具体描述
《不生病的纪律》：根据《黄帝内经》的理论，将女性分为金木水火土五行人，指出每一行人不同的先天体质，重点需要保养的脏器，一生中易患的疾病和有效的专治方法。
针对女人最关心的皮肤，乳腺系统，卵巢子宫系统等方面的问题，不仅给出简单，易操作的自疗方法，还告诉你疾病的产生规律，让你自己推衍出举一反三的祛病良方。
本书为您献上：
一、5种心系统保养方案，12种肝系统养护方案，9种脾系统保养方案，10种肺系统保养法，12种肾系统养护法，让女性由内到外都得到滋养。
二、17种为女性量身定做的五行养颜美体功法。
三、12款种蕴含五行智慧的食疗和经络调治法，给女性身体最直接、最温暖的抚慰。
四、1份简洁、明了的《五行属性查询表》，您可以根据自己的出生日期，很快查知自己的五行属性，然后迅速找到保持健康的密码。
五、1份《女性常见疾病一站式疗法简表》，以说明书的形式让您轻松获悉本书所提到所有女性疾病的治疗方法，更直观、更简捷。
作者简介
张鹤瑶，国医大师贺普仁入门弟子，中医养生康复医疗专业委员会副秘书长，高级针灸师，医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。著作有女人身心性护养宝典《不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》。畅销白领女性时尚画报《中国美容时尚报》《上海新闻晚报》健康美丽特邀专栏作家，《美丽俏佳人》《健康起义》《爱尚健康》《天天养生》等国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾。
目录信息
读后感
痛经。 每个女人都需要面对，而且从童年到中年直到绝经。 记得小时候经常肚子疼的头晕。。。。不能上学。。。 想想好痛苦啊。 这本书里介绍的艾条就能解决。 每天炙烤关元，水道，归来 每次20分钟。 前十天开始做， 保暖也必不可少呢。 这三个穴位都在内裤前左侧，看来多按摩一...
评分养生是中医传承至今受众最广的一个部分，虽说近代批判中医的人说养生无效的各种言论层出不穷，但仍然不能消减大众对其的热情，从市面上火爆的从食疗到体疗的养生书籍、至家里老人电视里常年播放的养生节目，都能体会到炎黄子孙对中医这千年经验的依赖。西医支持者对中...
评分昨晚朋友圈被中国药学家屠呦呦获得诺贝尔生理学或医学奖的新闻刷屏，屠呦呦是抗疟新药青蒿素的第一发明人，她领导科研组继承发扬祖国医药学遗产，从历代医籍、本草入手，以现代科学组织上悬，在1971年发现对鼠疟、猴疟具有100%抗疟作用的青蒿素，她的获奖被称为中药现代化...
评分还没有看, 只是想看. 所以评一个还行. 客观主观都说不上. 以下为连接: http://book.ifeng.com/book.php?book_id=1774 多看一些健康养生的书还是很重要的. 养生, 养心. 应该是一生的追求吧.
评分痛经。 每个女人都需要面对，而且从童年到中年直到绝经。 记得小时候经常肚子疼的头晕。。。。不能上学。。。 想想好痛苦啊。 这本书里介绍的艾条就能解决。 每天炙烤关元，水道，归来 每次20分钟。 前十天开始做， 保暖也必不可少呢。 这三个穴位都在内裤前左侧，看来多按摩一...
