具体描述
哈達瑜伽是印度最古老的瑜伽流派，也是現今各種複合式瑜伽的元祖，其講求身心靈的平衡與健康，並且透過體位法、呼吸法和冥想來鍛鍊身心，開發自我潛能，十分受到現代人的歡迎。不過，哈達瑜伽經過了數千年的衍化，已發展出數百式瑜伽體位，每種體位都有各自的功效，造成許多有心學習、瞭解瑜伽的讀者的困惑。
有鑑於此，本書作者特地將其多年的哈達瑜伽教學經驗，結合多次前往印度取經的學習筆記，寫成《哈達瑜伽》。內容記載哈達瑜伽各系列的重要體位法，從初級到高階共105式，不但有正確的體位操練步驟，更載明能夠達到的健康功效，清楚詳實。
《哈達瑜伽》是初次接觸瑜伽者重要的學習參考，更是已接觸瑜伽多時、深厚基礎的朋友最佳的教學依據。
作者简介
陳玉芬
現為邱素貞瑜伽天地總經理，長期在台灣、大陸與港澳地區，及大洋洲的澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具近三十年瑜伽教學經驗，為華人地區最火紅的瑜伽教師，學員遍及海內外。曾數度到瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，對國際瑜伽主要流派均有交流、涉獵。
目前專責華人師資的培訓，與瑜伽專業研討，並創先引進國際瑜伽教學各項輔助器練習法，使學員身心靈受惠無窮。所著瑜伽保健書籍與相關教材，擁有廣大讀者群，本本都是長銷、暢銷書。
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我通常对“身心合一”这类主题的书籍持保留态度，总觉得它们多少有些“玄学”色彩。但这本书的行文风格非常“接地气”，作者的笔触带着一种科学的严谨性，同时又不失人文的关怀。它并没有回避练习过程中可能出现的身体不适或心理抗拒，而是坦诚地指出这些都是正常的反馈。我尤其喜欢书中对“体式口令”的翻译和诠释，它不仅告诉你这个动作叫什么名字，更解释了为什么这个动作在身体上会产生那样的效果——比如某个伸展对肝胆经络的疏通作用。这种“知其然更知其所以然”的讲解方式，极大地提升了阅读的价值。它不是那种读完一次就束之高阁的书，我发现自己会反复翻阅那些关于呼吸与情绪关联的章节，每次重读都会有新的领悟。它像是一本工具书，但它提供的工具是用来雕琢我们自己的内心和身体的，使用频率越高，雕琢的痕迹就越清晰、越美好。
评分这本书的装帧设计非常考究，拿到手里就能感受到一种沉甸甸的质感，这在如今很多轻薄的书籍中是难得的。但最让我惊喜的是它对“环境构建”的重视。很多瑜伽练习的效果往往受制于外部环境，比如光线、声音。书中有一个章节专门讨论了如何在家中营造一个理想的练习空间，从垫子的选择到香薰的运用，甚至是如何利用自然光来辅助冥想，这些细节的描述，让我仿佛闻到了书中所描绘的宁静气息。阅读它，本身就是一种治愈的过程。更值得称赞的是，作者对“循序渐进”的把握达到了炉火纯青的地步。它清晰地划分了不同阶段练习者可能遇到的瓶颈，并且提供了非常实用的“突破策略”。例如，对于那些常年肩颈僵硬的人，它不会强迫你立刻做到完全展开，而是提供了一系列温和的、针对性的“预备动作”，确保你在安全的前提下，稳步提升。这种体贴入微的引导，让我对自己的进步充满了信心，不再因为“达不到标准”而气馁。
评分老实说，我买这本书的时候是抱着将信将疑的态度，因为市面上关于“身心连接”的书籍实在太多了，很多都停留在空泛的口号层面。然而，这本书的深度和广度，远远超出了我的预期。它不仅仅停留在教你做动作，更深入地探讨了“能量管理”和“专注力的培养”。作者似乎非常擅长将复杂的概念用非常贴近现代人生活的情境来阐释。比如，书中提到如何通过特定的呼吸法来应对突如其来的焦虑感，我尝试了一下，效果立竿见影。它没有使用太多生僻的专业术语，即使是第一次接触瑜伽哲学的人也能理解其核心思想。这本书的结构安排也非常巧妙，它不是线性的，你可以根据自己当下的需求，选择性地阅读不同的章节。今天工作压力大，我就翻到关于“心轮开启”的部分；如果只是想放松筋骨，就去看看“侧伸展”的进阶技巧。它提供了一种非常灵活的学习路径，让人感觉这本书是“活的”，能够根据读者的即时状态做出反馈。它教会我的不是如何成为一个完美的瑜伽士，而是如何成为一个更觉察自我的普通人。
评分从一个纯粹的阅读体验角度来说，这本书的排版简直是一场视觉盛宴。字体的大小、行距的疏密，都经过了精心设计，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，书中穿插的插图和照片质量极高，它们的艺术性与实用性完美地结合在一起，既能作为技术参考，本身也是极具美感的艺术品。但它的价值远超出了美观。这本书真正触动我的是它关于“长期坚持”的哲学探讨。它没有贩卖“速成”的幻想，而是用一种非常诚恳的语气告诉我，身体的改变需要时间，心灵的平静更是需要日复一日的练习来沉淀。书中分享了一些作者自身的练习感悟，那些坦诚的、偶尔的挫败感，让读者感觉自己并非孤军奋战。这种陪伴感，比任何严苛的指导都更有效。它教会我，瑜伽不是一种“完成”，而是一种“存在”的状态，一种对当下身体状态的全然接纳。这本书，值得被放在床头，随时翻阅。
评分这本书简直是为我这种常年被电脑屏幕“绑架”的上班族量身定做的！我一直以为瑜伽是那种需要极高柔韧性才能入门的运动，看到封面上那种舒展的姿态，心里就先打退堂鼓了。但这本书的引人入胜之处在于，它完全颠覆了我对传统瑜伽的刻板印象。它不是那种晦涩难懂的理论大部头，而是像一位经验丰富的朋友，带着你一步步深入。书中的体式讲解极为细致，每一个动作的要点、呼吸的配合，都配有高清的图片辅助说明。我尤其欣赏它对于“基础体式”的拆解分析，比如一个简单的下犬式，它会告诉你脚跟放不下去怎么办，手臂应该如何用力才能保护肩膀。这对于初学者来说太重要了，因为很多时候我们自己练，不知道哪里发力是“对”的，很容易练出代偿，甚至受伤。这本书的叙事非常流畅自然，读起来没有压力，它更像是一本生活指南，教你如何在忙碌的生活中，找到一个可以慢下来的出口。我发现自己不再是机械地完成动作，而是开始真正去感受身体内部的连接和能量流动，那种由内而外的放松感，是任何按摩都无法替代的。我甚至开始期待每天下班后的那半小时练习时间，这对我来说是一种精神上的“充电”。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有