固定的练习手册，帮助读者在日常生活的重负下，重建个人意义的锚点。第一部分：现代性的重塑与心智的碎片化第一章：时间的压缩与注意力的稀释本章首先对“效率至上”的现代社会范式进行解构。作者认为，工业革命以来，时间被商品化、计量化，这直接导致了人类对“当下”的感知能力被削弱。我们不再体验时间，而是被时间驱赶。探讨了数字技术如何通过即时反馈机制，训练我们的大脑习惯于持续性的、低强度的刺激，从而丧失进行深度思考和长时间专注的能力。这里不涉及任何关于“觉醒”或“提升自我”的鼓励性语言，而是冷静地分析了这种注意力分散对决策质量和情绪稳定的客观影响。子议题聚焦：算法如何固化认知偏见；“多任务处理”的生理学悖论；在信息爆炸时代，如何区分“知识”与“噪音”。第二章：身份的叠加与边界的消融现代生活要求个体扮演多重角色——职场精英、完美父母、社交达人、健身楷模。本书关注的重点是这种身份的过度叠加如何造成“自我概念”的疲劳和错位。我们探讨了社会期待如何内化为严苛的内在批评家，尤其是在社交媒体构建的“完美生活”的背景下，个体如何被迫持续性地“表演”自己。案例分析：通过考察二十世纪中叶的社会心理学实验，展示了“角色压力”如何从外部压力转化为内部结构性焦虑。文化对照：对比了传统社会中基于宗族或地理位置的稳定身份，与现代社会中高度流动和易逝的“项目式身份”之间的本质差异。第二部分：失落的锚点：文化遗产中的内在秩序第三章：古老工匠的精神遗产这一部分将目光投向那些在工业化浪潮中幸存下来的、强调物质与技艺的内在关联的传统手工业。重点分析了传统制陶、木工或印刷等领域中，工匠对材料的“尊重”和对重复性劳动的“接纳”。这种接纳并非是冥想意义上的“放下”，而是理解：只有通过精确、耐心的重复，材料本身才会被‘说服’，从而呈现出其内在的结构美。聚焦分析：探究日本“道”文化中的“物之理”——关注事物如何成为其自身，而非“成为”我们期望的样子。这与现代消费主义中对“即时满足”的反思形成对照。技术反思：探讨了机械化生产如何切断了人类与物质的对话，将“劳动”简化为“指令执行”。第四章：叙事的断裂与意义的重构本书考察了不同文化（如古希腊的悲剧精神、中世纪的朝圣叙事）如何通过宏大的、非线性的叙事来承载个体的苦难和不确定性。现代人面临的困境在于，我们继承了极简的、功利主义的叙事框架，这使得面对生活中的重大挫折时，缺乏一个可供安放和转化的语言系统。哲学视角：引入后结构主义对“宏大叙事”的批判，但强调即便在批判之后，个体仍然需要一种个人化的、可信赖的内部脚本来解释和承受生活的无常。地域研究：简要考察了北欧文化中对“严酷自然”的适应性思维，这种思维并非鼓吹乐观，而是倡导一种对“命运的不可抗力”的审慎接受。第三部分：重建个人的“节奏感” 第五章：生活的节律与非效率的价值本章讨论如何有意识地引入“非效率”的活动来对抗时间压缩。这里的“非效率”并非指浪费时间，而是指那些不以生产力为唯一衡量标准的活动，例如：长时间的阅读非专业书籍、观察天气变化、仅仅为了维护和修理而非升级设备。生理学观察：探讨了慢节奏活动如何激活副交感神经系统，从而降低慢性压力荷尔蒙的水平，但这仅仅是副产品，而非主要目标。核心在于重建对时间流逝的主观控制感。空间与心境：分析了特定空间（如不被电子设备占据的角落、专注于手艺的工坊）如何帮助“重置”大脑的默认模式网络。第六章：知识的沉淀而非堆积本书的收尾部分探讨了“理解”与“拥有信息”的区别。面对海量信息流，个人如何构建一个稳定的知识框架，使其能抵御信息洪流的冲击。重点不在于学习新的方法论，而在于重新审视已有的知识，将其从“待办清单”上的项目，转化为理解世界的基本透镜。总结论点：现代人需要的不是更多的“工具”，而是更少、但更坚固的“支架”。真正的稳定来自于对事物本质的缓慢、深入的把握，而不是对表面现象的快速反应。最终语调：全书旨在提供一种批判性的自省空间，引导读者审视自己的生活结构，而非提供一个逃离现实的乌托邦蓝图。它是一面镜子，映照出现代生活对心智的侵蚀，并提供不同文明留下的关于如何“稳住”自己的线索。