用户评价
这本书的结构设计简直是教科书级别的典范，每隔几个章节就会设置一个“自查清单”或“行动回顾”的环节。这种设计极大地增强了读者的参与感和责任感。它不像那些只停留在理论层面的健康指南，这本书更像是一位私人健康教练，在你读完一个知识点后，立刻会有一个小小的互动环节，让你审视自己目前的生活状态。我特别喜欢其中关于压力管理的章节，作者没有回避现代生活的高压本质，而是从神经科学的角度解释了皮质醇超标的危害。接着，他没有空泛地建议“放轻松”，而是给出了一系列基于科学的、可以在短时间内完成的减压技巧，比如几种特定的呼吸法和“微休息”策略。这些建议的妙处在于它们所需的时间成本极低，非常适合通勤族或工作繁忙的白领。我尝试了其中一个五分钟的冥想引导，效果出奇地好，瞬间打破了那种被工作压力捆绑的紧绷感。这种实用性和可落地性，是这本书最大的亮点之一。
评分坦白说，我很少一口气读完一本非虚构类书籍，通常都会在中间部分感到疲劳或者失去兴趣，但这本书却有一种奇妙的魔力，让我忍不住想知道下一章会揭示什么“秘密”。作者的语言风格非常独特，夹杂着一种恰到好处的幽默感，读起来一点也不觉得累。特别欣赏作者在探讨饮食习惯那一部分的处理方式，没有采取“全盘否定”的极端立场，而是温和地指出那些看似无害却在悄悄侵蚀我们健康的日常小习惯。他把“吃什么”和“怎么吃”拆解得很清楚，尤其是关于食物搭配的逻辑，让我茅塞顿开。我以前总觉得健康饮食就是吃水煮菜和粗粮，但这本书提供了一种更可持续、更快乐的进食哲学。它教会我如何在外出就餐时做出明智的选择，如何在享受美食的乐趣中依然保持对身体的尊重。这种“解放感”比单纯的节食限制要重要得多，它不是剥夺，而是赋能。这本书真正做到的，是把复杂的营养学知识转化成了厨房里可以实操的智慧。
评分与其他市面上常见的健康书籍相比，这本书最大的突破在于其对“持续性”的强调。很多健康计划都是短期爆发式的，一旦结束，生活便会打回原形。而这本书从头到尾都在探讨如何建立一个可持续的、能够抵御外界干扰的内在系统。作者深入分析了“习惯养成”背后的心理学机制，如何利用环境线索和奖励机制来固化积极行为。他没有提供任何“速成秘籍”，而是脚踏实地地教你如何一步一步修正自己的行为模式，直到这些健康行为内化成一种本能反应。这种建立“免疫力系统”的理念，贯穿始终，让人感到踏实。读完后，我并没有觉得如释重负，反而有一种充满力量的感觉，仿佛我已经掌握了维护自身健康的主动权，不再轻易被外界的信息流或短暂的懈怠所裹挟。这是一本值得反复阅读，并随着人生不同阶段拿出重温的工具书。
评分从文学性角度来看，作者的文笔功力深厚，论述严谨却不失温度。他引用了许多历史典故和文化背景来佐证健康理念的普适性，这使得整本书的内涵瞬间提升了一个层次。它不再仅仅是一本教你如何保持身体机能的书，更是一本关于如何过一种有质量的人生的哲学导引。尤其是在谈到运动与心智连接的部分，作者描绘了一种超越体能训练的境界，那是身体与精神的深度对话。我以前只把运动看作是消耗卡路里的任务，读完这段描述后，我开始尝试将跑步变成一种感官体验，去感受风的阻力、肌肉的拉伸和心跳的节奏。这种视角转换，彻底改变了我对锻炼的态度，从“不得不做”变成了“渴望体验”。作者的高明之处在于，他总能把最基础的健康行为，提升到一种更高维度的精神追求，让人心甘情愿地去践行。
评分这本书的封面设计得很有意思，色彩搭配沉稳又不失活力，让人一眼就能感受到作者想要传达的那种积极向上的健康理念。装帧质量也相当不错，纸张手感厚实，印刷清晰，即便是经常翻阅也不会轻易损坏。我本来对“纪律”这个词有点抗拒，觉得是不是又要听一堆枯燥的说教，但这本书的排版和章节划分非常人性化，大量使用图表和生活化的案例来阐述观点，使得原本抽象的健康管理变得非常具体和易于操作。读完第一部分，我发现作者并非简单地要求我们遵循某种僵化的规则，而是引导我们去理解身体运作的内在逻辑。比如，关于睡眠质量的章节，没有堆砌复杂的医学术语，而是用生动的比喻解释了褪黑素分泌和生物钟同步的重要性，让我开始重新审视自己过去那种“熬夜是常态”的生活习惯。这本书的叙事节奏把握得很好，不会让人觉得信息量过载，而是循序渐进地构建起一个完整的健康体系认知。即便是对健康知识一窍不通的读者，也能轻松跟上作者的思路，并从中找到适合自己的切入点，开始尝试做出微小的改变。
评分转攻养生学了~
评分好好学习！！
评分按摩+食疗+音乐
评分书还留在杭州
评分书还留在杭州
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