具体描述
Walk your Way to Health and Well-Being Regardless of your level of fitness, you can improve your cardiovascular health, weight control, stress management, and overall well-being through a simple walking program. In the American Heart Association's "Healthy Heart Walking CD, " the leading crusader in the fight against heart disease and stroke presents two complete walking workouts to help you get started. Designed to be listened to again and again, whenever you have time for a half-hour fitness walk, "The Healthy Heart Walking CD" includes: - A 30-minute beginner's walk - A 30-minute intermediate walk -- for walkers ready for a faster pace - Original music written exactly to American Heart Association-recommended paces - Easy-to-do stretches and a diary in an illustrated booklet
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我一直认为，健康的生活方式是通往幸福人生的基石，而《The Healthy Heart Walking CD》这本书，恰好是我在探寻健康生活道路上遇到的一个重要里程碑。这本书的价值不仅仅在于它提供了关于心脏健康的专业知识，更在于它以一种极其友好的方式，将这些知识融入到我们日常生活中最简单、最自然的运动——步行中。我非常喜欢书中关于“步频与步幅”的详细讲解，它让我明白了，仅仅是改变一下走路的姿势，就可能对心血管健康产生显著的影响。书中还提供了一些关于如何在日常生活中增加步行量的小技巧，例如选择爬楼梯而不是乘电梯，或者提前一站下车步行回家，这些看似微不足道的改变，长期坚持下来，却能为心脏健康带来巨大的益处。我还在书中找到了许多关于如何通过步行来缓解压力、改善睡眠的建议，这让我意识到，健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。这本书让我明白，健康的生活方式并不需要复杂的计划和昂贵的设备，只需要我们迈开脚步，用心去感受。
评分拿到这本书的第二天，我就迫不及待地开始了我的阅读之旅。吸引我的不仅仅是书名所承诺的“健康心脏”，更是它将“步行”这一简单易行的运动与心脏健康紧密结合起来的理念。我之前也读过一些关于心脏健康的科普书籍，但往往都停留在理论层面，缺乏具体的实践指导。《The Healthy Heart Walking CD》则不同，它就像一本“行动指南”，将复杂的医学知识转化为人人都能理解和操作的步骤。我非常喜欢书中对不同步行速度、时长和频率的详细划分，以及它们对心脏功能的具体影响。例如，书中提到了“有氧步行”的概念，并解释了如何通过保持一定的呼吸频率和心率来达到最佳的锻炼效果。我还学到了如何在步行中加入一些简单的伸展运动，以提高身体的柔韧性和平衡性，这对于预防跌倒和保持良好的姿势也非常有益。最让我惊喜的是，书中还提供了针对不同年龄段和不同健康状况的步行计划，这意味着我可以根据自己的实际情况来选择最适合我的运动方案，而不是盲目跟风。此外，书中还穿插了一些感人的故事，讲述了人们通过坚持步行重拾健康的故事，这些故事极大地鼓舞了我，让我对改变自己的生活充满了信心。
