运用跨理论模型对大学生体育锻炼行为改变的实证研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:尹博

出品人:

页数:243

译者:

出版时间:2009-6

价格:43.00元

装帧:

isbn号码:9787564400798

丛书系列:

图书标签:

• 行为
• 跨理论模型
• 大学生
• 体育锻炼
• 行为改变
• 健康促进
• 心理学
• 实证研究
• 行为干预
• 运动心理学
• 健康行为

《青春动能：大学生体育锻炼行为重塑与科学指南》 内容简介： 步入大学，是人生中充满活力与机遇的关键阶段。然而，随着学业压力、生活方式的改变，许多大学生发现自己与规律的体育锻炼渐行渐远。本书并非仅仅是理论的堆砌，而是基于扎实的实证研究，深入剖析大学生体育锻炼行为背后的复杂动因，并在此基础上，提供一套切实可行、科学有效的行为改变策略。 本书核心在于“重塑”。我们认识到，许多同学并非不愿动，而是缺乏科学的认知、有效的支持以及可持续的动力。因此，我们将目光聚焦于大学生群体的独特需求和挑战，旨在帮助他们跨越从“想运动”到“真正动起来”的鸿沟。 核心内容亮点： 1. 深度洞察行为密码： 我们将借助心理学前沿的跨理论模型（Transtheoretical Model, TTM），从更深层次揭示大学生在体育锻炼行为改变过程中所处的不同阶段——从前 the contemplation（考虑）到行动（action），再到维持（maintenance）。每一个阶段都伴随着独特的心理特征、阻碍因素以及需要匹配的干预措施。我们不仅会介绍模型本身，更重要的是，通过详实的案例分析，展示如何将这一模型应用于大学生群体，让读者能够清晰地认识自身所处的阶段，并理解为何以往的尝试可能并未奏效。 2. 识别并击破“不运动”的根源： 许多研究停留在“知道应该运动”的层面，但本书将深入挖掘大学生不坚持体育锻炼的具体原因。是时间管理不善？是缺乏运动伙伴？是对运动项目不感兴趣？是自我效能感不足？还是环境因素的制约？我们将通过大量的实证数据，识别出最普遍、最普遍的挑战，并为你一一拆解，让你能够对症下药。 3. 量身定制的行为改变蓝图： 基于对大学生行为模式的深刻理解，本书将提供一套高度个性化的行为改变工具箱。这份蓝图不仅仅是简单的“每天运动30分钟”的口号，而是包含一系列具体、可操作的策略： 阶段性目标设定： 根据你当前的行为阶段，指导你设定现实且可达成的短期和长期目标，避免一开始就遭遇挫败。 心理锚定与动机激发： 学习如何利用积极的心理暗示、奖励机制以及社会支持，来增强你对体育锻炼的承诺和内在动机。 情境预设与应对计划： 提前预见可能出现的“卡点”，例如考试周、社交活动冲突等，并制定应对方案，确保你的运动计划不被轻易打断。 “微习惯”养成法： 掌握如何将大目标分解成易于执行的“微小步骤”，逐步建立并巩固体育锻炼的习惯。 社交网络的力量： 探索如何利用同伴、社群的力量，找到志同道合的运动伙伴，共同进步，互相激励。 趣味性与多样性挖掘： 帮助你发现适合自己的运动方式，从传统的跑步、球类，到新兴的健身课程、户外活动，找到让你乐在其中的选择。 4. 科学的运动知识与实践指南： 在行为改变的基础上，本书还将为你提供坚实的运动科学支持。 运动类型选择： 介绍不同运动类型（有氧运动、力量训练、柔韧性训练等）的益处、特点及如何搭配，帮助你构建均衡的运动计划。 运动负荷与恢复： 指导你如何科学评估运动强度，避免运动损伤，并掌握有效的运动后恢复方法。 营养与运动的关系： 简要阐述运动期间合理的饮食搭配，为你的运动表现和身体健康提供双重保障。 5. 激励人心的真实案例： 本书不会脱离实际，我们将穿插大量来自真实大学生的案例故事。这些故事将展示他们如何克服困难，成功实现体育锻炼行为的转变，从中你会找到共鸣，获得启发，并相信自己也能做到。 本书目标读者： 所有希望将体育锻炼融入大学生活的学生。 感到自己在坚持体育锻炼方面遇到困难的学生。 对运动科学和行为改变理论感兴趣的学生。 希望提升身体素质、改善健康状况、增强心理韧性的学生。 大学体育教师、心理辅导老师及相关研究者。 《青春动能：大学生体育锻炼行为重塑与科学指南》是一本陪伴你开启健康大学生活、塑造积极生活方式的实用手册。它不仅仅是一本书，更是你走向更健康、更充实人生的起点。让我们一起，用科学的方法，点燃属于你的青春动能！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就暗示了其严谨的学术态度，它不是泛泛而谈，而是选择了“跨理论模型”这个成熟的心理学工具作为分析框架。我设想，作者在论述过程中，必然会与其他行为改变理论进行比较。比如，它会如何区别于“健康信念模型”或“计划行为理论”在解释大学生运动行为上的侧重点？跨理论模型的优势在于其动态性和阶段性，它承认行为改变是一个螺旋上升的过程，而不是线性的进步。我非常希望看到，作者如何通过实证数据来验证这个“螺旋上升”的假设。