具体描述
《习惯养成教育(实验教材幼儿园中班上下)》为套书，共2册，介绍了爱父母，爱干净，讲卫生，力所能及的事情自己做，文明用语，礼貌待人，不乱动别人的东西，心中有集体，爱护公共财物，知错就改，节约，学会协商与合作，遵守规则，勇敢大方等各种习惯。
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读后感
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用户评价
这本书，就像一个精心设计的工具箱，里面装满了解决习惯养成难题的各种实用工具。作者的讲解深入浅出，将心理学、行为科学的原理巧妙地融入到日常生活的场景中，让人读起来既有启发性，又充满操作性。我特别喜欢他关于“阈值”的分析。他指出，很多时候，我们之所以无法养成某个习惯，并不是因为我们不够努力，而是因为我们设定的“执行阈值”太高了。这本书，正是教我们如何一步步地降低这个阈值，让养成习惯变得越来越容易。作者提供了一系列关于“习惯回路”的优化方法，让我明白，不仅仅是执行，连同“提示”和“奖励”的设计，都需要我们用心去打磨。我曾经以为，只要有强大的意志力，就能克服一切困难，但作者的观点让我明白，意志力是有限的，我们更需要的是巧妙的设计和有效的策略。书中的“负面习惯清除”部分，也给我带来了很大的启发。作者并没有简单地告诉我们要“戒掉”坏习惯，而是教我们如何识别坏习惯的根源，并且提供了一系列“替代方案”，让我们能够用积极的行为来取代消极的行为。我尝试着将书中提到的“五秒法则”应用到我想要早起的早晨，当我还在犹豫是否要起床时，就默默地在心里数“五、四、三、二、一”，然后立刻坐起来，这个小小的动作，竟然有效地帮助我摆脱了赖床的习惯。
评分我之前读过不少关于习惯养成的书籍，但《习惯养成教育》这本书，无疑是我读过的最深刻、最实用的一本。作者的文笔流畅而富有吸引力，他并没有用晦涩难懂的理论来“吓唬”读者，而是用一种充满智慧和哲理的方式，引导我们去认识习惯，并且掌握养成好习惯的方法。我非常喜欢他关于“习惯的循环”的详细解释。他指出，每一个习惯，都包含着“提示-惯常行为-奖励”三个关键要素，而理解并掌握这三个要素，是成功养成习惯的关键。他鼓励读者去深入地分析自己的生活，找出那些促使自己做出特定行为的“提示”，并且思考如何通过调整这些提示来引导自己走向更健康、更有益的生活方式。我尝试着去记录自己一天中的行为模式，找出那些不经意的“坏习惯”是如何被触发的，并且尝试用更积极的方式去回应这些触发。这个过程虽然需要一些耐心，但收获是巨大的。书中关于“习惯的迁移”的论述，也给了我很大的启发。他指出，我们可以将已经养成的习惯，作为“桥梁”，去连接和养成新的习惯。这让我发现，原来我一直以来都在无意识地利用习惯的力量，而这本书，则是帮助我更清晰地认识到这一点，并且更好地去利用它。
评分这本书的价值，在于它提供了一种系统性的解决思路，而不是简单地给出一些“速成”的口号。作者的文字充满智慧，他没有回避习惯养成过程中可能遇到的困难和挑战，而是坦诚地与读者一起探讨，并给出富有建设性的解决方案。我印象最深的是他关于“习惯的粘性”的论述。他指出，一旦一个习惯形成，它就会像胶水一样粘在我们的生活中，很难被彻底清除。但是，他并没有让我们因此而感到绝望，而是教我们如何巧妙地“重塑”这些粘性，让它们为我们服务，而不是阻碍我们。他通过大量的案例，说明了如何通过“渐进式”的改变，逐步地将坏习惯转化为好习惯，或者至少将它们的影响降到最低。我曾经为了戒掉晚睡的习惯而尝试过各种方法，但都以失败告终。看了这本书之后，我才明白，我犯了一个错误，就是试图一步到位地去改变。作者建议我，可以先将睡觉时间提前15分钟，然后慢慢地、循序渐进地调整。这个方法虽然看似缓慢，但却让我看到了坚持下去的希望。他更进一步地，教我们如何去“拆解”一个大目标，将其分解成一系列可管理的小步骤，并且在每一个小步骤完成后，给自己一些及时的奖励，从而建立起持续的动力。
