具体描述
出版社/著者からの内容紹介
今まで、「食事」と「運動」でやせられなかった人は、骨盤に問
題があるかもしれません!
ベッドで寝たまま、たった朝2分の体操で、骨格のゆがみがとれ、体質も改善。
健康でキレイな体をつくります!
内容（「BOOK」データベースより）
たった「朝2分」で、体のラインが整い、体質がよくなり、健康に美しくやせる!しかも、しっかり食べて飲んでもスタイルキープ!頭が冴えて、仕事がはかどる、なんといっても気持ちがいい!「確実な効果」が大反響のダイエット法を初公開。
作者简介
大庭 史榔
1960年東京生まれ。姿勢保健均整師。学校法人姿勢保健均整専門学校(現専門学校東都リハビリテーション学院)助教授を経て、現在、赤坂整体院院長。健康開発、姿勢補整術専門。そのレベルの高い技術、知識の深さで圧倒的な信頼、支持を得ている。テレビ・雑誌等でも話題に。女優、タレントにもファンが多い (本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
目录信息
读后感
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用户评价
我是一个非常注重实际效果的人，如果一本书光说不练，那对我来说就是废纸一张。这本书最打动我的，就是它大量的“案例驱动”和“数据支撑”。作者并没有停留在理论层面，而是用非常直观的方式展示了普通人通过执行这些“2分钟”计划所取得的惊人成果。那些前后对比的描述，那种真实可感的改变，比起那些空泛的口号要有力得多。我特别喜欢它介绍的那些关于身体代谢和“惯性思维”如何阻碍我们减肥的小知识点。这些知识点被包装得非常易懂，让你知道自己为什么之前会失败，从而能更有针对性地调整策略。举个例子，书中关于“餐前一杯水的精确时间点”的建议，虽然看似微小，但我在实践后发现对控制食欲真的非常有效。这本书的厉害之处在于，它让你感觉自己不是在“被动减肥”，而是在“主动优化”自己的身体系统。读完后，我感觉自己对自己的身体有了一种全新的理解和尊重。
评分老实说，我购买这本书是抱着试试看的心态，因为市面上关于“速效”和“奇迹”的宣传太多了，我已经有点免疫了。然而，这本书真正吸引我的地方在于它对“时间管理”和“效率”的独特结合。 “朝2分”这个概念本身就非常抓人眼球，它精准地抓住了现代人最稀缺的资源——时间。作者非常巧妙地将瘦身目标分解到了每天最零碎的时间段里，让我这个忙碌的上班族找到了突破口。以前总觉得没时间运动，没时间准备复杂的健康餐，但这本书提供的方案，很多都可以在通勤路上、等咖啡的时候，甚至是在处理邮件的间隙完成。这简直是为我量身定做的！它提供的那种“碎片化健康管理”的思路，让我感到前所未有的可行性。我甚至开始把早晨起床后那“2分钟”当成一天中最重要的一段“自我投资”时间，这种仪式感极大地提升了我的自我效能感。这本书真正做到了把“健康”从一个沉重的负担，变成了一种高效的生活习惯。
评分这本书的独特之处，在于它提供了一种“无痛苦升级”的哲学。我过去尝试的很多减肥计划都需要极强的意志力，一旦意志力薄弱，计划就彻底崩塌了。这本书似乎理解了人类的惰性，并顺势而为。它巧妙地避开了“对抗”身体本能的策略，转而采取了“引导”和“替代”的方式。比如，它提倡的很多运动都不是那种让人气喘吁吁的大运动量，而是更注重激活身体深层的稳定肌群，这种做法对于我这种关节不太好的人来说，简直是福音。它真正做到了让你在不感到剧烈“痛苦”和“剥夺感”的前提下，实现了体型的悄然改变。我身边的朋友甚至开始问我最近是不是“偷偷做了什么医美项目”，因为我的精神面貌和体态有了明显的改善，而我自己知道，我只是遵照了这本书里那些简单、日常的“2分钟”习惯。这简直是最高级的自我优化，低调而有效，我强烈推荐给所有想改变但又害怕痛苦的人。
评分天哪，我简直不敢相信我竟然发现了这本书！我一直以来都在和体重抗争，尝试了各种方法，从节食到疯狂的锻炼，结果总是让人失望。说实话，一开始我对这本书的名字有点怀疑，什么“朝2分”听起来太简单了，感觉像是什么骗人的把戏。但是，当我翻开第一页，看到作者分享的那些充满生活气息的经历和真诚的建议时，我的心被触动了。这本书没有那些高高在上的理论，没有复杂的计算，只有非常实用的、融入日常生活的改变。它不是那种让你一下子瘦下来然后立刻反弹的“速成班”，而是教会你如何建立一个可持续的、健康的生活方式。我特别喜欢里面提到的那种“微习惯”的力量，它让我明白，不需要一下子做出巨大的牺牲，只要每天坚持一点点，累积起来的效果是惊人的。那种“原来如此！”的顿悟感，真的让人兴奋。我开始尝试书中的一些小技巧，比如早晨醒来做的那个简单的拉伸，以及调整早餐的顺序，仅仅这些小小的变化，已经让我在接下来的几周里感觉身体轻盈了不少，那种久违的活力又回来了。这本书给我带来的不仅仅是体重的变化，更重要的是心态上的转变，它让我重新找回了对生活的热情和掌控感。
评分这本书的作者真是个宝藏！我之前读过很多关于健康和减肥的书籍，大多都是一堆科学术语和复杂的营养学表格，读起来让人望而却步，感觉自己像是在解一道高等数学题。但是这本书完全不一样，它的语言风格简直就像是邻家大姐在跟你亲切地聊天，那种接地气的感觉太舒服了。她没有把自己塑造成一个高不可攀的“瘦身导师”，反而更像是一个和你一起摸索前行的伙伴。我尤其欣赏作者对于“失败”的解读。她坦诚地分享了自己过去尝试各种极端方法的弯路，这让我感到非常释怀——原来我不是一个人在战斗，每个人都会有反复的时候。最让我印象深刻的是她对“坚持”的定义。她不是要求你成为一个苦行僧，而是强调了一种“温柔的坚持”，允许偶尔的放纵，但关键是要能及时回归正轨。这本书的排版和插图也很有趣，不是那种冷冰冰的教科书样式，读起来轻松愉快。我发现自己竟然会期待着每天翻开它，学习一点新的东西。这不仅仅是一本减肥指南，更像是一本关于如何爱护自己的生活哲学书。
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