Get Some Rest! (平装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Heinemann Library (2005年2月28日)

作者:Angela Royston

出品人:

页数:32 页

译者:

出版时间:2005年02月

价格:120.0

装帧:平装

isbn号码:9780431180311

丛书系列:

图书标签:

• 睡眠
• 放松
• 减压
• 健康
• 自我提升
• 生活方式
• 身心健康
• 正念
• 休息
• 压力管理

《好好睡一觉！》是一本旨在帮助读者改善睡眠质量，告别失眠困扰的实用指南。书中深入浅出地探讨了现代生活中影响睡眠的各种因素，并提供了一系列科学有效的方法，帮助您重拾宁静安稳的夜晚。 本书首先从科学的角度剖析了睡眠的重要性，解释了良好的睡眠对我们的身体健康、精神状态、学习能力乃至情绪管理所产生的深远影响。您将了解到睡眠不足可能导致的各种短期和长期问题，从而更加重视睡眠这件“小事”。 接着，《好好睡一觉！》将带您探究导致失眠的常见原因。这其中涵盖了生理、心理和环境等多个层面。例如，不规律的作息习惯、睡前过度刺激（如电子设备蓝光、咖啡因摄入）、工作压力、焦虑情绪、不良的睡眠环境（如光线过亮、噪音干扰、温度不适）等等。书中会逐一解析这些因素是如何悄悄地偷走您的睡眠的，并引导您识别自身可能面临的问题。 本书的核心部分在于提供一系列行之有效的解决方案。这些方法并非空泛的理论，而是经过实践检验的、可操作的建议。作者将引导您建立科学的睡眠习惯，例如： 规律的作息时间： 即使在周末，也尽量保持相对固定的睡觉和起床时间，帮助调整身体的生物钟。 优化睡眠环境： 如何打造一个黑暗、安静、凉爽且舒适的卧室。这可能包括选择合适的遮光窗帘、耳塞、白噪音机，以及调整室内温度和湿度。 放松的睡前程序： 介绍一系列有助于身心放松的睡前活动，如温水泡澡、阅读、听舒缓音乐、冥想或深呼吸练习。书中会指导您如何根据自己的偏好设计个性化的睡前仪式。 健康的饮食与运动： 探讨哪些食物和饮品可能影响睡眠，以及适度的体育锻炼对改善睡眠的积极作用，同时也会提示睡前不宜进行的活动。 管理压力与焦虑： 提供应对日常压力和焦虑的技巧，如正念练习、日记疗法、认知行为疗法（CBT-I）的基本原理等，帮助您在睡前清空大脑，不再思绪万千。 午睡的智慧： 讲解如何合理安排午睡，使其成为提升白天精力的工具，而非影响夜间睡眠的障碍。 《好好睡一觉！》不仅仅是告诉您“做什么”，更重要的是帮助您理解“为什么”。书中会解释每一种方法的科学依据，让您知其然，更知其所以然。通过循序渐进的指导，您将学会如何调整自己的生活方式，从而逐步改善睡眠质量。 此外，本书还会涉及一些常见的睡眠误区，帮助读者辨别不科学的睡眠建议，避免陷入“越想睡越睡不着”的怪圈。作者还会分享一些心理调适的方法，鼓励读者以积极平和的心态面对睡眠问题，减少因失眠带来的挫败感和焦虑感。 《好好睡一觉！》是一本陪伴您度过漫漫长夜，重拾安宁睡眠的得力助手。无论您是偶尔失眠，还是长期受睡眠困扰，这本书都能为您提供宝贵的启示和实用的工具，帮助您重新找回健康、高质量的睡眠，迎接每一个充满活力的清晨。这本书并非提供药物治疗方案，而是侧重于通过生活方式的调整和心理疏导来达成改善睡眠的目的。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对“自我提升”类书籍持怀疑态度的人，但出于对书名的直观反应——“是时候休息了”——我还是决定给《Get Some Rest!》一个机会。这本书的排版和装帧倒是挺简洁的，平装本拿在手里还算舒服，至少这点上作者和出版商没有敷衍。然而，一旦翻开内容，那种“简洁”就变成了“空洞”。我一直在寻找那种能让我感到安宁或提供切实策略的部分，比如关于睡前习惯的改变，或者对现代生活压力源的剖析。结果呢？我得到的是一堆模棱两可的哲学思辨，读起来非常吃力，就像试图在浓雾中开车。作者似乎沉迷于用华丽但空洞的词藻来包裹最基本的概念，使得整本书的阅读体验非常累人，完全违背了书名所暗示的“休息”主题。我甚至需要时不时地停下来，做一些深呼吸来对抗阅读时产生的焦虑感。如果这本书的目标读者是那些已经非常放松、不需要任何指导的人，那或许它还能勉强通过，但对于真正需要“休息”的群体来说，它提供的只是更多的精神负担。

