具体描述
《四季养生大全:健康经典120招》内容简介：“养生”就是保养生命之意，“天人合一”则是中医养生的精髓。然而，生活中，不论是衣、食、住、行，我们有许多的观念以及由此指导的行为，都是有悖于“天人合一”的养生理论的。比如过多地食用那些反季节的瓜果蔬菜，或是不及时地跟着天气的变化来增减衣物，这些行为都不利于我们的健康。
如果想了解一年四季，我们应该吃什么？如何吃？怎样去防治那些季节里的多发疾病，尽早且有效地防患于未然。不妨翻翻这本书，它将告诉你关于四季养生中的许多小秘密。
《四季养生之道：古法今用，身心和合》 内容简介 《四季养生之道：古法今用，身心和合》是一部融汇千年中华养生智慧与现代健康理念的百科全书式著作。它并非简单罗列养生食谱或运动技巧，而是深入剖析人与自然、人与季节之间微妙而深刻的联系，提供一套系统、完整、可操作的四季养生方案。本书旨在帮助读者摆脱碎片化的养生认知，建立起一套符合自身体质、顺应自然时序的健康生活体系，最终实现身心和谐、长寿安康的人生境界。 第一部分：天人合一——养生的哲学根基 本书开篇即带领读者回溯中华传统养生文化的源头。从《黄帝内经》的“天人相应”原则出发，阐释了“天人合一”并非抽象的哲学概念，而是指导我们日常生活的具体实践。古人认为，人体是一个小宇宙，与外在的大宇宙（自然环境）息息相关，它们的运行规律是相通的。季节的更替，气候的变化，不仅影响着自然界的万物生长，也直接作用于人体的生理活动和心理状态。 阴阳五行与四季演变： 详细解读阴阳五行学说如何在四季变化中体现。春天属木，万物生发；夏天属火，阳气至盛；秋天属金，万物收敛；冬天属水，阳气潜藏。理解这一运行规律，是掌握四季养生精髓的首要步骤。本书将用通俗易懂的语言，结合大量古代医籍的论述，解释每个季节对应的脏腑、情绪、病症的易感性。 时令养生：顺应自然，事半功倍： 强调“顺时养生”的重要性。在错误的季节做对的事情，往往事倍功半，甚至适得其反。本书将逐一阐述如何在不同季节，根据其特性，调整起居、饮食、运动、情志等方方面面，以达到“春生、夏长、秋收、冬藏”的和谐状态。 辨体养生：量体裁衣，因人施治： 认识到个体差异的根本性。即使在同一季节，不同体质的人对气候的反应也不同。本书将提供一套简便易行的体质辨识方法，帮助读者了解自己的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等），并根据不同体质在四季养生中的侧重点和注意事项。 第二部分：春之生发——稼穑之时，生机勃勃 春天，万物复苏，人体阳气开始升发，是调养身体、培固根本的最佳时机。 春季气候特点与养生原则： 解析春季风大、温升、湿气增多的特点，以及此时人体的肝气易盛，易出现烦躁、头晕、目赤等症状。养生原则为“春宜养肝，宜食甘，避风寒”。 春季起居调养： 强调“夜卧早起，广步于庭”。鼓励早睡早起，适当增加户外活动，舒展筋骨，让身心与自然的生发之气同步。具体指导如何调整睡眠时间、避免长时间久坐、以及春季适宜的室内外活动。 春季饮食调养： 推荐多食用甘味、性平的食物，如韭菜、豆芽、菠菜、百合、甘蔗等，以助肝气疏泄，滋养脾胃。避免辛辣、油腻、过酸的食物，以免助长肝火或损伤脾胃。本书将提供春季食谱示例，如“春笋炒肉”、“韭菜盒子”、“枸杞菠菜汤”等，并解释其养生功效。 春季情志调养： 指导如何在春季保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑。学习“怒伤肝”，学会调节情绪，通过赏花、踏青、听音乐等方式，让情志与春日的生气相协调。 春季运动养生： 推荐舒缓、伸展的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，以助阳气升发，疏通经络。讲解动作要领、注意事项，以及不同运动方式对不同体质的益处。 春季常见病预防与调理： 针对春季易发的感冒、过敏、肝胆疾病，提供相应的预防方法和居家调理建议，包括一些简单易行的食疗方和穴位按摩法。 第三部分：夏之生长——阳盛之时，养心防暑 夏季，阳气最盛，万物繁茂，人体新陈代谢旺盛，但也是湿热、暑气最重的时节，养生重点在于“养心”，并积极防暑降温。 夏季气候特点与养生原则： 分析夏季炎热、多雨、湿气重的特点，以及此时心火易亢，易出现心烦、失眠、口舌生疮等症状。养生原则为“夏宜养心，宜食苦，避暑热”。 夏季起居调养： 提倡“晚卧早起，午休养神”。保证充足的睡眠，但要适当晚睡。午间小憩，以养心神，缓解疲劳。指导如何在家中营造凉爽的环境，如何避免在高温时段外出。 夏季饮食调养： 推荐食用甘凉、苦味的食物，如苦瓜、番茄、黄瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，以清热泻火，消暑解渴。避免油腻、辛辣、炙烤的食物，以免助长湿热。本书将提供夏季食谱示例，如“绿豆百合汤”、“冬瓜排骨汤”、“凉拌苦瓜”等，并详细介绍其清热解暑的原理。 