MEDITACIONES PARA MUJERES QUE AMAN DEMASIADO (Spanish Edition) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Ediciones B

作者:ROBIN NORWOOD

出品人:

页数:384

译者:Levedan, Lidia

出版时间:2007-11-01

价格:USD 18.95

装帧:Paperback

isbn号码:9788466619714

丛书系列:

图书标签:

• Amor propio
• Autoestima
• Relaciones tóxicas
• Dependencia emocional
• Sanación emocional
• Mujeres
• Desarrollo personal
• Psicología
• Bienestar
• Empoderamiento femenino

《爱与自我：重新定义亲密关系的指南》 内容简介 本书并非探讨特定情感主题的教科书，而是一本深入个人内心世界，探索人际关系动力，并提供切实可行自我成长路径的实践手册。它致力于帮助读者理解，如何从重复的、不健康的关系模式中解脱出来，建立起真正滋养、平衡且充满尊重的亲密联结。 我们生活在一个被“爱”的定义所包围的时代，但这份定义往往狭隘且充满陷阱。很多人在渴望联结的同时，却不断陷入同一种痛苦的循环：过度付出、牺牲自我价值、不断追逐那些似乎永远无法完全拥有的爱。这本书的目的，就是提供一个清晰的视角，帮助读者看清这些模式的根源，并引导他们踏上重塑自我与关系边界的旅程。 本书结构严谨，内容涵盖了心理学、依恋理论、神经科学中关于情感联结的基础知识，但其核心始终聚焦于“行动”和“觉察”。我们不提供空泛的安慰，而是提供工具箱，让读者可以亲手改造自己的情感蓝图。 第一部分：解码迷思——我们为何会“爱得太满”？ 在这一部分，我们将深入剖析那些驱动我们过度付出的潜意识机制。这并非简单的“讨好型人格”标签，而是对深层心理需求的挖掘。 1. 依恋模式的无形之手： 我们将探讨成年人依恋风格如何形成，特别是那些倾向于“焦虑型依恋”的个体，是如何在关系中表现出对确认和安全感近乎饥渴的需求。这部分会详细分析“追逐者-逃避者”的动态循环，揭示为何看似“投入”的行为，实际上是在不断强化自身的脆弱感。我们会探讨童年经验中未被满足的需求，如何在大脑中固化为“爱 = 痛苦/付出”的自动反应回路。 2. 完美伴侣的神话与现实： 我们审视社会文化如何塑造了我们对“真爱”的浪漫化想象——那种需要拯救、需要通过牺牲才能换取的永恒激情。这种神话常常使人忽略了现实关系中的红旗信号（Red Flags），并误将控制、冷漠或不一致性视为“爱的考验”。本书将拆解这些浪漫化陷阱，强调健康关系的基础是稳定、平等和相互尊重，而非戏剧化的情感过山车。 3. 自我价值的外部锚定： 本书详细探讨了将个人价值完全寄托于他人认可的危险性。当“我是谁”取决于“TA是否需要我”时，任何关系上的风吹草动都会引发灾难性的自我怀疑。我们会通过一系列自我评估练习，帮助读者区分“给予的喜悦”与“被需要的恐惧”，理解真正的自信源于内在的肯定，而非外部的验证。 第二部分：边界的重建——从牺牲到自持 这一部分是本书的实践核心，重点在于如何清晰、坚定且充满爱意地建立个人边界。边界不是一堵墙，而是维护自我完整性的保护圈。 1. 辨识与命名“不适”： 很多人甚至不清楚自己何时被侵犯了，因为他们习惯于将他人的需求置于自己的感受之上。我们将教授如何敏锐地捕捉身体信号和情绪反应——那是你的内在系统在发出警报。内容将细致区分“同情心”与“过度卷入”、“关心”与“接管责任”。 2. 掌握清晰的沟通技巧： 本书提供一套实用的非暴力沟通框架，专门针对那些习惯于委婉表达或避免冲突的读者。重点在于如何使用“我”的陈述句，清晰地表达需求、感受和限制，尤其是在面对伴侣的抵抗或不理解时，如何保持冷静和一致性。我们会提供具体的对话脚本示例，模拟高压情境下的有效回应策略。 3. 学会适度的“情感撤回”： 过度付出往往源于对“空缺感”的恐惧。本书将引导读者练习在关系中创造健康的“空隙”。这意味着学会退后一步，不再主动填补所有沉默、不再立即解决伴侣的所有情绪问题，而是允许对方承担与其身份相称的责任。这种撤回并非惩罚，而是为双方创造空间进行自我反思。 第三部分：内化价值——滋养你的内在花园 最终，真正的转变发生在自我价值的深度内化。这段旅程的重点是从“寻找爱”转变为“成为爱”。 1. 治愈“内在的批评家”： 过度付出者通常拥有一套严厉的内在批评系统，它不断要求完美并对任何不完美进行苛责。本书提供正念和自我慈悲的练习，帮助读者用一种更温和、更具支持性的声音取代内在的审判者。我们将探讨如何将对伴侣的过度关注转向对自我的关怀——从“我能为这段关系做什么”转变为“我需要为我的身心健康做些什么”。 2. 发展非关系导向的兴趣与社群： 摆脱对单一情感联结的依赖至关重要。本章鼓励读者重新发掘那些与伴侣无关的个人热情、爱好和友谊网络。这不仅能增加生活的丰富性，更能从根本上分散对一段关系可能带来的所有满足感的期望，从而减轻关系本身的压力。 3. 建立可持续的自我照顾体系： 自我照顾绝非奢侈的Spa体验，而是日常的、坚定的选择。我们将探讨如何将生理健康（睡眠、营养、运动）与情感健康（独处时间、情绪处理）整合进日常生活中，构建一个坚不可摧的个人支持系统，确保你在关系中给予的，是“富余的能量”，而非“最后的储备”。 结语：走向成熟的爱 成熟的爱是一种选择，而非一种需求。它意味着在充分爱护自我的基础上，选择与一个能够平等对待你、欣赏你的完整性而非你的“牺牲”的人建立联结。这本书最终的目标，是引导读者成为自己生活的绝对主角，将对“被爱”的渴求，转化为散发和吸引健康联结的内在光芒。这是一条充满挑战但最终令人解放的道路，通往一个更真实、更坚韧、更自由的自我。