评分☆☆☆☆☆

经过几周的挣扎，我终于决定放弃《Get Some Rest! (平装)》。这本书的初衷是好的，关于放松和恢复精力，这都是现代社会急需的议题。但作者的表达方式让我感到极其压抑，而不是放松。她的语气中带着一种隐晦的评判，好像读这本书的人都是“不够努力”或者“没有领悟到真谛”的失败者。这种居高临下的姿态，让我从一开始的期待迅速转变为防御性的抗拒。我曾试图从中寻找一些关于如何应对科技依赖或环境噪音的真知灼见，但作者似乎更热衷于描述她自己是如何“超脱”于这些世俗烦恼的。这完全不是一本关于“如何获得休息”的书，而更像是一本关于“作者如何认为别人应该休息”的个人宣言。我感觉自己读完后，不仅没有休息到，反而因为要揣摩作者的深意而更加疲惫。如果想获得真正的宁静，我宁愿选择听白噪音，或者干脆放空大脑，那都比翻开这本书要有效得多。这本书对我而言，是一次彻底的智力消耗，而不是精神滋养。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的推荐下拿到的这本书，她含糊其辞地说这本书“很有启发性”，但具体是哪方面的启发，她也没说清楚。我带着一种好奇心开始了阅读《Get Some Rest! (平装)》，希望它能成为我睡前读物的替代品。这本书的语言风格非常独特，充满了强烈的个人色彩，读起来就像是作者在耳边低语，试图灌输某种特定的世界观。问题是，这个世界观既不新颖，也缺乏严谨的逻辑支撑。我期待的更多是针对现代人普遍存在的“过度刺激”和“信息过载”问题的解决方案，哪怕是一些经过验证的认知行为技巧也好。但书中提供的更多是作者自己对“慢生活”的理想化描述，这种描述在我看来，脱离了现实中必须面对的工作压力和家庭责任。读完好几章后，我感到的是一种疏离感，好像作者在跟我谈论一个我永远无法到达的乌托邦。这本书或许适合那些完全沉浸在“灵性觉醒”氛围中的读者，但对于我这种追求实用主义的普通人来说，它更像是一场华丽的、却让人迷路的梦境。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那些标题党书籍持保留态度，但《Get Some Rest!》这个名字恰好戳中了我的痛点。我买回来后，把它放在床头，希望能成为睡前阅读的伴侣。这本书的纸张质量倒是挺好的，印刷清晰，这也是我唯一能找到的正面评价了。内容上，我得说，这可能是我读过的最令人困惑的“自助”类书籍之一。它似乎试图融合心理学、历史甚至一些天体学的理论，但最终的结果是哪方面都没有讲透。每当我觉得自己快要抓住一个有用的观点时，作者就会突然跳到一个完全不相关的比喻上，让我不得不回翻前几页来确认我是否漏看了什么重要的过渡。这种跳跃式的写作方式，极大地干扰了阅读的连贯性，根本无法让人平静下来。我甚至怀疑作者本人是否真正理解了她所探讨的“休息”的真正含义——也许她自己都需要找个安静的地方，好好整理一下思路。我不能推荐它给任何需要清晰、有条理指导的人，它更像是一个思维导图的草稿，未经修饰就直接出版了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《Get Some Rest! (平装)》，以下是五段不同风格的读者评价： 天呐，我简直不敢相信自己竟然把时间花在了这本书上。我最初对这本书抱有那么一丝丝的希望，毕竟书名听起来挺吸引人的，尤其是在我经历了一段特别难熬的失眠期之后。我满心期待能从中找到一些实用的、科学的方法来改善我的睡眠质量，或者至少是一些能让我放松下来的技巧。然而，这本书的内容简直是灾难性的。它更像是一本未经整理的日记，充满了作者个人情绪化的抱怨和一些完全脱离实际的建议。我尝试着去理解作者的“深层含义”，但除了感到更加烦躁之外，一无所获。书里反复出现的那些关于“宇宙能量”和“净化心灵”的段落，读起来就像是廉价的励志小册子，没有任何实质性的指导。我花了整整一个下午试图读完其中的三分之一，结果就是我的头越来越痛，睡眠质量非但没有改善，反而因为阅读过程中的挫败感而下降。我真的不推荐任何人购买这本书，除非你对纯粹的文字噪音有特殊的偏好。如果有人告诉我这本书的价值在哪里，我愿意洗耳恭听，因为在我看来，它唯一的用途可能就是被用来垫桌角了。我感觉自己的睡眠时间被这本书无情地偷走了，这是我最近最糟糕的一笔“投资”。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