一看就會的孕産婦營養餐300例 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

Part 1 孕前調養食譜 涼拌菠菜/菠菜炒雞蛋/菠菜炒豬肝 鮮味鼕瓜/蘆筍炒肉絲/蒜香蘆筍炒蝦仁 海帶燉排骨/海帶燉雞/黃豆芽拌海帶 香菇燒麵筋/香菇白菜炒鼕筍/香菇炒菜花 青椒炒豬肝/鬍蘿蔔炒豬肝/豬肝粥 炒腰花/麻油炒腰子/豬腎粥 韭菜炒鴨血/鴨血羹/菠菜鴨血湯 蔬菜沙拉/燴雞肝/排骨燉蘿蔔 五花肉燒土豆/紅棗花生蜜/益母草當歸煲雞蛋 紅燒帶魚/裏脊炒菱角肉/澆汁熬魚 三色雞絲/玫瑰參茶/雄雞報曉 白木耳滾豬肝湯/百閤炒時令蔬菜/枸杞紅棗煲雞蛋 毛豆暖宮雞丁/陳皮雞翅湯/洋參蓮藕燉排骨 肉蓯蓉燉魚湯/當歸遠誌紫米香粥/墨魚補腎湯 拌蜇皮/豬肉芹菜水餃/紫菜蛋湯 孕婦飲食有禁忌Part 2 孕期關鍵營養餐 孕早期食譜 土豆燉雞/青椒土豆絲/涼拌土豆絲 雞湯豆腐小白菜/豆腐蝦仁湯/蘑菇燉豆腐 核桃油炒茭白雞蛋/木耳雞蛋瘦肉湯/苦瓜炒蛋 炒鱔絲/水晶馬蹄鱔魚餅/韭黃炒鱔魚 蛋清溜蘑菇/黃豆芽蘑菇湯/田園蘑菇沙拉 香橙煨雞胸/蜂蜜橙子茶/橙子醬 檸檬魚片/檸檬鴨肝/蜂蜜檸檬茶 生薑羊肉粥/薑米拌脆藕/甜椒牛肉絲 清蒸大蝦/奶汁白菜/補腦魚頭湯 酸菜魚/油豆腐燒油菜/西紅柿炒蝦仁 草莓綠豆粥/雞脯扒小白菜/燕窩養血安眙湯 蠔油菜花/嫩薑拌萵筍/固胎八珍雞 孕中期食譜 美味魚吐司/乾炸小黃魚/草魚燉豆腐 清炒豬血/木耳豬血湯/蔥香豬血粥 栗子燒土雞/香附陳艾燉子雞/葡式咖喱雞 菠蘿牛肉片/荷蘭豆炒牛裏脊/清燉牛肉湯 黃酒蝦/魚香蝦球/茄汁蝦仁 蘿蔔絲鯽魚湯/白蘿蔔燴雞/蘿蔔乾燉帶魚 木耳炒青筍/萵苣葉豬肉粥/清炒筍絲 蘆筍雞柳/三鮮豆腐/紅蘿蔔燒牛腩 山藥枸杞燉羊腦/香椿蛋炒飯/山藥蛋黃粥 豬肝燴飯/黃瓜銀耳湯/傢常羅宋湯 魚香鴿蛋/碧綠扒魚肚/蔥燒牛蹄筋 鬆仁海帶/雪菜肉絲湯麵/醬肉四季豆 小菜鮭魚排/香砂肚/清蒸枸杞蝦 枸杞雙仁炒芹丁/西米珍珠蛋/銀耳竹笙湯 孕晚期食譜 小米蒸排骨/小米什錦粥/小米麵發糕 鼕瓜鯉魚湯/脆皮鼕瓜/排骨燉鼕瓜 蒜蓉茼蒿/蝦醬茼蒿炒豆腐/鼕菇扒茼蒿 柿椒炒玉米/雞汁玉米羹/奶香玉米汁 栗子扒白菜/闆栗雞肉麵/紅棗栗子粥 銀耳百閤燉香蕉/香蕉薯泥/香蕉乳酪糊 獼猴桃香蕉汁/水晶獼猴桃凍/獼猴桃西米粥 三鮮燴魚唇/木耳炒茭白/什錦牛骨湯 糖醋銀魚豆芽/雙耳牡蠣湯/木耳燒豬腰 芋頭燒牛肉/茄泥肉丸/赤小豆粥 芹菜炒魷魚/雙喜燉梨/當歸鴨肉米粉 