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当我第一次看到这本书的封面时，那种柔和的色彩和精美的排版就立刻吸引了我。书名“MEDITACIONES PARA MUJERES QUE AMAN DEMASIADO”对我来说，简直是一种心灵的呐喊，因为它精准地概括了我多年来在情感关系中的挣扎。我一直觉得自己很容易在感情中投入过多，甚至不惜牺牲自己的需求来取悦对方，结果却常常换来伤痕累累。这本书的出现，就像是一个温柔的邀请，邀请我去探索并疗愈那些深藏在心底的伤痛。我非常渴望通过这本书的冥想，能够学习如何更好地爱自己，如何建立健康的界限，以及如何在给予爱的时候，不失去自我。我期待这本书能为我打开一扇通往内心平和与自我成长的大门，让我能够以一种更健康、更充满力量的方式去面对生活和情感。

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这本书的整体设计风格充满了温暖与希望，封面上的图案和色彩搭配，都传递出一种治愈的力量。书名“MEDITACIONES PARA MUJERES QUE AMAN DEMASIADO”让我瞬间产生了强烈的共鸣。我一直以来在感情中都扮演着一个付出者，总是习惯性地给予，甚至不顾自己的感受，最终却常常感到身心俱疲。这本书就像是为我这样“爱得太多”的女性准备的“心灵处方”。我迫切地希望通过这本书的冥想练习，能够帮助我理解自己为何会陷入这样的模式，并且学会如何从中解脱出来。我期待能够在这本书的引导下，找到一种更健康、更平等的爱的方式，更重要的是，学会如何把这份爱，首先给予自己，找到内心的力量和自信。

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这本书的封面设计，那种淡淡的暖色调与简约的字体，瞬间就触动了我内心深处的情感。作为一名在感情中常常感到困惑的女性，我一直以来都在努力寻找一种平衡，一种既能投入情感，又不至于迷失自己的方式。这本书的名字，"MEDITACIONES PARA MUJERES QUE AMAN DEMASIADO"，就像是一面镜子，映照出我过去在关系中的一些不健康的模式。我希望这本书的冥想能够帮助我理解，为什么我会倾向于“爱得太多”，这种行为背后可能隐藏着哪些深层次的心理需求。更重要的是，我期待能够通过这些冥想，学会如何有效地管理自己的情感付出，如何设定健康的界限，以及如何在这种爱的旅程中，始终将自我关怀放在首位。我相信，这本书不仅仅能帮助我改善我与他人的关系，更能帮助我重新认识自己，找到内心的平静与力量。

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这本书的设计风格非常柔和，封面上的文字和图案都散发着一种宁静与力量的结合，让人在翻阅之前就感到一种莫名的亲切和信任。作为一名有着丰富情感经历的女性，我常常在亲密关系中感受到一种无力感，总觉得自己付出了很多，却难以获得真正的情感满足，甚至会陷入自我怀疑的泥沼。这本书的名字，“MEDITACIONES PARA MUJERES QUE AMAN DEMASIADO”，就像是为我量身定制的。它精准地捕捉到了许多女性在爱中可能存在的过度付出和自我牺牲的倾向。我非常期待这本书能够提供一些实用的冥想技巧，帮助我深入挖掘自己内心深处的模式，学习如何识别并改变那些可能导致自己受伤的行为。我希望通过阅读和实践这本书，能够重新找回爱自己的能力，学会如何在这个过程中保持自我，并建立更健康、更可持续的情感连接。