评分在浩瀚的健康类书籍中，《The Healthy Heart Walking CD》以其独树一帜的“步行+心脏健康”的结合点，牢牢抓住了我的眼球。我一直认为，最有效的健康干预，往往是最容易被大众所接受和实践的，而步行，无疑就是其中的佼佼者。这本书的亮点在于，它并没有止步于“告诉你要多走路”，而是深入地剖析了步行运动对心血管系统的具体影响机制。我特别欣赏书中关于“运动强度与心脏负荷”的科学计算方法，它帮助我理解了如何根据自己的身体状况，精准地找到最适合自己的步行强度，避免了盲目运动带来的潜在风险。书中还提供了许多关于如何在步行中加入一些简单的力量训练和柔韧性练习的建议，这让我的步行计划更加全面，也更能促进整体的身体健康。此外，书中关于“步行与营养”的结合，也让我看到了健康生活的整体性，它提醒我，健康的饮食同样是维护心脏健康不可或缺的一部分。这本书让我明白，健康并不是一个单一的目标，而是一个需要全方位、多角度去努力的过程。
评分这本书的封面设计就散发出一种宁静而充满力量的能量，让人在看到它的第一眼，就对它所倡导的生活方式产生了浓厚的兴趣。我一直以来都对如何保持一个健康的心脏感到好奇，但总觉得医学知识过于深奥，难以理解。直到我读了《The Healthy Heart Walking CD》，我才发现，原来维持心脏健康可以如此简单而又充满乐趣。书中对于步行运动的讲解，非常细致入微，它不仅仅是告诉你“要多走路”，而是告诉你“如何走”、“走多远”、“走多久”才能达到最佳的健康效果。我特别喜欢书中关于“心率区间”的讲解，它让我明白，在进行步行锻炼时，如何通过控制心率来最大化心肺功能的提升，同时避免对心脏造成不必要的压力。书中还提供了许多关于步行姿势、呼吸技巧的指导，这些细节上的关注，让我觉得这本书非常专业，并且真正从读者的角度出发。我还在书中找到了许多关于如何克服惰性、养成步行习惯的建议，这些建议都非常贴心，而且易于实践。这本书让我对健康生活有了更深刻的理解，也给了我坚持下去的动力。
评分我一直认为，与其被动地等待身体出现问题再去治疗，不如主动地去了解和预防。这本《The Healthy Heart Walking CD》的出现，正好满足了我这样的需求。我不是一个医学领域的专业人士，所以对于一些过于专业的书籍，我常常会望而却步。但是这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的医生在耐心教导你一样，没有太多晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的方式讲解了关于心脏健康的方方面面。我最欣赏的是它对“步行”这一运动方式的侧重。我们都知道运动好，但很多人并不知道什么样的运动量、什么样的强度才最适合自己，特别是对于心脏不好的人来说，选择合适的运动方式尤为重要。这本书详细地介绍了不同类型的步行，比如快走、慢走、坡度行走等等，并且根据不同的健康状况提供了个性化的步行建议。我特别喜欢书中关于如何循序渐进地增加步行强度和里程的指导，这让我觉得我的目标是可以达成的，而不是遥不可及的。而且，书中还强调了步行前后的热身和放松的重要性，这能够有效地避免运动损伤，让我能够更安全、更长久地坚持下去。此外，它还分享了一些有趣的步行路线和与家人朋友一起步行的好处，让运动不再枯燥，而是充满乐趣。
评分这本书的封面设计就充满了活力与健康的气息，明亮的蓝色背景搭配一颗跳动着、散发着温暖光芒的心脏图案，让人一看就觉得心情舒畅，仿佛能感受到那份积极向上的生命力。我平时就对心血管健康比较关注，总觉得生活节奏太快，很多坏习惯不知不觉就养成了，对身体的潜在影响也了解不多。在朋友的推荐下，我才了解到这本书，并且毫不犹豫地入手了。拿到手之后，我迫不及待地翻阅起来。从目录上看，内容涵盖了心脏的解剖结构、常见的疾病、预防措施以及一些改善生活习惯的建议。我特别期待其中关于“健康步行”的部分，因为我知道运动对于心血管健康至关重要，而步行又是最容易坚持的一种方式。我希望这本书能够提供一些科学、实用的步行计划和技巧，让我在享受运动乐趣的同时，也能真正有效地改善我的心脏健康状况。书中的插图和图表也很丰富，能够帮助我更直观地理解一些复杂的生理知识，这一点对于我这样的非专业读者来说非常友好。我还会特别留意书中关于饮食和心理健康的部分，因为我知道这些因素也同样影响着心脏的健康。总而言之，这本书给了我很大的希望，我相信它能够成为我迈向更健康心脏的重要指引。