鼕莧菜粥/酒釀蛋包湯圓/烏賊魚粥 孕産婦保健的主要誤區Part 3 月子期食譜 鼕筍鯽魚湯/蔥燒鯽魚/鯽魚燉豆腐 紅棗黑豆魚尾湯/紅棗阿膠粥/荔枝紅棗湯 花生燉鳳爪/花生燉牛筋/花生米粥 黃花溜豬腰/豬腰薏米粥/杜仲燉豬腰 薑棗杞子燉烏雞/薑絲麻油麵/鮮薑蒸蛋 橘餅銀耳羹/橘肉圓子/山楂橘子羹 清燉魚/紅棗蒸糯米/肉桂豬肝粥 紅薯紅棗煮米飯/蓮子燉豬肚/魚羊營養羹 海帶燉肉/海參燴鮮蘑/雞蛋豆腐羹 小米紅糖粥/月母雞/牛肉粥 茯苓當歸烏雞湯/黃花杞子蒸瘦肉/糖醋黃魚 虎皮核桃仁/貴妃牛脯/白果蒸蛋 清蒸鼕瓜熟雞/鯽魚湯/絲瓜鯽魚湯 百閤炒蝦仁/黃酒鮮蝦湯/鮮蝦絲瓜湯 豬手茭白湯/豬手粥/花生提子飯 花生豬手湯/當歸魚湯/蝦仁鑲豆腐 金針黃豆排骨湯/芝麻黑豆泥鰍湯/豌豆炒魚丁 五花肉丸子湯/豬蹄豆腐燉香菇/蔥白豬蹄湯 肉末蒸蛋/蟹肉丸子/什錦甜粥 為孕媽媽的不適支招Part 4 産後恢復功能食譜 蔥爆羊肉/羊肉燉蘿蔔/當歸羊肉湯 蓮藕燉排骨/紅糖糯米鮮藕粥/糖醋蓮藕 芹菜炒香菇/西芹牛肉末/奶香芹菜湯 墨魚炒韭菜/韭菜炒綠豆芽/韭菜炒藕絲 瘦身紅豆飯/陳皮紅豆湯/紅豆桂圓蓮子湯 薏米燉蛤蜊/山楂薏米水/山藥薏米芡實粥 鮮菇炒豌豆/豌豆炒蝦仁/豌豆排骨湯 豆腐山藥豬血湯/豬血魚片粥/黃豆栗子豬蹄湯 蝦仁餛飩湯/鳳尾菇煲烏雞湯/甜醋豬蹄薑湯 當歸生薑羊肉湯/木瓜煲帶魚/麻油雞麵 豆腐皮鶉蛋湯/花生煮雞腳湯/脆鮮麵 鯉魚紅豆湯/生炒糯米飯/木耳海參豬肚湯 産婦飲食禁忌Part 5 孕産婦疾病食療方 孕期疲勞食療方 芽菜節瓜豬舌湯/乾貝烏骨雞/白雪映花菜 感冒食療方 薑絲蘿蔔飲/金銀花飲/牛蒡子粥 孕吐食療方 生薑韭菜生菜汁/糖漬檸檬/生薑橘皮茶 先兆性流産食療方 桂圓蓮子山藥粥/二蒂粉/菟絲子黑豆糯米粥 缺鐵性貧血食療方 四紅粥/黑木耳蒸棗/香菇蒸紅棗 便秘食療方 芝麻粥/核桃粥/柏子仁粥 腿抽筋（缺鈣引起）食療方 韭菜炒蝦皮/香菇燒豆腐/魚頭燉豆腐 妊娠糖尿病食療方 山藥粥/枸杞燉兔肉/菠菜根粥 失眠食療方 酸棗仁湯/安神梨甑/百麥安神飲 高血壓綜閤徵食療方 韆金鯉魚湯/天麻鴨子/首烏天麻瘦肉湯 早産食療方 山藥固胎粥/阿膠瘦肉湯/黃芪粥 産前抑鬱癥食療方 蓮子銀耳湯/海蜇馬蹄瑤柱湯/淡菜炒韭菜 乳汁不足食療方 王不留行瘦肉湯/當歸黃芪鯉魚湯/豬蹄通草粥 惡露不淨食療方 坤草粥/參芪膠艾粥/山楂紅糖飲 肥胖食療方 鼕瓜薏仁湯/鯉魚薑絲湯/荷葉知母茶
· · · · · · (收起)