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这本书的质感很好，封面设计简洁而富有诗意，让人在拿到它的那一刻，就感受到一种宁静和期待。书名“MEDITACIONES PARA MUJERES QUE AMAN DEMASIADO”深深触动了我，因为它准确地描述了我自己在感情道路上遇到的困境：总是习惯性地过度付出，甚至将自己的幸福建立在别人的认可之上。我一直渴望找到一种方法，能够帮助我重新审视自己在关系中的角色，学习如何设定健康的界限，以及如何在这个过程中保持自我。这本书的出现，仿佛是心灵深处的一股清泉，滋润着我渴望成长和疗愈的心。我希望通过这本书的冥想练习，能够更深刻地理解自己，培养自我关怀的能力，并最终能够建立一种更成熟、更平衡的亲密关系，真正地实现自我价值。

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当我第一次触碰到这本书的封面时，一种莫名的亲切感油然而生。书本的设计风格非常独特，散发着一种宁静而又坚定的气息，尤其吸引我的是那富有力量的书名：“MEDITACIONES PARA MUJERES QUE AMAN DEMASIADO”。这不正是许多女性在情感世界里常常会遇到的困境吗？我也曾深陷其中，习惯性地付出过多，甚至将自我价值凌驾于他人的需求之上，最终却常常以伤痕累累告终。这本书仿佛是我内心深处的一个声音，在呼唤着我踏上自我探索和疗愈的旅程。我期待这本书的冥想能够为我提供切实有效的指导，帮助我理解自己行为模式的根源，并学习如何在这份爱中找回自我，如何建立健康的界限，以及如何学会真正地关爱自己，成为一个内心丰盈而有力量的女性。

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这本书的封面就充满了治愈的色彩，淡雅的紫色和盛开的花朵，仿佛在预示着一场心灵的净化之旅。我收到这本书的时候，正是人生中一个有些迷茫的时刻，总感觉自己在感情中付出了很多，却常常得不到应有的回应，甚至让自己遍体鳞伤。第一次翻开它，就被书名深深吸引，"MEDITACIONES PARA MUJERES QUE AMAN DEMASIADO"——为那些爱得太多的女人准备的冥想。这个标题精准地道出了我内心深处的困境，仿佛作者早就洞察了我们这些“过度付出”的女性的灵魂。我迫不及待地想知道，这本书能否为我指引一条走出情感泥沼的道路。我期待着，在这本书的引导下，能够学会如何爱自己，如何在这个过程中保持自己的独立和价值，而不是一味地依附和牺牲。我相信，这本书不仅仅是一本关于情感的书，更是一本关于自我救赎和成长的指南。我希望能在这本书中找到力量，重新审视自己与他人的关系，建立更健康、更平等的情感连接。

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拿到这本书的瞬间，一种温暖而坚定的力量似乎已经透过书页传递过来。作为一名经常在人际关系中感到困惑的女性，我一直渴望找到一种方法来理解自己，以及我在亲密关系中的模式。书的装帧设计非常雅致，传递出一种宁静和内省的氛围，这让我对接下来的阅读充满了期待。我之所以会选择这本书，是因为我对“爱得太多”这个概念产生了强烈的共鸣。在我看来，这并非是一种褒义，而是指一种不健康的、可能导致自我消耗的过度付出。我希望通过这本书的冥想练习，能够更深入地剖析自己内心深处的渴望和恐惧，学习如何在爱中保持自我，而不是迷失自我。我对作者能够提供切实可行的指导充满信心，期待能够从中获得启发，一步步地走向更成熟、更健康的爱。这本书不仅仅是对我情感生活的关注，更是对我自我价值的探索，我渴望从中找到自我认同和内心的平静。

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这本书的触感和视觉效果都非常好，拿到手里就有一种被温柔包裹的感觉。封面上的设计，简洁而富有深意，尤其吸引我的是书名本身：“MEDITACIONES PARA MUJERES QUE AMAN DEMASIADO”。我常常在人际交往中，尤其是亲密关系里，感到自己付出的太多，甚至会牺牲自己的感受去迎合他人，最终却常常感到失落和疲惫。这本书仿佛就是为我这样的女性量身打造的，它直接点出了我长期以来在情感处理上存在的一些问题。我非常期待通过这本书的冥想练习，能够帮助我更深入地理解自己，学会如何识别和改变那些导致我过度付出的模式，并且找到一种更健康、更平衡的爱的方式。我希望这本书能成为我的心灵指南，引导我在爱与被爱之间，找到真正的自我价值和内心的安宁。

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翻开这本书，一股清新的气息扑面而来，仿佛置身于一个宁静的内心花园。这本书的书名本身就非常有力量，直接点出了许多女性在情感关系中的普遍困境，那就是“爱得太多”。我一直以来都觉得自己在情感付出方面，总是习惯性地给予过多，甚至忽略了自己的需求和感受，最终导致了不必要的痛苦。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我一直以来模糊不清的内心世界。我期待这本书的冥想能够帮助我理解，这种“爱得太多”背后隐藏着怎样的心理机制，以及如何才能在这份爱中找到平衡，既能给予，也能收纳，同时保持自己的完整性。我希望能通过这些冥想，学习到如何更好地爱自己，如何设定健康的界限，以及如何建立一种不依赖于他人评价的自我价值感。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位温柔而智慧的朋友，在引导我一步步地走向内心的疗愈和成长。

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