评分我是一名对健康生活方式有着不懈追求的读者，在我看来，《The Healthy Heart Walking CD》这本书无疑是一部杰出的作品。它以“步行”为核心，将现代医学对心血管健康的最新研究成果，与人们日常生活中最容易被忽视的运动方式完美结合。我尤其赞赏书中关于“个性化步行计划”的理念，它不像一些通用性的健康指南那样，将所有人都归于一类，而是根据不同的年龄、性别、身体状况，甚至生活习惯，提供了量身定制的步行建议。我深入研究了书中关于“心肺功能评估”的部分，它提供了一些简单易行的方法，帮助我了解自己当前的心肺健康水平，并根据这个基准来制定我的步行目标。此外，书中还详细介绍了步行运动如何改善血液循环、降低血压、控制血糖等一系列对心脏健康有益的作用，这些科学的论证让我对步行这项运动的信心倍增。我还在书中发现了一些关于如何在步行中加入趣味性元素的技巧，比如选择风景优美的路线、听着喜欢的音乐、或者邀请朋友一起同行，这些都让原本可能略显单调的步行，变得更加丰富多彩。
评分这是一本真正能够打动人心的书籍。我拿到《The Healthy Heart Walking CD》时，并没有抱着太大的期待，毕竟市面上关于健康的书籍太多了，很难让我眼前一亮。然而，当我开始阅读这本书时，我被它深深地吸引住了。它不仅仅是一本讲解心脏健康的科普读物，更像是一本充满人文关怀的生活指导手册。书中对于步行运动的描绘，让我感受到了运动的纯粹和美好。它并没有用枯燥的医学术语来解释，而是用生动的语言，描绘了清晨在公园里散步的宁静，傍晚与家人一起漫步的温馨，以及独自一人在山林间行走时的自由。这些场景的描绘，让我仿佛身临其境，也唤醒了我内心深处对健康生活方式的渴望。我特别喜欢书中关于“倾听身体的声音”的章节，它教会了我如何在运动中感受自己的身体，并根据身体的反馈来调整运动强度和方式。这一点对于我这种容易忽视身体信号的人来说，简直是及时雨。这本书让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过最简单、最自然的方式来实现。
评分作为一名长期伏案工作者，我深切体会到缺乏运动对身体健康带来的负面影响，尤其是对心血管系统的隐患。在朋友的推荐下，我偶然翻阅了《The Healthy Heart Walking CD》，这本书的出现，可以说为我指明了一个清晰且可行的方向。这本书最大的亮点在于，它将“步行”这一看似简单的日常活动，与心血管健康的改善紧密地联系起来，并提供了一套系统化的指导。我特别欣赏书中关于“负荷”和“恢复”的科学解释，这让我明白了为什么过度运动反而可能对心脏造成负担，以及如何通过科学的周期性训练来逐步提升心肺功能。书中还详细介绍了步行时身体能量的消耗模式，以及如何通过调整步频、步幅来达到最佳的燃脂和心肺锻炼效果，这些对于我这种需要兼顾健康和体型管理的人来说，是非常实用的信息。更让我感到惊喜的是，书中还穿插了一些关于如何在特殊天气、特殊环境下进行安全步行的建议，以及如何将步行与冥想、正念相结合，提升运动的整体体验。这本书不仅仅教会了我如何“走”，更教会了我如何“科学地走”，如何“快乐地走”。
评分我一直坚信，生活方式的改变是维持健康最有效也是最根本的方法。在众多的健康书籍中，《The Healthy Heart Walking CD》以其独特的视角吸引了我——它将“步行”这一我们日常生活中最平凡的活动，提升到了改善心血管健康的高度。这本书的优点在于，它没有一味地强调高强度的运动，而是回归了最朴素、最自然的方式。我特别欣赏书中对步行过程中身体反应的细致描绘，比如心率的变化、呼吸的调整以及肌肉的感受。这些细节让我能够更深刻地理解身体在运动时的状态，从而更好地把握运动的“度”。书中还提供了一些关于如何识别身体信号的建议，比如在感到疲劳时如何调整运动量，或者在出现不适时该如何应对，这对于确保运动的安全性和有效性至关重要。我还在书中找到了许多关于如何将步行融入日常生活的实用技巧，比如利用碎片时间散步，或者选择更有趣的步行路线来保持新鲜感。更重要的是，这本书不仅仅是关于“如何走”，更在于“为何要走”，它深入浅出地解释了步行对心脏的益处，让我从根本上认识到这项运动的重要性，从而更愿意去坚持。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有