夏季情志调养： 指导如何在夏季保持平和心态，避免心浮气躁。通过听舒缓音乐、进行冥想、与亲友交流等方式，调节情志，让心境与夏季的旺盛生命力相得益彰。 夏季运动养生： 建议在清晨或傍晚进行运动，选择轻松、不剧烈的项目，如游泳、慢跑、太极拳等，以微微出汗为宜，避免过度消耗阳气。讲解夏季运动的注意事项，如及时补充水分，避免中暑。 夏季常见病预防与调理： 针对夏季常见的暑热病、中暑、湿疹、肠胃不适等，提供预防措施和居家调理方法，包括夏季特有的消暑饮品制作、解暑穴位按摩等。 第四部分：秋之收敛——金风送爽，润燥养肺 秋季，阴气渐长，阳气渐消，气候由热转凉，空气干燥，养生重点在于“润燥”和“养肺”。 秋季气候特点与养生原则： 分析秋季凉爽、干燥、气候变化大的特点，以及此时肺气易伤，易出现咳嗽、咽干、皮肤干燥等症状。养生原则为“秋宜养肺，宜食润，忌寒凉”。 秋季起居调养： 倡导“早睡早起，与鸡俱兴”。适当早睡，以养阴精，顺应秋季阳气内收的趋势。早起，呼吸新鲜空气。指导如何应对昼夜温差，及时增减衣物。 秋季饮食调养： 推荐食用甘润、滋阴的食物，如梨、柿子、蜂蜜、银耳、百合、藕、芝麻等，以滋润肺燥，生津止渴。避免辛辣、燥热、烟酒，以免损伤肺阴。本书将提供秋季食谱示例，如“冰糖炖梨”、“银耳莲子羹”、“百合粥”等，并说明其润肺止咳的功效。 秋季情志调养： 秋季容易引发悲秋情绪，本书将引导读者如何面对内心的低落，欣赏秋景，体会生命的成熟与收获，保持积极乐观的心态。 秋季运动养生： 建议选择平缓、悠长的运动，如散步、登山、太极拳等，以增强肺功能，促进气血循环。讲解秋季运动的注意事项，如避免在大风天气进行剧烈运动。 秋季常见病预防与调理： 针对秋季常见的咳嗽、感冒、哮喘、皮肤瘙痒等，提供预防和调理建议，包括秋季润燥汤饮、养肺穴位推拿等。 第五部分：冬之潜藏——冰天雪地，养精蓄锐 冬季，阴阳消长，阳气潜藏，是储存能量、培补精气的关键时期。 冬季气候特点与养生原则： 分析冬季寒冷、干燥、昼短夜长的特点，以及此时肾气易藏，阳气不足，易出现畏寒、腰膝酸软、精神不振等症状。养生原则为“冬宜养肾，宜食温，避寒冷”。 冬季起居调养： 提倡“早卧晚起，避寒就温”。保证充足的睡眠，适当晚起，以养阳气。注意保暖，避免受寒。指导如何根据室内外温度调整着装，如何利用热水泡脚等促进血液循环。 冬季饮食调养： 推荐食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑芝麻、核桃、栗子、山药、红枣等，以温补阳气，滋养肾精。避免生冷、寒凉的食物。本书将提供冬季食谱示例，如“当归生姜羊肉汤”、“核桃芝麻糊”、“红枣桂圆粥”等，并解释其温肾补阳的原理。 冬季情志调养： 冬季易让人感到沉寂、乏力，本书将引导读者如何保持积极乐观，通过室内活动、与家人朋友相聚等方式，增强内心的温暖与活力。 冬季运动养生： 建议选择温和、不剧烈的运动，如慢跑、散步、八段锦、室内健身等，以“微汗”为度，不可过度出汗，以免阳气外泄。讲解冬季运动的注意事项，如热身充分，运动后及时保暖。 冬季常见病预防与调理： 针对冬季常见的感冒、关节疼痛、心脑血管疾病、遗尿等，提供预防和调理方法，包括冬季进补的原则、壮阳固肾的食疗方、以及冬季特有的养生保健方法。 第六部分：身心和合——养生境界的升华 本书的最后部分，将养生从单纯的身体调理提升到身心合一的境界。 呼吸吐纳：无声的养生法门： 详细介绍古人传承下来的多种呼吸练习方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、腹式呼吸配合意念导引等，阐释其如何调节气息，改善脏腑功能，宁心安神。 经络穴位：身体的智慧地图： 介绍与四季养生密切相关的关键经络和穴位，如足三里、关元、神门、风池等，并指导读者如何通过按摩、艾灸等方式进行自我保健。 情志疗法：情绪的自然回归： 结合中医情志理论，深入探讨如何认识、接纳、疏导和转化负面情绪，以及如何通过积极的情志调养，达到身心平衡。 五音疗法、五色食疗：听觉与视觉的养生辅助： 介绍中国传统音乐与五行的对应关系，以及不同颜色食物的养生功效，提供一套新颖的、符合自然规律的养生辅助方法。 静坐冥想：心灵的深度宁静： 指导读者如何进行有效的静坐和冥想练习，培养专注力，提升觉察力，缓解压力，获得内心的平静与安宁。 《四季养生之道：古法今用，身心和合》 是一本指导性极强的实践指南，它将古老的智慧转化为现代人可理解、可操作的养生方法。全书语言平实，图文并茂，案例丰富，让养生不再是遥不可及的理论，而是融入日常生活，触手可及的健康之道。阅读本书，您将获得一套终身受用的健康宝典，学会如何倾听身体的声音，与自然和谐共处，最终迈向健康、长寿、幸福的人生。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有