评分阅读这本书的过程，就像在进行一场关于自我探索的精彩旅程。作者的文字充满了智慧和温度，他并没有以一个高高在上的姿态来指导读者，而是以一种分享者的身份，带领我们一步步地走进习惯养成的奥秘。我印象非常深刻的是他关于“习惯的惰性”的分析。他指出，我们的大脑天生倾向于选择最省力、最熟悉的方式，而这正是我们难以改变旧习惯、养成新习惯的根本原因。但是，作者并没有让我们就此沮丧，而是教我们如何利用这种惰性。他提出了一种“习惯叠加”的方法，将新的习惯与已经存在的、无需努力就能完成的习惯联系起来，从而大大降低了执行新习惯的阻力。例如，我一直想养成每天坚持写作的习惯，但总是因为“不知道写什么”而拖延。看了这本书后，我尝试着将写作与我每天早晨都要完成的“喝咖啡”这个动作叠加起来，在喝咖啡的同时，就给自己设定一个写三句话的目标。这个微小的改变，却让我惊喜地发现，我竟然真的能够每天都写上几笔了。作者还深入探讨了“社交影响”在习惯养成中的作用，他通过大量的案例，说明了与志同道合的人一起努力，能够极大地增强我们的动力和坚持的决心。这让我开始主动寻求一些写作社群，与大家一起打卡，共同进步。
评分这本书的阅读体验，可以用“醍醐灌顶”来形容。作者的洞察力非同寻常，他能够深刻地剖析我们日常行为背后的心理机制，并且以一种令人信服的方式，揭示了习惯的力量。我尤其欣赏他关于“微习惯”的精彩阐释。他指出，很多时候，我们之所以无法坚持某个习惯，并不是因为我们缺乏动力，而是因为我们设定的目标太大、太难，导致我们在开始的阶段就容易产生挫败感。这本书，正是教我们如何将一个看似宏大的目标，分解成一个个微小、易于执行的“微习惯”，并且通过这些微习惯的积累，最终达成我们的目标。他用大量生动形象的比喻，说明了微习惯如何能够绕过大脑的抗拒机制，并且通过“复利效应”，在不知不觉中产生巨大的改变。我尝试着将“每天阅读一页书”作为我的微习惯，这个目标如此之小，以至于我根本无法找到拒绝的理由。结果，在一个月后，我发现自己竟然已经读完了整整一本书。这种“小步快跑”的力量，让我感到非常震惊。作者还提供了关于如何“自动化”习惯的技巧，让我明白，最好的习惯，就是那些不需要花费太多意志力就能自然而然完成的习惯。
评分拿到这本书的时候，我正处于一个对自己生活状态感到迷茫的时期，总觉得每天都在原地踏步，缺乏前进的动力。这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我前行的方向。作者的文字充满了智慧和洞察力，他深刻地剖析了习惯在塑造我们人生轨迹中所扮演的关键角色，并且以一种非常接地气的方式，将这些复杂的理念呈现在读者面前。我特别欣赏他对于“意志力”这个概念的解读，他没有将其神化，而是将其视为一种有限的资源，并给出了如何在日常生活中有效管理和利用意志力的具体策略。书中关于“环境设计”的部分，对我触动尤为深刻。我一直以为养成习惯主要依靠个人的毅力，但作者却提醒我，外部环境的力量同样不可小觑。他详细地阐述了如何通过改变周遭的环境，来降低执行好习惯的门槛，同时提高养成坏习惯的难度。比如，如果我想多喝水，就可以把水杯放在触手可及的地方，而不是藏在抽屉里；如果我想少玩手机，就可以在睡前将手机放在客厅的充电器上。这些看似微不足道的小改变，却能在潜移默化中产生巨大的影响。作者还提供了一系列行之有效的“撤退计划”，这让我觉得这本书非常人性化。他承认，在习惯养成的过程中，难免会有失败和反复，但他鼓励我们不要因此气馁，而是要从中学习，并且及时调整策略，重新回到正轨。这种“不放弃”的精神，对于我这样容易因为一点小挫折就想放弃的人来说，简直是及时雨。
评分这本书的封面设计就带着一种朴实而温暖的力量，没有过于花哨的图案，只是简单的字体和柔和的色彩，却意外地吸引了我。打开书页，首先映入眼帘的是一个引人入胜的序言，作者用真挚的语言讲述了自己曾经在习惯养成方面的困惑与挣扎，以及最终如何通过一系列摸索找到行之有效的方法。这立刻拉近了我与作者的距离，让我觉得他不仅仅是一位理论家，更是一位有着切身经历的同行者。在接下来的章节里，我被作者的逻辑和深入浅出的讲解所折服。他没有空泛地讲大道理，而是通过大量生动具体的案例，将抽象的理论具象化。比如，在讲到“微习惯”的概念时，他并没有仅仅停留在“小步快跑”的口号上，而是细致地分析了为什么微习惯如此有效，它如何利用了人性的弱点，又如何巧妙地绕过了大脑的抗拒机制。我尤其喜欢作者在描述“习惯回路”时，如同庖丁解牛般地剖析了提示、惯常行为和奖励这三个关键要素。他不仅解释了它们之间的相互作用，更给出了在实际生活中如何去识别、调整和优化这三个要素的实用技巧。我尝试着将书中的一些方法应用到我自己的日常生活中，比如早起阅读这个曾经让我头疼不已的习惯，通过作者的方法，我发现自己竟然真的能坚持下来了，这让我欣喜若狂。这本书让我看到了习惯养成并非遥不可及的“超能力”，而是可以通过科学系统的方法去掌握的“技能”。它所传递的理念，不仅仅是关于如何养成好习惯，更是关于如何更好地理解自己，如何通过微小的改变，积蓄起强大的力量，最终实现人生的蜕变。