例如，那些经历过“复发”（从维持期退回到准备期）的学生，他们重新启动运动的“门槛”是否比初次尝试运动的人更低？如果是，那么书中应该提供了“如何有效处理复发”的专门章节。这本书如果能成功地将复杂理论转化为可量化、可操作的干预流程，它将不仅仅是对大学生群体的研究报告，更是对行为科学在健康促进领域应用的一个重要贡献。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注教育改革和学生身心健康的角度来看，这本书的选题具有前瞻性和迫切性。我们现在对大学生的要求，不再仅仅是知识的灌输，更包括其综合素质和健康素养的培养。这本书如果能成功构建起理论与实践的桥梁，那么它对“第一课堂”之外的体育健康教育体系建设将是极有帮助的。我猜想，本书在分析大学生体育锻炼行为的现状时，必定会触及“动机衰减”这一核心难题。这个阶段的年轻人，往往自我效能感起伏不定，很容易被外界环境（如考试周、社团活动）打断原有的计划。因此，书中对于如何构建“情境化”的干预方案，必然会有独到的见解。我特别期待看到它对“自我效能感”在TTM各阶段中的作用进行细致的建模分析。如果书中能够提供一套易于操作的评估工具，比如一套专门针对大学生运动习惯的“阶段判定量表”，让高校辅导员或体育教师能够快速识别学生所处的行为阶段，并匹配相应的干预策略，那这本书的实用价值将是无可估量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《运用跨理论模型对大学生体育锻炼行为改变的实证研究》听起来非常学术，而且聚焦于一个非常现实的群体——大学生。我猜想，这本书可能深入探讨了心理学中的“跨理论模型”（Transtheoretical Model, TTM）是如何指导和预测大学生体育锻炼行为的转变过程的。一个好的研究，绝不仅仅是描述现象，更在于剖析背后的机制。我期望看到的是，作者如何将TTM的五个阶段（准备前、准备中、准备、行动、维持）与大学生日常生活中可能遇到的具体障碍和驱动力进行细致的对接。例如，针对那些完全没有运动习惯的“准备前”学生，书里是不是提供了基于“意识提升”的干预策略？而对于那些刚刚开始运动但容易半途而废的“准备”阶段人群，又是如何运用“过程和技巧”来巩固他们的初始动力呢？我尤其关注其实证研究的部分，这代表了扎实的经验数据支撑。如果能看到不同专业背景、不同学习压力下的大学生在行为转变路径上的差异分析，那这本书的实践指导价值就更高了。比如，理工科学生和文科学生在“动机重组”上的策略是否有所不同？这本书的价值，就在于它能不能为高校的体育教育部门、心理健康中心提供一套可操作、有理论基础的行为矫正工具箱。如果它只是停留在理论梳理，那价值就会大打折扣；只有那些基于实际问卷调查、跟踪访谈得出的具体干预效果数据，才能让它真正成为一本有分量的参考书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对应用心理学充满兴趣的读者，我非常看重研究的“落地性”和“创新性”。《运用跨理论模型对大学生体育锻炼行为改变的实证研究》这个主题，虽然框架是经典的，但针对“大学生体育锻炼”这一特定场景的应用研究，如果做得深入，就具有很强的时代意义。我推断，这本书的重点研究方法可能涉及了纵向追踪和量表信效度检验。更进一步，我希望看到作者在讨论研究局限性时，能够坦诚地指出TTM在解释大学生群体中存在的特殊变量——比如，社交媒体对运动形象的投射、以及当前高校体育课程设置的僵化等因素，是如何影响模型预测力的。如果书中能提出基于中国文化背景和高校环境特点对TTM进行修正性的建议，那就更显其价值了。这本书的最终目的，不应仅仅是验证一个国外的成熟理论，而应是为我们本土的健康教育策略提供坚实的、具有中国特色的实证支撑。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，为什么我们总是在提倡健康生活，但真正能长期坚持运动的人却凤毛麟角，尤其是对于那些学业压力巨大、时间碎片化的大学生而言，保持规律的体育活动简直是奢望。因此，这本书的题目立刻抓住了我的痛点——它提供了一种“模型”化的解决方案。我推测，作者一定花了大量篇幅去解释“模型”的普适性与局限性。TTM本身是一个复杂的理论框架，如何将其简化并应用到大学生这个特定样本群体中，是一个巨大的挑战。我希望书中能详细阐述研究设计，比如样本的代表性如何保证？随访的时间跨度是否足够长，以观察到真正的“维持”阶段，而不是昙花一现的“行动”？更重要的是，实证研究的结果是否清晰地指出了不同干预措施的“效果量”？例如，通过认知再构建的干预，相比于单纯的激励口号，在提升运动维持率上，究竟高了多少百分点？如果这本书能提供这样量化的证据，那么它就超越了一般的科普读物，上升到了科学决策的层面。我期待它能揭示那些“隐藏的”决定因素，那些在日常调研中容易被忽略的、影响行为转变的关键转折点。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