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幽谷之光-情绪疗愈指南

简体网页||繁体网页
吉伯特.布莱森.拉萨
开拓文教基金会
2008-6
81
0
情绪治愈指南
9789574104277

图书标签: 心理学  自我完善  心理治疗  心理  幽谷之光-情绪疗愈指南  灾后心理暨社会重建  暂不需要  生活   


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发表于2024-12-23

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图书描述

存活之道

1.承认失落

2.体验面对痛苦

3.寻求安慰

4.承认存在的价值

5.忘掉“如果”,承认自己的价值,你是被爱的

6.记得曾拥有的正面特质,积极行动

7.给自己和爱的人时间

8.心理的正确预期-会经历起起伏伏

9.慢慢来,需要休息

10.规划好生活活动

11.敏感易怒期,避免做不必要的决定

12.勇敢开放的接受别人的关怀

13.寻求支持,过度依赖会阻碍你的康复

14.让你的生活中充满有生命力的、你喜欢的东西,平衡个人与他人利益

15.找出以往能给你带来力量的、并且是你所相信的精神信念

16.是你唯一需要的正当理由

复原之路

17.面对悲伤,越早开始,越早结束

18.善待自己

19.帮助自己运用你的判断力自责没有帮助

20.危机=危险+转机,危机不等于失败,没在危机中学会

成长才是真正的失败

21.埋葬幻想-活在过去或等待不可能的未来会阻碍复原,

浪费你的生命,埋葬幻想会是你要面对的难题里最难

的一项,把时间和精力运用在生活里

22.运动活动

23.面对你的回忆

24.期待成果

25.接受你的悲伤

26.疏通你的愤怒,愤怒是正常、自然且必要的

27.了解你的恐惧,正常的害怕和非理性的恐惧

28.面对你的罪恶感,生存者的罪恶感是正常的,没人能

改变过去,向神、向你所认为被你伤害的人宽恕

29.为康复而健康饮食

30.避免上瘾。你才是自己康复的功臣,而非药物

31.宠爱自己一下,真爱带来生命,真爱帮助你发现满足、

快乐和愉悦

32.每天记下自己的想法和感觉

33.以自己的速度前进

34.认识你的进步,庆祝自己的进步

成长之旅

35.继续前进,康复是可能的,你正在康复中,在此过程

中,你学到的最重要的五件事是什么

36.专注于光明面,改变和分离都是生命的一部分。或许生命无法如你预期,但你也因此变得更加智慧、更坚强。请为了你有力量和勇气继续前进而自豪吧。

37.准备新生活,今天是你新生活的第一天,鼓起勇气,这

个过程可能会很情绪化

38.开始生活吧,给自己机会认识新朋友、做不曾做过的

事、去不曾去过的地方、体验新的想法和生活

39.学些新东西

40.重新发现自己的创造力及表达

41.追求全人的成长,各个层面开始改变成长

42.成为你希望变成的样子,对自己耐心点,你不是一出生

就定型的,你就是你现在的样子,做正确的事,并且

将它作对。你能够完成你的梦想,也能变成你想要的

样子,只要你真的下决心要去做。

43.与人分享,每当开始自怜时,最好的策略就是为别人做

些事,施予和分享会带来满足感,而满足感能产生促

进康复的脑内啡。被爱和爱人都能带来快乐和满足

44.准备好面对回忆,接受这些情绪吧

45.欣赏周围的所有事物,你仍然活着,并且变得更坚强、

智慧、信心、积极,负责任、快乐、独立、愉悦

46.感恩,负起责任,感谢一路许多人帮助

47.为自己做选择,善用时间,负起新的责任

48.体认你的成功,你康复了,也成长了,是承认你自己成

功的时候了,从整体的观点来看此过程,可能帮助他人

49.庆祝你的成功,

50.庆贺生命,每件事都过去了,不论有没有你,生命都会

持续下去。不过这次生命与你同在。最好的庆祝方式就

是充分享受生活,并帮助别人也能如此。接受这礼物。

*成长之门是由内反锁的。除了自己,别人是无法为你长大的。——克里斯 安格利斯

*快乐的三要素:有事可做、有人可爱、有所期盼。

——亚历山大 查默

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用户评价

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唯有看得见潜藏事物的人,才有可能去完成那不可能的任务。 痛苦就像有些亲戚,短期拜访还可以忍耐,常住的话就有害你的心理健康了。 神的质疑并非要我们快乐,而是要我们学着让自己快乐。 成长之门是由内反锁的,除了你自己,别人无法为你长大。 快乐的三要素是:有事可以做,有人可以爱,有所期盼。 人们通常知道自己在做什么,为什么要这样做。但他们通常不知道自己的行为对别人的影响。

评分

国外的很多心灵鸡汤有一个好处。就是在每个主题下面会分设问题,根据以上的叙述,你要怎么实践?在不停回答关于人生的问题和为自己的行动做计划的时候。你就会越来越清楚自己的人生道路。推荐给迷茫和焦虑的人看的书~

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“成为你希望成为的样子”---- “我如何知道是否已经做到了?”

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心情不好的时候看一下

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鸡汤 不适合心理状态好的时候读

读后感

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