评分这本《习惯养成教育》给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的视角来看待自己和生活。作者的文笔简洁而有力，没有华而不实的辞藻，但字里行间却蕴含着深刻的道理。我印象最深的是他关于“锚定效应”的论述，他如何将一个新习惯与一个已经根深蒂固的旧习惯巧妙地联系起来，形成一种自然的过渡，让我茅塞顿开。以往我总是试图从零开始建立一个新习惯，结果往往因为缺乏基础而感到困难重重，而作者的方法则让我看到了另一种可能性。他用丰富的例子说明，每一个成功的习惯背后，都隐藏着精心设计的“提示”和“奖励”机制。他鼓励读者去深入分析自己的生活，找出那些促使自己做出特定行为的“触发器”，并且思考如何通过调整这些触发器来引导自己走向更健康、更有益的生活方式。我尝试着去记录自己一天中的行为模式，找出那些不经意的“坏习惯”是如何被触发的，并且尝试用更积极的方式去回应这些触发。这个过程虽然需要一些耐心，但收获是巨大的。书中的“习惯追踪”工具，也给了我很大的帮助。它让我能够清晰地看到自己的进步，并且在遇到瓶颈时，能够及时地发现问题所在。我曾一度认为，养成习惯是一场孤独的战斗，但作者却让我明白，其实这是一个可以设计和优化的过程，更重要的是，它可以通过一系列科学的方法，让这场战斗变得更加轻松和高效。
评分这本书的逻辑清晰，结构严谨，但又丝毫不会让人觉得枯燥乏味。作者的叙述方式非常具有感染力，他用生动形象的比喻，将复杂的心理学概念解释得浅显易懂。我特别欣赏他关于“惯性”的论述。他指出，养成一个新习惯，就像是启动一辆沉重的卡车，需要巨大的初始能量。而一旦卡车跑起来了，它就会依靠自身的惯性继续前行。这本书，正是教我们如何有效地启动这辆卡车，并且让它的惯性为我们服务。作者提供了很多关于“奖励机制”的设计技巧，让我明白了为什么有时候我们明知道某个习惯有好处，却依然提不起兴趣。他指出，很多时候，我们需要的不仅仅是长期的、遥远的奖励，更需要即时、可见的反馈。我尝试着给自己设计了一些小的奖励，比如每坚持一天早起，就给自己泡一杯喜欢的咖啡，或者看完一本书，就允许自己看一部电影。这些小小的奖励，让我觉得坚持的过程充满了乐趣，也更容易让我看到自己的进步。更让我惊喜的是，作者还提供了一套关于如何应对“挫败感”的策略。他承认，在习惯养成的道路上，难免会有意想不到的阻碍，但他鼓励我们不要因此而放弃，而是要从中学习，并且及时地调整自己的计划。这种“韧性”的培养，对我来说尤为重要。
评分我很少写图书评价，但这本书，真的让我有种不吐不快的感觉。它给我带来的，是一种由内而外的改变。作者的叙述方式非常吸引人，他不像很多励志书籍那样，上来就给你灌输“你要这样，你要那样”的道理，而是通过分享自己的亲身经历，以及他所观察到的无数案例，一步步地引导你 into 习惯养成的世界。他用一种非常平实却又极富洞察力的语言，揭示了习惯的力量，以及为什么很多人在尝试改变时会屡屡失败。我尤其喜欢他关于“自动驾驶模式”的解读。他指出，我们的很多行为，其实都是在无意识的状态下进行的，而习惯，正是这种自动驾驶模式的体现。了解了这一点，我才明白，为什么有时候即使我们知道某个习惯不好，却依然会不自觉地重复。作者并没有止步于此，他更进一步地，教我们如何去“重写”这个自动驾驶模式。他提供了一系列实用的方法，帮助我们识别那些阻碍我们改变的“心理障碍”，并且教我们如何巧妙地绕过它们。我曾经对“冥想”这个习惯非常感兴趣，但总是因为“没时间”或者“不知道怎么开始”而放弃。看了这本书之后，我才发现，原来我可以通过将冥想融入到我每天起床后的某个固定动作中，比如刷牙后，只需要花上两分钟，就能完成一次冥想。这种“微小开始”的理念，让我觉得习惯养成不再是遥不可及的目标，而是触手可及的实践。
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